須賀川市にお住まいのみなさん、こんにちは！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！

須賀川市のみなはまは、日ごとに秋の気配を感じる今日この頃、お変わりありませんでしょうか。

須賀川市にお住いのみなさまのなかには、このような症状でお悩みの方はいらっしゃいますでしょうか？
・慢性的な肩こりがある
・首や肩にはり感がある
・肩こりがひどくなると頭痛になる
・疲労感が日常的にある
・立ちくらみが頻繁に起こる
・吐き気がある
・めまいがある
・体が重だるい

みなさん、その症状はもしかすると原因はストレスからくる肩こりに関係しているかもしれません！！

今回は、肩こりの原因はストレス？！ストレス性肩こりについてご説明させていただきます！

肩こりってなに？

肩こりとは、首すじや首のつけ根から、肩〜背中にかけて張り間、こり感、肩の痛み、肩の重だるさなどの不快な症状の総称のことで、正式には頸肩腕障害と呼ばれています。
肩こりがひどくなると頭痛や吐き気を伴うことがあります。

首、肩周辺の筋肉は重い頭や腕を支えているので、立っているだけで緊張し続けています。
首、肩周りの緊張が続くと、筋肉が疲れて疲労物質がたまってしまい筋肉が硬くなります。
それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、肩こりや肩の痛みを引き起こしてしまいます。
さらに血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって首、肩周辺の筋肉が硬さが悪化して肩こりがひどくなってしまいます！

肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて付いている僧帽筋という幅広い筋肉が肩こりには大きく関係しています。

僧帽筋は、背中の上部に位置する大きな筋肉で、首の後ろから肩、そして背中の中央にかけて広がっています。
この筋肉は、肩甲骨を引き上げたり、回旋させたりする役割を担っていますので、肩をすくめたり、背中を引き寄せたりする動作に関与し、姿勢の維持にも重要な筋肉となってきます。
また、僧帽筋はストレスや長時間のデスクワークなどで緊張しやすく、肩こりの原因となります。

人間の体でも特に大きな筋肉が僧帽筋になります。
首から肩までの部分にあるのが僧帽筋の上部線維
肩から胸のあたりまでの部分にあるのが僧帽筋の中部線維
胸より下の部分にある僧帽筋の下部線維の3つに分かれています。
この3つの線維をまとめて僧帽筋と呼びますが、役割は同じではなく、実はそれぞれ違います。
上部線維は肩をすくめたり首を動かしたりするときに使われます。
中部線維は腕を後ろに引くような動作のときに使われます。
下部線維は、肩を上げる際に肩甲骨をサポートするために動きます。
3つの線維がそれぞれ上手くスムーズに働くことで僧帽筋は機能しますが、それぞれの線維の役割やサポートする機能や働きが低下してしまうと、肩こりや肩の痛みなど体の不調の原因になってきてしまいます。

接骨院と整体院の違いとはとは？

接骨院と柔道整復師についてはこちらをクリック

肩こりとストレスの関係性とは？！
では、なぜストレスを感じると肩こりが起こってくるのでしょうか？

須賀川市のみなさんは、自律神経という言葉を聞いたことがありますか？
自律神経とは、身体を緊張させるアクセルの交感神経、身体をリラックスさせるブレーキの副交感神経に分かれています。
この自律神経のバランスがストレスにより乱れることで肩こりが起こってきます。

自律神経について詳しくご紹介します！

自律神経系は、体内の様々な機能を自動的に調整する神経系の一部であり、意識的な制御が不要な生理的なプロセスを管理しています。
この自律神経の系統は、心臓、消化器系、呼吸器系など、多くの内臓の働きを調整し、身体の恒常性（ホメオスタシス）を維持する役割を果たしています。

自律神経の構成
自律神経系は主に以下の二つの部分から構成されています。

交感神経

機能
交感神経は「闘争か逃走か」反応を引き起こす役割を担っており、身体がストレスや危険にさらされた際に活性化します。心拍数を上げ、血圧を上昇させ、血糖値を上げ、呼吸を速めます。これにより、エネルギー供給が増え、身体が迅速に反応できるようになります。
特徴
交感神経の活性化は、急激な運動や精神的な緊張を伴う状況で見られます。

副交感神経

機能
副交感神経は「休息と消化」の状態を促進し、リラックスした状態を維持します。心拍数を減少させ、消化を促進し、身体を回復させるための働きを助けます。
特徴
副交感神経の活動は、睡眠や食後のリラックスした時に特に高まります。
自律神経の働き

