須賀川市にお住いの皆さん、こんにちは！

須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！

今回は、捻挫についてお話します！

須賀川市にお住いの皆さん、足首の捻挫でこのようなことでお困りではないですか？

• 足首を捻挫した
• 湿布だけでは効かない
• テーピングをしたが不安
• 早く復帰したい
• 捻挫がくせになっている
• 違和感が残っている

【足首の捻挫の症状は？】

• 痛み: 捻挫した部位に痛みが感じられます。
• 腫れ: 捻挫した足首が腫れることがあります。
• 内出血: 時間が経つにつれて、青紫色のあざが現れることがあります。
• 動きにくさ: 足首を動かすと痛みが強くなることがあります。
• 圧痛: 捻挫した部分に触れると痛みが増すことがあります。

【捻挫の靭帯の状態とは？】

1. 軽度（第一度）:

   • 状態: 靭帯が軽く伸びる程度で、部分的に微細な損傷がある。骨の位置は正常で、完全な断裂はない。
   • 回復: 通常、数日から2週間で回復します。痛みや腫れが少し残ることがありますが、関節の機能は比較的早く戻ります。

2. 中度（第二度）:

   • 状態: 靭帯が部分的に断裂している状態。腫れや痛みが強く、関節の不安定感が感じられることがあります。
   • 回復: 通常、数週間から1ヶ月程度の時間が必要です。リハビリテーションや理学療法を通じて関節の安定性や筋力を回復することが重要です。

3. 重度（第三度）:

   • 状態: 靭帯が完全に断裂している状態で、関節が非常に不安定になることがあります。強い痛みや腫れ、関節の動かしづらさがあります。
   • 回復: 完全に回復するためには、数ヶ月の治療とリハビリが必要です。場合によっては手術が必要になることがあります。リハビリテーションを通じて、関節の安定性や機能を回復するためのトレーニングが行われます。

【捻挫の対処法！】

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1. R.I.C.E. 療法

• Rest（安静）: 捻挫した部位をできるだけ動かさず、安静に保ちます。これにより、さらなる損傷を防ぎ、回復を助けます。
• Ice（冷却）: 捻挫した部位にアイスパックや冷やしたタオルを20分程度あて、1時間おきに繰り返します。これにより、腫れと痛みを軽減できます。
• Compression（圧迫）: 弾性バンデージなどで捻挫した部位を軽く圧迫します。腫れを抑え、安定性を保つのに役立ちます。ただし、圧迫が強すぎると血流が妨げられることがあるので注意が必要です。
• Elevation（挙上）: 足首を心臓よりも高く保つことで、腫れを減少させることができます。寝ているときなどにクッションや枕を使って足を高くします。

2. 痛みと炎症の管理

• 鎮痛剤: 市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）、例えばイププロフェンやアセトアミノフェンを使用することで、痛みや炎症を軽減できます。ただし、使用前に薬の説明書をよく読み、適切な用量を守ってください。
• 医師の相談: 痛みが強い場合や腫れが引かない場合は、医師に相談することが重要です。

3. 早期リハビリテーション

• ストレッチと運動: 捻挫から回復し始めたら、関節の可動域を取り戻すために軽いストレッチや運動を行います。ただし、痛みを感じる場合は無理をせず、専門家の指導を受けることが推奨されます。
• バランス訓練: 足首の安定性を高めるために、バランス訓練や筋力トレーニングを行うことも役立ちます。

【捻挫を防ぐために気を付ける事】

その他、関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を行うことで多角的に原因を追究していきます。

身体全体の構造(姿勢・骨格)を整えることで、筋肉×関節×神経の働きを正常にします。

身体の機能が回復することで、症状の出ない、健康な身体を作ることを目的としています。

関節の動きや姿勢分析を行うことで、お身体を、様々な面で正しい方向に向かわせていきます。

痛みや症状だけに対する施術はせず、身体構造（姿勢）、機能（筋肉・関節・内臓）を治す根本施術。

高精度施術器を使い、姿勢を正すことで筋肉・関節・内臓が正常に働き、背骨もS字カーブに近づけることで、神経の圧迫を軽減させます。

正しいし姿勢になることで体への負担も減り、筋肉・神経・関節機能が正常になれば症状が改善していきます。

捻挫や怪我は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ

須賀川市いろどり接骨院では、初診での丁寧なカウンセリングと検査を行い現在のお身体の状態をしっかり把握して施術を行います。
また施術スタッフは全員が国家資格の柔道整復師の免許を持ち、豊富な知識を持ったスタッフが施術にあたります。
骨格×筋肉×神経のトリプルアプローチで姿勢を本来の良い状態に整えていき、自然治癒力を高めることで捻挫や怪我のしにくい身体作りをサポート致します。

お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院へお気軽にご相談ください！

スタッフ一同ご縁を大切に最善を尽くして施術させていただきます。

心よりお待ちしております。

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