肩がこると頭痛が起こるのはなぜなのかをご紹介します｜須賀川市のいろどり接骨院須賀川院

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肩がこると頭痛が起こるのはなぜなのかをご紹介します 2025年7月17日

肩がこると頭痛が起こるのはなぜなのかをご紹介します

みなさん、こんにちは！
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！

福島県須賀川市にお住まいのみなさんは、肩こりがひどくなると頭痛が起きたという経験したことはありませんか？

今回は、肩がこると頭痛が起こるのはなぜなのか？についてご説明させていただきます！

頭痛のイラスト（男性）
肩こりが起こる原因とは？
肩こりの原因5つを徹底解説
なぜ肩こりが起こるのか？
「肩こりがつらい」「肩こりが毎日続く」「肩こりが頭痛や吐き気まで引き起こしている」
そんな悩みを抱える方は非常に多く、肩こりは現代人の代表的な不調のひとつです。
しかし、肩こりと一口に言っても、その原因は人によってさまざまで、複数の要因が絡み合って起こることがほとんどです。
肩こりの原因1. 姿勢の悪さによる肩こり
肩こりの原因として最も多いのが、姿勢の悪さです。
猫背やストレートネック、巻き肩といった不良姿勢は、肩まわりの筋肉に常に余計な負担をかけてしまい、結果として肩こりを引き起こします。
ストレートネックのイラスト
例えば、デスクワークが多い方は、パソコン画面に顔を近づけるように前傾姿勢になりがちです。
このとき、頭の重み（約5kg前後）を首と肩で支えることになり、肩の筋肉は緊張状態が続きます。
このような状態が1日8時間、週5日、何年も続けば、慢性的な肩こりへとつながるのは当然です。

姿勢が悪いと血流も滞りやすくなり、筋肉が酸欠状態に陥って硬くなり、肩こりをさらに悪化させます。
つまり、姿勢の悪さは肩こりの温床となり、放置すればするほど改善が難しくなります。

肩こりの原因2. 筋力不足や運動不足による肩こり
意外に見落とされがちなのが、筋力不足や運動不足による肩こりです。
現代人は、便利な生活の中で体を動かす機会が減っています。
特に肩甲骨まわりや背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋・広背筋など）は、日常生活であまり使われないため、どんどん衰えていきます。
ボタンが飛んでいるイラスト（肥満）
筋力が不足すると、体を支えるための姿勢が保てず、無意識に猫背や首の前傾姿勢になり、肩こりを引き起こします。
また、運動不足になると血流も悪くなり、筋肉に栄養や酸素が行き渡らなくなります。
これが筋肉のコリや疲労物質の蓄積を招き、肩こりへとつながります。

軽いストレッチやウォーキング、肩甲骨周りを動かす体操を取り入れるだけでも、肩こりの予防と改善に効果があります。

肩こりの原因3. 精神的ストレスによる肩こり
「肩に力が入る」「無意識に肩をすくめている」そんな状況が続いていませんか？実は、精神的ストレスも肩こりの原因のひとつです。
緊張や不安、焦りといった感情は、無意識に体をこわばらせます。
中でも肩や首まわりはその影響を受けやすく、ストレスが強いと肩こりが慢性化することもあります。

交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し、筋肉への血流が減少します。
これにより、筋肉は疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりを悪化させるのです。

肩こりの改善には、身体的アプローチとともにメンタルケアも非常に大切です。
適度な休息、趣味の時間、リラクゼーション法を生活に取り入れることで、肩こりの根本改善につながります。

肩こりの原因4. 冷えによる肩こり
肩こりの原因として見逃せないのが、体の冷えです。
冷えによって血管が収縮し、血液の流れが滞ると、筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなり、結果として筋肉が硬直して肩こりが起こります。
職場のエアコンが寒い女性のイラスト
特に女性は筋肉量が少ないため、冷えやすく、肩こりを起こしやすい傾向があります。
夏場でも冷房の効きすぎた室内で過ごしていると、肩まわりが冷えて肩こりが起こることがあります。

