骨盤矯正をするとダイエット効果にも繋がるのか？｜須賀川市のいろどり接骨院須賀川院

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骨盤矯正をするとダイエット効果にも繋がるのか？ 2025年8月23日

骨盤矯正をするとダイエット効果にも繋がるのか？

骨盤矯正はダイエット効果にもなる？

福島県須賀川市にお住いのみなさん、こんにちは！
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
いろどり接骨院須賀川院のある福島県須賀川市にお住いの皆さんは、このようなお悩みはありませんか？
・骨盤矯正とダイエットの関係性は？

・骨盤矯正はダイエット効果もある？！

・骨盤矯正の効果とは！

・骨盤矯正でやってはいけないこととは？

・骨盤矯正するタイミングとは？

など、須賀川市いろどり接骨院須賀川院にもこのような症状でお悩みの方が多く来院されます。
その中でも、今回は、骨盤矯正はダイエット効果にもなる？について説明していきます！

産後の骨盤矯正は生後一ケ月後からも出来るのか？福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院

ウエストがゆるい服を着る女性のイラスト（ダイエット後）
①骨盤矯正はダイエット効果にもなる？

「骨盤矯正」と聞くと、多くの方が「姿勢をよくする」「腰痛を改善する」といったイメージを持たれるかもしれません。しかし、実は骨盤矯正にはダイエット効果が期待できるということをご存じでしょうか？

ここでは、「なぜ骨盤矯正がダイエットにつながるのか？」を解剖学・生理学の視点も交えて、わかりやすく解説します。

◆ 骨盤とは何か？

骨盤は、体の中心部に位置する大きな骨の構造で、背骨（脊柱）と下肢（足）をつなぐ土台のような存在です。
腸や子宮・膀胱などの内臓を支える役割を持ち、姿勢や歩行にも密接に関係しています。

また、骨盤の周囲には「腹筋群」「骨盤底筋」「大殿筋（お尻）」「腸腰筋（インナーマッスル）」といった重要な筋肉が密集しています。
このため、骨盤の歪みがあると、代謝や筋肉の動きに悪影響を与えることになります。

骨盤期矯正を行うことで反り腰も改善されるのか？福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
骨盤のイラスト

◆ 骨盤の歪みが太る原因になる？

骨盤が前後や左右に傾いていたり、ねじれている状態を「骨盤の歪み」と言います。
この歪みがあると、次のような悪影響が起こります。

① 内臓の位置が下がる（内臓下垂）

骨盤が前傾していると、お腹側に内臓が下がってきてしまいます。これにより、ぽっこりお腹や便秘、むくみの原因になります。

② 血流・リンパの流れが悪くなる

骨盤のゆがみで筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなることで、血流やリンパの流れが滞ります。これは基礎代謝の低下や老廃物の蓄積に繋がり、脂肪がつきやすい体になってしまいます。

③ 姿勢が悪くなる → 消費カロリー減少

姿勢が崩れると、筋肉の活動量が減ります。特にインナーマッスル（深層筋）の働きが弱くなり、立っているだけでも疲れやすい・動かなくなるといった悪循環に…。

結果として、「消費カロリーが少ない＝太りやすい体質」に変わってしまうのです。
ウエストがきつい服を着る女性のイラスト（ダイエット前）

◆ 骨盤矯正でダイエットにつながる理由

では逆に、骨盤矯正を行うとどうなるのでしょうか？
ダイエットに対して、次のような効果が期待できます。

① インナーマッスルの活性化

骨盤が正しい位置に戻ることで、自然と腹横筋や腸腰筋などの体幹の筋肉が働きやすくなります。
この状態を保つことで、基礎代謝が上がりやすくなります。

② 姿勢改善 → 日常の消費カロリーUP

正しい姿勢を保つためには、自然と筋肉を使います。
つまり「座っていても立っていても、少しずつカロリーを消費する体」になります。
見た目もシャキッとして、スタイルがよく見える効果も！

