【腰痛を和らげながら身体を温めるための運動！！
これらは筋肉をほぐし、血行を促進するのに役立ちます！！！】
1. キャット・カウ（猫と牛のポーズ）
- やり方:
- 四つん這いの姿勢になる。
- 息を吸いながら背中を反らせ、頭を上げる（牛のポーズ）。
- 息を吐きながら背中を丸めて、顎を胸に近づける（猫のポーズ）。
- これを10回繰り返す。
2. 腰回し
- やり方:
- 足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる。
- 腰を大きく円を描くように回す。
- 10回回したら、逆方向にも回す。
3. 膝抱えストレッチ
- やり方:
- 仰向けに寝転がり、膝を曲げる。
- 両手で膝を抱え、胸に引き寄せる。
- そのまま15〜30秒キープする。
4. 立ち上がりストレッチ
- やり方:
- 椅子に座った状態から、ゆっくり立ち上がる。
- 腰を後ろに引いて、上半身を前に倒す（ハムストリングスを伸ばす）。
- 10〜15秒キープした後、元の姿勢に戻る。
5. ブリッジ
- やり方:
- 仰向けに寝転がり、膝を曲げて足を床に置く。
- お尻を持ち上げて、体を一直線にする（ブリッジの姿勢）。
- 5〜10秒キープし、ゆっくり下ろす。
- これを5〜10回繰り返す。
腰痛などのお身体の不調でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の治療は？
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりに対して、痛
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使っ
さらには
・慢性的な肩こりや腰痛
・頭痛やパニック障害
・スポーツでの怪我やギックリ腰や四十肩
・めまいや不眠といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチを行うことで、不調の
いろどり接骨院腰痛治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので
いろどり接骨院腰痛治療2.身体の構造と機能を整える
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなって
いろどり接骨院腰痛治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うこ
お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須
須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっております。
来
須賀川市いろどり接骨院須賀川院スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきま
心よりお待ちしております。