冷え対策としては、首や肩を冷やさないようにストールを使う、温かい飲み物を取る、湯船にしっかり浸かる、など日常的な工夫が大切です。
肩こりの原因として冷えを自覚している方は、積極的に体を温める習慣を持つことが効果的です。
熱中症と頭痛の関係性についてはこちらをクリック！　福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
肩こりの原因5. 噛み合わせや目の使いすぎによる肩こり
最後に紹介するのは、噛み合わせの悪さや目の使いすぎによる肩こりです。
一見、肩と関係ないように思えるこれらの要因も、実は肩こりと深く関係しています。
目をこする人のイラスト（男性）
噛み合わせが悪いと、咀嚼筋や顎関節周囲の筋肉に偏った負担がかかり、その緊張が首・肩へと波及して肩こりを引き起こします。
また、スマホやパソコン作業による目の酷使も、首まわりの筋肉に緊張をもたらし、肩こりを悪化させます。

眼精疲労からくる肩こりは、肩こりだけでなく頭痛や吐き気を伴うこともあります。
1時間に1回程度の休憩を取り、遠くを見る習慣をつけることが肩こりの予防につながります。
肩こりと眼精疲労の関係性につてはこちらをクリック！福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
頭痛の原因5つを徹底解説
実は肩こりが関係しているかも？
「慢性的な頭痛に悩んでいる」「病院では異常なしと言われたけど頭痛が治らない」「肩こりがひどくなると頭痛がする」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、頭痛と肩こりは密接な関係にあり、多くのケースで肩こりが頭痛の引き金になっているのです。
頭痛の種類と原因についてはこちらをクリック！　福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
この記事では、頭痛の原因を5つに分けて詳しく解説しながら、「肩こり」という視点からも徹底的に掘り下げていきます。
肩こりが原因で頭痛を繰り返している方、薬に頼らず改善したい方は、ぜひ最後までご覧ください。
頭痛の原因1. 筋緊張性頭痛（肩こり由来の頭痛）
最も多く見られる頭痛が筋緊張性頭痛です。
このタイプの頭痛は、肩こりや首のこりが原因で起こる頭痛で、日本人の慢性頭痛の約7割がこのタイプに分類されます。
長時間のデスクワークやスマホの使用により、首・肩周りの筋肉が緊張し、その影響で頭の後ろや側頭部に痛みが出るのが特徴です。
有害な情報から子供を守る親のイラスト（スマホ）
このような筋緊張性頭痛の根本には、慢性的な肩こりがあります。
肩こりが強くなることで、後頭部にある後頭下筋群という筋肉が硬直し、神経や血管を圧迫して頭痛を引き起こします。
つまり、肩こりが慢性化すればするほど、頭痛も慢性化しやすくなるのです。

このタイプの頭痛を改善するためには、まず肩こりの緩和が重要です。
肩こりを改善することで、筋肉の緊張が解け、頭痛も軽減されていきます。
整体やストレッチ、温熱療法などで肩こりをケアすることが、頭痛解消の第一歩になります。

頭痛の原因2. 眼精疲労からくる頭痛（肩こりを伴うケースが多数）
次に多い原因が、眼精疲労からくる頭痛です。パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲労し、それに伴って首や肩の筋肉もこわばっていきます。
その結果、肩こりが悪化し、同時に頭痛も発生するというメカニズムです。
群発頭痛のイラスト
目の疲れが引き金になり、肩こりが起こり、そして頭痛につながる
まさにこの3つは連鎖的に悪化しやすい関係です。
実際に「目が疲れると肩こりがひどくなる」「肩こりが強いと頭がズキズキする」といった声は多く聞かれます。

この場合、目を休めること、画面を見る距離や姿勢の見直し、肩こりに対するケアを並行して行うことが有効です。
肩こりにフォーカスした施術を受けることで、頭痛も自然と改善していくケースが非常に多いのが特徴です。

頭痛の原因3. 自律神経の乱れによる頭痛（肩こりが引き金に）
ストレスや不規則な生活、過労などにより自律神経が乱れると、頭痛が起こることがあります。
このタイプの頭痛では、同時に肩こり・首こり・めまい・耳鳴りなどの症状が現れることが多く、「なんとなく体がだるい」「スッキリしない」などの違和感が特徴です。
コンピューターで目が疲れている人のイラスト
自律神経が乱れると、筋肉がこわばりやすくなり、血流が悪化します。
その影響で肩こりが悪化し、肩こりを通じて頭痛が引き起こされるという悪循環が起きます。
つまり、肩こりは自律神経由来の頭痛を加速させる原因とも言えるのです。

