不眠症の治し方といろどり接骨院の不眠症治療をご紹介します！

スタッフブログ

不眠症の治し方といろどり接骨院の不眠症治療をご紹介します！ 2025年6月28日

みなさんこんにちは、福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！

今回は、不眠症の治し方と福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院の不眠症治療についてご説明させていただきます！

不眠症になるとどういう症状がでるの？

不眠症によって現れる代表的な症状とは？
不眠症の本当の怖さを知るために
眠い朝礼のイラスト（私服）
不眠症という言葉を聞いて、「ただ眠れないだけ」と思ってはいないでしょうか？
実は、不眠症は単なる睡眠の問題にとどまらず、私たちの心身に大きな影響を及ぼす深刻な症状です。
不眠症が慢性化すると、健康や生活の質を著しく損ねてしまうのです。

はじめに、不眠症が引き起こす代表的な6つの症状について詳しく解説します。
不眠症という状態を正しく理解するためには、その症状を一つひとつ丁寧に見ていくことが不可欠です。
不眠症が私たちにどんなサインを送っているのかを知ることで、早期発見・早期改善が可能になります。
なかなか眠れないのは不眠症？不眠症の原因とは？須賀川市いろどり接骨院須賀川院
不眠症の症状
1. 入眠困難：布団に入っても眠れない
不眠症の中でも、もっとも多くの人が経験するのが「入眠困難」です。
不眠症において最初に現れやすい症状であり、「寝たいのに眠れない」「布団に入って1時間経っても眠れない」などの状態を指します。
不眠症ではこの状態が毎晩続き、心身ともに大きなストレスを生み出します。
ストレスによる抜け毛のイラスト
ストレス、不安、緊張などによって脳が興奮し続けると、交感神経が優位になり、眠気が訪れにくくなります。
この結果、不眠症としての入眠困難が慢性化するのです。
入眠困難の状態が続くことで、「また眠れないかもしれない」と考えるようになり、それ自体が新たな不眠症の原因になるという悪循環に陥ります。

この不眠症の症状は、若年層から中高年層まで幅広く見られ、早めの対応が必要です。
不眠症が原因で起きる焦りやイライラも、さらなる不眠症の悪化を招くため、リラックスできる入眠環境の整備が重要です。

不眠症の症状
2. 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
不眠症のもう一つの代表的な症状が「中途覚醒」です。
不眠症によって、眠りについても夜中に何度も目が覚め、その後眠れなくなってしまう状態です。
この不眠症の症状は、特に中高年層や高齢者に多く見られます。
うつ病の男性のイラスト
不眠症の中途覚醒は、体内時計の乱れや加齢、ストレス、うつ病、さらには頻尿や呼吸障害など身体的要因が関与していることもあります。
中途覚醒型の不眠症が続くと、深い眠り（ノンレム睡眠）が減少し、睡眠の質が大幅に低下します。

不眠症により何度も目が覚めることで、「ぐっすり眠った」という感覚が得られず、翌朝も疲れが残ったままになります。
不眠症による中途覚醒は、日中の活動にも悪影響を及ぼすため、改善には根本原因へのアプローチが必要です。

不眠症の症状
3. 早朝覚醒：まだ眠りたいのに目が覚める
不眠症でよく見られる3つ目の症状が「早朝覚醒」です。
これは、本来の起床時間よりもかなり早く目が覚めてしまい、その後眠れない状態が続く不眠症の症状です。
不眠症の中でも特にうつ病との関連が深く、心の状態と密接に関係しています。
寝不足の白衣の人のイラスト（男性）
不眠症による早朝覚醒は、高齢者だけでなく、若い世代にも精神的ストレスがある場合に現れます。
朝の4時や5時に目が覚めてしまい、「まだ寝たいのに眠れない」という状態が毎日のように繰り返されることが、不眠症のつらさを象徴しています。

この不眠症の症状が続くと、日中に強い眠気や集中力の低下が起こり、仕事や生活に支障をきたすようになります。
早朝覚醒型の不眠症は、生活習慣の見直しや精神的ケアが重要な対策になります。

不眠症の症状
4. 熟睡感の欠如：眠っても眠った気がしない
不眠症の4つ目の症状は「熟睡感の欠如」です。
これは、たとえ7時間以上眠っていても、「全然寝た気がしない」「朝からだるい」と感じる不眠症特有の症状です。
不眠症によって睡眠の質が下がり、深い眠りが得られていない状態です。
寝不足・夜更かしの男性のイラスト
熟睡感の欠如は、不眠症の中でも見過ごされやすい症状ですが、日中の疲労感や注意力低下に直結します。
不眠症で眠っているはずなのに体が回復しない、ということは非常に大きな問題です。