自律神経系は、以下のような重要な機能を持っています。

心臓の機能調整：心拍数や心臓の収縮力を調整します。
血圧の管理：血管の収縮や拡張を通じて血圧を調整します。
消化の促進：消化器系の働きを活性化させ、食物の消化と吸収を助けます。
呼吸の調整：呼吸数や深さを調整し、酸素の取り込みを管理します。
体温の調整：汗腺や血管を介して体温を調整します。

自律神経とストレスの関係性

現代社会では、ストレスが自律神経のバランスを崩す要因となることが多いです。
慢性的なストレスや過度な緊張は交感神経を常に活性化させ、副交感神経の働きを抑制します。これにより、以下のような症状が引き起こされることがあります。

不眠：リラックスできず、質の良い睡眠が得られない。
消化不良：胃腸の働きが低下し、腹痛や下痢、便秘が発生することがあります。
心拍数の増加：心臓への負担が増し、長期的には心血管疾患のリスクが高まります。
肩こりや頭痛：筋肉の緊張が増し、痛みを引き起こすことがあります。

自律神経系は、身体のさまざまな機能を自動的に調整し、健康を維持するために重要な役割を果たしています。ストレスや生活習慣が影響を及ぼすことが多いため、適切な管理が必要です！
自律神経を整えることで、心身の健康を向上させることが可能です！
日常生活において、意識的にリラックスする時間を持つことが、健康維持に繋がります。

ストレスには2種類あります
ストレスは私たちの生活において避けられない要素ですが、その種類は多岐にわたります。
大きく分けて身体的ストレスと精神的ストレスの二つがあり、それぞれ異なる原因と影響を持っています。
以下では、これら二つのストレスについて詳しく説明します。

身体的ストレス
身体的ストレスとは、身体に対する物理的な負荷や影響から生じるストレスを指します。これには、外部からの刺激や内部の生理的な変化が含まれます。

交通事故に遭ったら須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ！！
原因
怪我や病気: 交通事故や病気は身体に直接的な負担をかけ、ストレスを引き起こします。
環境要因: 極端な温度、騒音、悪臭などの外部環境も身体にストレスを与えます。
運動不足: 身体を動かさないことで筋力が低下し、日常生活が困難になることがあります。
不規則な食生活: 栄養不足や過食は身体の調子を崩し、ストレスを生む要因となります。

身体的ストレスは、以下のような多様な症状を引き起こすことがあります。

筋肉の緊張: 身体が痛みを感じたり、こわばったりすることがあります。
特に肩や首、背中の筋肉が緊張することが多いです。
疲労感: 身体的な疲労が蓄積し、エネルギーが不足することで、日常生活に支障をきたすことがあります。
免疫力の低下: ストレスが続くと、免疫系が弱まり、感染症にかかりやすくなります。
消化不良: ストレスは胃腸の働きにも影響を与え、消化不良や胃痛、腹痛を引き起こすことがあります。
身体的ストレスは、時には急性の反応として現れますが、長期間続くと慢性的な健康問題に繋がる可能性があります。これには心血管疾患や筋骨格系の障害などが含まれます。

精神的ストレス
精神的ストレスは、主に感情的、心理的な要因から生じるストレスです。これは、心の健康や精神状態に直接影響を与えるもので、日常生活の中で非常に一般的です。

原因
人間関係:対人関係のトラブル: 家族、友人、職場での人間関係の摩擦が精神的ストレスを引き起こします。
孤独感: 社会的なつながりの欠如が、孤独感や不安を生み出します。
仕事や学業: 特に受験を控えている中学生・高校生は勉強を頑張らないといけない、結果を出さないといけないという気持ちが強くなり精神的なストレスを生み出してしまいます。
ストレスが加わると自律神経が乱れてしまい、血流の流れが悪くなり筋肉の老廃物が蓄積し、血管が圧迫されることで肩こりなどの不調が起こってきます。
過重な負担: 業務や学業のプレッシャー、納期の厳守などが精神的な負担となります。
成果への不安: 自己評価や他者からの評価が低下することへの恐れがストレスを生むことがあります。
経済的な問題: 財政的な困難や生活の不安定さが、精神的なストレスを引き起こします。
生活環境の変化: 引っ越しや転職、結婚などの大きなライフイベントは、ストレスの原因となることがあります。

ストレスチェック制度とは？？

精神的ストレスは、身体的な症状と同様に多様な影響を与えることがあります。
不安や抑うつ: 精神的ストレスが続くと、不安感や抑うつ状態に陥ることがあります。これは日常生活の質を大きく損なう要因となります。
集中力の低下: 注意力や集中力が欠如し、作業効率が低下します。
睡眠障害: 精神的な緊張が高まることで、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こすことがあります。
身体的症状: 頭痛、胃痛、動悸など、精神的なストレスは身体にも影響を及ぼします。