③ 血流・リンパの改善 → むくみ・冷えの改善

骨盤矯正で下半身の巡りが良くなると、むくみが解消され、見た目がスッキリします。
また、血流が良くなることで冷え性の改善や、代謝UPにもつながります。

④ 内臓機能の活性化 → 便秘改善・脂肪燃焼

骨盤が整うと、内臓が正しい位置に戻り、腸の動きもスムーズに。
これにより、便秘解消や消化吸収の効率UPが期待できます。
さらに、脂肪を分解する酵素（リパーゼ）も活性化されやすくなります。
痩せようと運動をする人のイラスト（女性）痩せようと運動をする人のイラスト（男性）

◆ 骨盤矯正は「直接的な脂肪燃焼」ではない

ここで1点注意しておきたいのが、骨盤矯正だけで脂肪が直接燃えるわけではないということ。

あくまで、骨盤矯正は「代謝を高めやすい体づくり」や「痩せやすい環境を整える」ためのベースになります。

その上で、
• 食事管理
• 適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）
• 良質な睡眠

といった基本的な生活習慣を組み合わせることで、ダイエット効果が高まりやすくなるのです。

脂肪肝のイラスト
◆ 産後の骨盤矯正は特に効果的！
骨盤矯正は整体はどのような施術効果があるか？　福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院

女性の場合、出産をきっかけに骨盤が大きく開きます。産後そのまま放置すると、
• 下半身太り
• 冷えやむくみ
• 尿もれ
• 姿勢悪化による肩こり・腰痛

などが起こりやすくなります。

このため、産後1〜6ヶ月以内に骨盤矯正を始めることで、体型の戻りが早くなり、ダイエット効果も期待できます。
むくみを気にする女性のイラスト
整体とマッサージの違いを解説！どちらを選べば良いの？福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
◆ おすすめの骨盤ケア方法（自宅でできる簡単な例）
1. 仰向けに寝て、膝を立てて左右にパタンパタン倒す
→ 骨盤周りの筋肉を緩める
2. 骨盤の下にバスタオルを巻いて置き、5分寝るだけ
→ 骨盤の傾き・左右差を整える簡単ストレッチ
3. 骨盤ベルトの使用（正しい使い方が大切！）

※ただし、自己流でやると悪化する場合もあるので、整骨院や専門家に相談するのがおすすめです。
ガチャベルトのイラスト
◆ まとめ：骨盤矯正はダイエットの“土台作り”

骨盤矯正は、単に姿勢をよくするだけでなく、
• 基礎代謝UP
• 内臓機能の改善
• 姿勢による消費カロリーの増加
• むくみ・冷えの解消

といった痩せやすい体質へのサポートにつながります。

ただし、骨盤矯正だけで劇的に痩せることは難しく、運動・食事と組み合わせてこそ効果が出やすくなります。

日々の生活に正しい骨盤ケアを取り入れて、「痩せやすく・疲れにくい体づくり」を目指していきましょう！
肩回し運動のイラスト（女性）
②骨盤矯正して痩せにくい体質とは？

「骨盤矯正をしても思ったほど痩せない…」
「姿勢は良くなったけど、体重が減らない」
そんな声を聞くことがあります。

骨盤矯正は確かにダイエットのサポートになりますが、
「矯正すればすぐ痩せる」わけではありません。

痩せにくさには体質や生活習慣が大きく関わっており、骨盤だけ整えても痩せない原因がいくつか考えられます。
準備運動のイラスト（脚）
◆ 骨盤矯正しても痩せにくい体質①：筋肉量が少ない

基礎代謝の多くは「筋肉」によって消費されます。
特に太もも・お尻・背中などの大きな筋肉は、1日の消費カロリーに直結しています。

なぜ痩せにくいのか？

骨盤が整っていても、筋肉量が少ないとカロリー消費が少なく、脂肪が燃えにくい体質になります。

対策は？
• ウォーキングやスクワットなどで下半身の筋肉を鍛える
• 食事で**たんぱく質（肉・魚・卵・豆類など）**を意識する
• 筋トレと骨盤矯正をセットで行うことが理想です

