交通事故につながる睡眠障害についてご紹介します！｜須賀川市のいろどり接骨院須賀川院

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交通事故につながる睡眠障害についてご紹介します！ 2024年7月9日

交通事故につながる睡眠障害についてご紹介します！

須賀川市にあるいろどり接骨院須賀川院では、交通事故に遭われてしまった方のために無料で交通事故の相談やアドバイスをしています。
さらに、自賠責保険を利用して基本的に窓口負担0円で交通事故に遭ってしまった患者様の治療をさせていただいております。
自動運転カーで事故にあう人のイラスト
ところで、須賀川市にお住まいのみなさんは、自動車の運転中に眠くなってしまうことはありませんか？

もしかするとその運転中の眠気は睡眠障害の可能性があるかもしれません！

一般ドライバーを対象にした居眠り運転に関するアンケートの調査結果では「眠くなった経験がある」と答えたドライバーはアンケート全体の約8割を占めていました。

走行中の眠気や居眠りは、自動車運転から意識が遠のくため前方への注視が外れ運転操作がおろそかになり交通事故を引き起こす危険性が高くなります。
通学路での交通事故被害のついてはこちらをクリック
そもそも睡眠障害とは？

居眠り禁止のイラスト
睡眠障害とは睡眠に何かしらの問題がある状態の総称を言います。
睡眠は脳と体の疲れを回復させたり、記憶の定着、免疫力を高めるなど多くの働きがあります。
なので、睡眠障害になってしまうと心身の健康にも影響し日中の活動に支障をきたしてしまいます。
その睡眠障害が原因となり交通事故を起こしてしまう場合があります。

睡眠障害についてはこちらをクリック

睡眠障害の原因と対処法
不眠症

不眠症の人のイラスト
睡眠障害を代表するものとして不眠症が挙げられます。
不眠症とは別名国民病とも言われ、2021年現在、日本人を対象にした調査によれば約5人に1人が「日常で何らかの不眠がある」と回答しており、さらに60代の約3人に1人が睡眠障害で悩んでいます。

須賀川市いろどり接骨院須賀川院にも「眠れない」や「夜中に何度も目を覚ましてしまい寝た気がしない」など睡眠障害でお悩みの方が多く来院されます。
不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中にだるさ、集中力の低下、意欲低下など様々な身体の不調が出現する病気です。

例えば試験の前の日や、大事な仕事が控えている日の夜、旅行先などで「眠ろうとしてもどうしても眠れない」こんな経験あるのではないでしょうか。
それからは数日から数週間で眠れるようになりますが、この状態が１ヶ月以上続き、日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下してる場合は不眠症の疑いがあります。

不眠症の原因

うつ病の男性のイラスト
・眠れないかもしれないという不安や緊張によるストレス
・慢性的な腰痛や、気管支喘息、かゆみなどの身体疾患
・うつ病などの精神疾患
・生活リズムの乱れによる自律神経系の障害

不眠症の対処法
①就寝・起床時間を一定にする

目覚まし時計のキャラクターのイラスト
人間の身体は体内時計で調整されています、夜ふかしや寝坊、昼寝のしすぎは体内時計の乱れにつながるので、平日・休日に関わらず同じ時間に起床・就寝する習慣を身につけましょう！

②太陽の光を浴びる

日光浴のイラスト（女性）
太陽の光には体内時計を調整する働きがあります。
太陽の光を浴びてから14時間以降にホルモンの影響で眠気が生じてくるため、朝太陽の光を浴びると夜寝る時間が早まり、朝も早起きできるようになります。
なので朝、カーテンを開けるなどして太陽の強い光を浴びましょう！

③日中は活動的に生活する

トレイルランニングのイラスト
仕事や学校が休みの日は、普段よりもゆっくり寝ていたいと思う人が多いと思いますが、朝からしっかりと活動して昼間と夜のメリハリをつけることが大切です。
30分程度の有酸素運動(ジョギングなど)を行うことで脳や身体にほどよいストレスが加わり心地よい眠りを生み出してくれます。
なので休日も部屋の中でダラダラ過ごすのではなく適度な運動をするなどしっかりと活動的に過ごしましょう！