不眠症が原因で深い眠りに入れないのは、寝具の問題、温度や湿度の環境、または精神的な不安が影響していることもあります。
不眠症によるこの症状は、改善のために生活環境や睡眠衛生の見直しが必要不可欠です。

不眠症の症状
5. 日中の眠気と集中力低下
不眠症によって夜間に十分な休息が取れないと、日中のパフォーマンスに重大な支障が出ます。
不眠症の5つ目の症状は「日中の眠気と集中力の低下」です。
不眠症による睡眠不足が蓄積すると、朝から眠気が強く、仕事や勉強に集中できなくなります。
眠い会社の朝礼のイラスト
不眠症によるこの症状は、特に事故やケガのリスクを高めるという点でも深刻です。
車の運転や機械操作など、集中力が必要な場面での不眠症は命に関わる問題に発展することもあります。

また、不眠症が続くと脳の処理能力が低下し、記憶力や判断力も落ちてきます。
これは、職場や学校での評価にも大きく影響するため、早期の不眠症対策が必要です。

不眠症の症状
6. 感情の不安定・抑うつ傾向
不眠症が心の状態にも影響を及ぼすのは、すでに多くの研究で明らかになっています。
不眠症の6つ目の症状は「感情の不安定さや抑うつ傾向」です。
不眠症が続くと、気分が落ち込みやすくなり、何事にもやる気が出ない状態になります。
気絶のイラスト
不眠症と抑うつ状態は、相互に関係し合う危険なループを作り出します。
つまり、不眠症がうつの原因になり、うつがさらに不眠症を悪化させるという悪循環です。
感情の起伏が激しくなることで、対人関係にも悪影響が生じ、孤独感を強めることもあります。

このような不眠症による精神的影響を軽視せず、必要であれば心療内科や精神科への相談をおすすめします。
不眠症の根本的な改善のためには、心のケアも非常に重要なのです。
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院　不眠症対策についてはこちらをクリック！！
【不眠症まとめ】
不眠症には、「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟睡感の欠如」「日中の眠気・集中力低下」「感情の不安定・抑うつ傾向」といった6つの代表的な症状があります。
不眠症は、夜の睡眠障害だけにとどまらず、日中の生活・心の安定・身体機能までも侵食していく非常に深刻な問題です。

不眠症を放置しておくと、やがて生活そのものに悪影響を及ぼし、社会的孤立や疾患のリスクまでも高めてしまいます。
だからこそ、不眠症に気づいたら、まず自分の症状を客観的に見つめ直し、必要な対策を講じることが重要です。

不眠症という状態は、決して他人事ではありません。
誰もが不眠症になる可能性を持っており、不眠症を予防するには日々の生活を見直すことが第一歩となります。
適切な睡眠環境の整備、規則正しい生活リズム、ストレスとの向き合い方など、できることから少しずつ改善していきましょう。

不眠症に負けない心と体をつくるために、まずは不眠症の症状を正しく理解し、不眠症を恐れず、無理せずに着実に向き合っていくことが大切です！！
夜中に腰痛で目が覚める原因と整体院で行っている治療法について　福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
不眠症を治すための5つの方法とは？
不眠症の根本改善を目指すために

不眠症を改善するにはどうすればよいのでしょうか？
不眠症を治すための5つの具体的な方法をご紹介します。
不眠症のメカニズムに基づいたアプローチを行うことで、不眠症から解放され、健やかな毎日を取り戻すことができます。
不眠症に悩むあなたのために、不眠症を克服する第一歩を一緒に見つけていきましょう。

不眠症の治し方
1. 【睡眠習慣の見直し】不眠症の第一歩は生活リズムの安定から
不眠症を治す上で最も基本的かつ重要なのが、睡眠習慣の見直しです。
不眠症の多くは、生活リズムの乱れから始まります。
夜遅くまでスマホを見ていたり、日中に長く昼寝をしていたりすると、体内時計が乱れてしまい、不眠症につながります。
不眠症を改善するためには、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるという「規則的な睡眠習慣」をつくることが欠かせません。
日光浴のイラスト（女性）
不眠症を改善するためのポイントは、たとえ前の晩によく眠れなかったとしても、朝は決まった時間に起きることです。
これによって体内時計がリセットされ、不眠症が少しずつ改善していきます。
また、起きたらすぐに朝日を浴びることも効果的です。
太陽の光がメラトニンという睡眠ホルモンの分泌リズムを整えてくれます。

さらに、不眠症を引き起こす原因となる就寝前の習慣、例えばスマホ・テレビ・カフェイン・アルコールなどの刺激物は、就寝の2時間前までに控えるようにしましょう。
不眠症の改善には、日々の積み重ねがカギとなります。