◆ 骨盤矯正しても痩せにくい体質②：内臓機能が低下している

骨盤の歪みと内臓は密接に関係していますが、矯正しても、
• 腸の動きが悪い
• 肝機能・代謝酵素が弱い
などの内臓機能の低下があると、痩せづらくなります。

よくある症状：
• 便秘ぎみ
• 胃もたれ・消化不良
• 冷えやすい
• むくみやすい

対策は？
• 朝にコップ一杯の白湯を飲む（内臓温め）
• 発酵食品や食物繊維をとる
• 睡眠時間をしっかり確保する（内臓の修復時間）
犬と寝る人のイラスト
◆ 骨盤矯正しても痩せにくい体質③：ホルモンバランスの乱れ

ホルモンは、体脂肪の分解や蓄積、代謝に深く関わっています。特に女性は、生理・妊娠・更年期などでホルモンバランスが変化しやすいです。

代表的なホルモンの影響：
• **エストロゲン（女性ホルモン）**の低下 → 脂肪が蓄積しやすくなる
• **コルチゾール（ストレスホルモン）**の増加 → 食欲増進・内臓脂肪の増加

対策は？
• ストレスを溜めすぎない（軽い運動・音楽・自然に触れる）
• 毎日の生活リズムを整える
• 無理なダイエットをしない（極端な食事制限は逆効果）
ミノのイラスト（牛肉ホルモン）
◆ 骨盤矯正しても痩せにくい体質④：食生活が乱れている

骨盤を整えても、日々の食生活が乱れていれば、痩せにくいのは当然です。

よくある例：
• 糖質や脂質のとりすぎ（お菓子・パン・揚げ物）
• 夜遅い食事や間食
• 水分不足

対策は？
• 白ごはんは「少なめ＋野菜多め」のバランスを意識
• 1日1.5〜2Lの水分をこまめにとる
• 夜ご飯は寝る2〜3時間前までに済ませる

アレルギー食品のマーク（水）
◆ 骨盤矯正しても痩せにくい体質⑤：自律神経の乱れ

自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れると、
• 代謝が下がる
• 睡眠の質が悪くなる
• ホルモンバランスも崩れる
など、体の機能全体が落ちてしまいます。

自律神経が乱れる原因
• 睡眠不足
• 常にスマホやパソコンを見る生活
• 運動不足
• イライラ・不安などのメンタル不調

対策は？
• 寝る1時間前はスマホを見ない
• リラックスできる時間を作る（湯船に浸かる・深呼吸）
• 早寝早起きを習慣にする

いろいろな文字付きの表情のイラスト（女性）
◆ 骨盤矯正は「痩せ体質を作るベース」

骨盤矯正は、
• 姿勢の改善
• インナーマッスルの活性化
• 内臓機能のサポート
• 血流やリンパの改善

など、「痩せやすい体質をつくる土台」になります。
ただしそれだけで痩せるのではなく、そこに正しい習慣をプラスすることが必要です。
姿勢の悪い妊婦のイラスト
◆ まとめ：骨盤矯正＋生活習慣がダイエットの鍵！

痩せにくい体質の方に共通するのは、
• 筋肉が少ない
• 食事の乱れ
• 睡眠不足やストレス
• ホルモン・内臓機能の低下

など、生活全体のバランスの乱れです。

骨盤矯正はそのバランスを整えるスタートラインです。
整骨院や整体で骨盤を整えるだけでなく、
● 食事・運動・睡眠
● メンタルケア
● 正しい体の使い方

を合わせて実践することで、本当の意味で「痩せやすく太りにくい体質」に近づけます。

産後の骨盤矯正はいつから始めたほうが良いのか？福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院

元気な女性会社員のイラスト
お身体の不調でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ！

福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な症状に対して、痛みのあるところに電気をかけたり筋肉を揉みほぐすマッサージなどのリラクゼーション目的での施術は一切行っておりません！
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家資格である柔道整復師の免許を持っています。
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使って治療することや、交通事故の怪我の治療も自賠責保険を使い施術することが可能になっております！

骨盤矯正治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

マッサージを受けている男性のイラスト

須賀川市いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの慢性的な不調も改善していきます！
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

骨盤矯正治療2.身体の構造と機能を整える

理学療法士のイラスト
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
須賀川市いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！