身体的ストレスと精神的ストレスの相互作用

身体的ストレスと精神的ストレスは密接に関連しており、一方が他方に影響を及ぼすことが多いです。たとえば、身体的な痛みや病気が精神的なストレスを引き起こし、逆に精神的なストレスが身体的な健康に悪影響を与えることがあります。この相互作用は、ストレス管理において考慮すべき重要な要素です。
柔道整復師の現状についてはこちら
ストレスで肩こりが起こるメカニズムとは？

1.精神的ストレスによる体のバランス、姿勢のバランスの乱れ

精神的なストレスを受けると、身体のバランスが崩れてちょっとしたことでも首や肩周りの筋肉に負担がかかり、肩こりや肩の痛みなどがでやすくなってしまいます。
体のバランスが崩れた状態とは、頭が前に出て背中が丸まってしまう猫背のような姿勢のことをいいます。
なぜ、頭が前に出てきてしまうとよくないのかというと、人間の頭の重さは大体5〜6kgあるといわれています。
なので頭が前に出るような猫背になると、頭の重さを支えるている首に負担がかかってきます。
さらに、頭が前方に15度傾くだけで首にかかる負担は2.5倍、45度傾いたときの首の負担は4.5倍と言われています。
頭が前方に45度傾いた時の頭の重さは約5kg‪×4.5=22.5kg、このときの頭の重さは小学1年生の男子生徒の体重1人分とほとんど同じ重さと言われています。

2.首や肩周りの筋肉の血流不足

精神的ストレスを感じると、脳の機能に不具合が生じて、内臓の不調やめまい、動悸、吐き気、睡眠障害などを引き起こす身体化と呼ばれる現象が起こります。
この身体化と呼ばれる症状のなかに、筋肉の血流不足があります。
筋肉が血流不足になると、筋肉が酸素不足になったり、乳酸などの疲労物質が筋肉に蓄積して脳内の痛みを調整する機能の働きが低下して肩こりなどの身体の不調を引き起こしてしまうと考えられています。
なので精神的ストレスからの身体化によって、腰の血流不足が起こり肩こりが起こります。

ストレスからくる肩こりの対処法とは？
①質のいい睡眠をとりましょう！

人の体は、睡眠中に自律神経の一種である副交感神経という神経の働きが優位になり、筋肉を緩めて体をリラックスした状態にしてくれます。
副交感神経は身体の内臓器官や消化器官、血管などの組織に対しての修復や回復をになってくれることから身体的ストレスや精神的ストレスを軽減してくれる作用があります。
ゴールデンタイムとよばれる23時〜2時の間の睡眠中に身体を回復させてくれたり、ストレスを軽減してくれるモルヒネホルモンが多く出る時間がゴールデンタイムといわれいます。
忙しいのは重々承知ですが、ストレスを軽減するためにも夜更かしをせずに23時には入眠できるように心がけましょう！

②有酸素運動をしましょう！

ストレスからくる肩こりには、ウォーキングやジョギングなどの軽く息が上がる程度の有酸素運動がストレスを軽減する効果があるとされています。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を習慣化すると、心身の状態が整ってストレスが軽減する効果があります。
さらに朝に太陽光を浴びながらウォーキングすることで脳からのセロトニンという体内の生活リズムを正してくれるホルモンの分泌が増加します。
まずは、無理をせずに続けられる範囲で1日15〜30分を目標に有酸素運動を始めましょう！！

ストレスによる肩こりは接骨院で治療できるの？！

肩こりでお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院の肩こり治療へ

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりに対して、痛みのあるところに電気をかけたり筋肉を揉みほぐすマッサージなどのリラクゼーション目的での施術は一切行っておりません！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家資格である柔道整復師の免許を持っています。
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使って治療することや、交通事故の怪我の治療も自賠責保険を使い施術することが可能になっております！
さらには
・慢性的な肩こりや腰痛
・頭痛や耳鳴り
・スポーツでの怪我やギックリ腰や四十肩
・めまいや不眠といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチを行うことで、不調の原因である身体の構造を整え、人間の体に備わっている自然治癒力を高めることで痛みや症状が出にくい健康な身体作りをサポートします！

肩こり整体治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの慢性的な不調も改善していきます！
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

肩こり整体治療2.身体の構造と機能を整える

身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！

肩こり整体治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを把握して施術を行っております。

ストレスからくる肩こりやお身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須賀川院まで、ご相談ください！

須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっております。

来院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください！

須賀川市いろどり接骨院須賀川院スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきます。

心よりお待ちしております。

　
須賀川市いろどり接骨院須賀川院　HP　

須賀川市いろどり接骨院須賀川院　整体治療

須賀川市いろどり接骨院須賀川院　肩こり