このタイプの頭痛を改善するには、まず肩こりを緩和し、体全体の緊張をほぐすことが効果的です。
自律神経は筋肉と密接に関係しているため、肩こりが軽減されれば交感神経と副交感神経のバランスも整いやすくなります。

頭痛の原因4. 血行不良による頭痛（肩こりが根底にある）
肩こりによって筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて血流が滞ります。
この状態が続くと、脳に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、結果として血行不良が原因の頭痛が発生します。
このタイプの頭痛は、鈍い痛みや締め付けられるような感覚が特徴です。
脳梗塞のイラスト
肩こりは筋肉の血行不良によって起こりますが、その肩こりがさらに全身の血流を悪化させ、頭痛の引き金になるのです。
特にデスクワークや冷え性の方は、肩こりと血行不良のダブルパンチを受けやすく、慢性的な頭痛に悩まされがちです。

血行不良による肩こりと頭痛は、体を温めることや整体による筋肉の緩和で改善が見込めます。
日常的に肩まわりの血流を意識することが、頭痛対策としても非常に重要です。
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頭痛の原因5. 偏頭痛と肩こりの関係
最後に紹介するのは、偏頭痛と肩こりの関係です。
偏頭痛は、こめかみや片側の頭にズキズキとした痛みが現れるのが特徴で、女性に多く見られます。
ホルモンバランスの変化やストレス、睡眠不足が引き金となることが多いですが、実は肩こりも偏頭痛の発症や悪化に深く関係しているのです。
寝不足・夜更かしの男性のイラスト
肩こりによって頭部への血流が一時的に減少し、その反動で血管が拡張することで偏頭痛が起こると考えられています。
つまり、肩こりがあることで偏頭痛が誘発されるケースが非常に多いということです。

偏頭痛を緩和するためには、冷却療法などで頭部の血管の拡張を抑えるとともに、肩こりを根本的に改善することが大切です。
肩こりをケアすることで、偏頭痛の頻度や強さも軽減されることがよくあります。

肩こりが原因で頭痛が起こる仕組みとは？
肩こりが頭痛を引き起こす主な原因は、筋肉の緊張による血流の悪化です。
肩こりによって首や肩の筋肉が硬くなると、頭へと続く血管や神経を圧迫してしまいます。
その結果、脳に十分な酸素や栄養が届かなくなり、頭痛が発生します。

また、肩こりが長期間続くと、後頭部にある後頭下筋群という筋肉が凝り固まりやすくなります。
この筋肉は頭と首をつなぐ重要な部分であり、肩こりによってここが緊張すると、頭痛の引き金になります。
つまり、肩こりが強くなるほど、頭痛のリスクも高まるということです。

筋緊張性頭痛は肩こりが主な原因
肩こりと最も深く関係している頭痛が「筋緊張性頭痛」です。
このタイプの頭痛は、肩こりによる筋肉の緊張が引き金となって起こる頭痛で、慢性的な痛みが特徴です。
筋緊張性頭痛では、頭が締めつけられるような鈍い痛みが続きます。
この痛みは、肩こりによる筋肉の硬直や血流不良によって生じています。

デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足、ストレスなど、肩こりの原因となる生活習慣は、筋緊張性頭痛の原因とも一致します。
つまり、肩こりを改善しなければ、このタイプの頭痛も改善しにくいのです。
ストレスを抱えている人のイラスト（女性）
ストレスと自律神経の乱れも肩こりと頭痛に影響
現代人の肩こりや頭痛には、ストレスによる自律神経の乱れが深く関係しています。
ストレスを受けると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張します。

その結果、肩こりが起こり、肩こりによって頭痛も誘発されやすくなるのです。
また、精神的ストレスが続くと、眠れなくなったり食欲が落ちたりし、それがさらに肩こりや頭痛を悪化させるという悪循環に陥ります。

自律神経の乱れによる肩こりは、なかなか改善されにくく、慢性的な頭痛を引き起こしやすいのが特徴です。
このタイプの肩こりと頭痛には、整体などで全身のバランスを整えるアプローチが有効です。
パソコンに熱中する人のイラスト（男性）
目の疲れも肩こりと頭痛を悪化させる
パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、目が疲れます。
目の筋肉が緊張し、それに連動して首や肩の筋肉もこわばっていきます。