不眠症の治し方
2. 【ストレスマネジメント】不眠症の原因を心から整える
不眠症の大きな原因のひとつに「ストレス」があります。
不眠症の人の多くは、日中に受けたストレスや不安を夜まで引きずり、それが頭の中をぐるぐる回って眠れないという状態に陥っています。
このような精神的な緊張状態では、副交感神経が優位にならず不眠症が続いてしまうのです。
ヨガのイラスト「瞑想」
不眠症を治すには、ストレスを適切にコントロールすることが大切です。
具体的には、以下のような方法があります：
・マインドフルネス瞑想
→ 呼吸に意識を向けるだけで、不安や緊張が和らぎ、不眠症の改善に効果があります。
・日記を書く
→ 不安に思っていることを書き出すだけで、頭の中が整理され、不眠症による思考のループを断ち切ることができます。
・軽いストレッチやヨガ
→ 筋肉の緊張を和らげ、心身ともにリラックスでき、不眠症の症状を緩和します。

ストレスとうまく付き合うことで、不眠症の改善が見えてきます。
ストレスが原因の不眠症は、環境や考え方を少し変えるだけでも大きな変化が生まれるのです。

不眠症の治し方
3. 【適度な運動】体を動かすことで不眠症を改善する
運動不足も不眠症の一因となります。体を動かさないと、体が十分に疲労せず、夜になっても眠気が訪れにくくなります。
不眠症に悩んでいる人の中には、日中ほとんど座っているだけという生活をしている人が少なくありません。
ジョギングをする女性のイラスト
不眠症を改善するためには、毎日20〜30分程度の有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなど）を習慣にすることが効果的です。
運動することで体が心地よい疲労感を感じ、自然と眠気が訪れます。
また、運動にはストレス軽減やメンタルの安定にも効果があり、不眠症の根本原因にもアプローチできます。

ただし、注意が必要なのは「運動する時間」です。
夜遅くに激しい運動をすると交感神経が活発になり、逆に不眠症が悪化することがあります。
運動はなるべく夕方までに終えるようにしましょう。正しい運動習慣を身につけることで、不眠症の症状は徐々に和らいでいきます。

不眠症の治し方
4. 【環境調整】眠れる空間づくりで不眠症を防ぐ
不眠症の改善には、睡眠環境の整備も欠かせません。
不眠症の人の多くは、寝室の環境に無頓着な場合が多いですが、実は寝室の照明、音、温度、湿度、寝具などが不眠症に大きな影響を与えているのです。
ベッドで寝る人のイラスト（男性）
不眠症を改善するためには、以下のようなポイントに注意しましょう：
・照明は暗めでやさしい色味に
→ 明るすぎると脳が覚醒してしまい、不眠症が悪化します。
・エアコンや加湿器で快適な温湿度を保つ
→ 暑すぎたり乾燥しすぎている環境は、途中で目が覚めるなど不眠症を引き起こします。
・寝具を自分に合ったものにする
→ 硬すぎる・柔らかすぎるマットレスや枕は不眠症の原因になります。

また、寝室は「眠るための空間」として使うことが重要です。
スマホやテレビをベッドで見る習慣がある人は、不眠症を引き起こしやすくなります。
不眠症における環境要因は、少しの意識で大きな変化を生み出すことができるのです。

不眠症の治し方
5. 【専門機関への相談】不眠症は一人で抱え込まない
不眠症が数週間以上続いている場合は、自分だけで解決しようとせず、専門機関に相談することを強くおすすめします。
不眠症の背景には、うつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群など、医療的な介入が必要な疾患が隠れていることがあります。
問診のイラスト「お医者さんとお爺さん」
医師によるカウンセリングや診察を受けることで、不眠症の原因を特定し、適切な治療を受けることができます。
必要に応じて、睡眠導入剤や抗不安薬などの薬物療法が行われることもあります。
ただし、不眠症の治療に薬を使う場合は、必ず専門医の指導のもとで使用しましょう。

また、**認知行動療法（CBT-I）**と呼ばれる不眠症に特化した心理療法も、薬に頼らずに不眠症を治す方法として注目されています。
思考や行動のクセを修正し、自然な睡眠を取り戻すこの療法は、不眠症の根本治療に役立ちます。

不眠症を「自分だけの問題」として放置せず、適切なサポートを受けることで、回復の道は大きく開かれます。

健康作りのための睡眠ガイドについてはこちらをクリック！
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院での不眠症治療について
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の不眠症治療
1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり不眠症などの自律神経症状、慢性的な肩こり、腰痛などの不調も改善していきます！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。
マッサージを受けている男性のイラスト
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の不眠症治療
2.身体の構造と機能を整える
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、不眠症や頭痛、パニック障害などの自律神経系の不調など、身体には様々な症状が現れます。
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！
足つぼマッサージのイラスト
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の不眠症治療
3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって不眠症などの自律神経症状が出ているのかを把握して施術を行っております。
骨格のゆがみのイラスト（真っ直ぐ）
不眠症でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院へ