このような眼精疲労は肩こりを引き起こし、肩こりが頭痛につながるのです。
特に目の奥が痛むようなタイプの頭痛を訴える方の多くが、肩こりも併発しています。

また、姿勢が悪くなることで肩こりが強くなり、頭痛の頻度も増えていくのが特徴です。
目の使いすぎによる肩こりと頭痛には、こまめな休憩と目のストレッチが効果的です。

偏頭痛と肩こりの複雑な関係
偏頭痛は、片側のこめかみにズキズキとした痛みが出るのが特徴の頭痛です。
この偏頭痛も、肩こりと密接に関係していることが多いのです。

肩こりによって頭部の血管が一時的に収縮し、その後拡張すると偏頭痛が起こりやすくなります。
また、偏頭痛があることで首や肩の筋肉が緊張し、肩こりが悪化するケースもあります。
頭痛のイラスト
このように、偏頭痛と肩こりは互いに影響し合いながら症状を強くしていきます。
偏頭痛の頻度が高い方は、肩こりの治療も並行して行うことで、症状が和らぐことがあります。

頭痛が肩こりを引き起こすこともある
実は、頭痛が先に起こり、その痛みで無意識に肩に力が入ってしまうことで、肩こりが生まれる場合もあります。
頭痛による緊張が肩に伝わり、肩こりとなって慢性化してしまうケースもあります。

このような場合、肩こりと頭痛が互いに悪化要因となり、症状が長引きやすくなります。
どちらか一方だけを治そうとしても、根本的な改善にはつながりません。
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そのため、肩こりと頭痛を同時にケアする視点が非常に大切なのです。
肩こりと頭痛を同時に改善するための方法
肩こりと頭痛を同時に改善するには、生活習慣の見直しと専門的なケアの両方が必要です。
前側の肩のストレッチのイラスト（女性）
まず、姿勢を正すことが最も基本であり効果的です。
背筋を伸ばし、パソコンやスマホの位置を調整することで、肩こりが起きにくくなり、頭痛の頻度も減っていきます。

また、温めることで筋肉の緊張を和らげるのもおすすめです。
ホットタオルや入浴などで肩まわりを温めることで、肩こりがほぐれ、頭痛の予防になります。

さらに、整体や接骨院での専門的な施術も効果的です。
肩こりの原因となる骨格の歪みや筋肉のバランスを整えることで、頭痛の根本改善が期待できます。

まとめ｜肩こりと頭痛の関係性を理解し、根本改善を目指そう
肩こりと頭痛は、単なる一時的な症状ではなく、お互いが深く関係している体のサインです。
肩こりがあると頭痛が起き、頭痛があると肩こりも悪化する──この悪循環を断ち切るには、原因を正しく理解し、的確に対処することが大切です。
すっきりしている人のイラスト（花粉症）
肩こりがある限り、頭痛は繰り返しやすくなります。
だからこそ、肩こりを軽視せず、頭痛と一緒にケアすることが、健康な毎日を取り戻す鍵となるのです。
整体や接骨院での施術、姿勢の見直し、ストレス管理など、できることから始めてみましょう。
あなたの肩こりと頭痛が軽くなり、毎日が快適になることを願っています。
頭痛や肩こりでお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ

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福島県須賀川市いろどり接骨院での肩こり頭痛治療とは？
1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの身体の不調や冷えやむくみなどの症状も改善していきます！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の姿勢矯正、骨盤矯正は骨をボキボキ鳴らしたり、強く鋭い力で身体を押したりはしません。
痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。
整体の施術のイラスト
2.身体の構造と機能を正常にします
人間の身体は姿勢が悪くなってしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！
マッサージを受けている男性のイラスト
3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、身体のバランスと機能に着目した検査を姿勢矯正の前後に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを明確にした上で施術を行っております。
問診のイラスト（女医・女性患者）
慢性的な頭痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、初めてご来院の方の場合、丁寧なカウンセリングと検査と治療を大切にしております。
関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を治療の前後で行うことで何が原因で頭痛や肩こり、腰痛などの身体の不調が出ているのかを多角的に症状の原因を確認していきます。

身体の構造を根本的に整えて骨格×筋肉×自律神経の働きを正常にすることで、不調や症状が出にくい健康な身体作りをサポートします！
また、最先端の高精度治療器を使用して、骨格×筋肉×自律神経のトリプルアプローチ治療で頭痛の原因を根本から改善します。
整体師・マッサージ師のイラスト（女性）
頭痛や肩こり、腰痛などのお身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須賀川院へお気軽にご相談ください！