スタッフブログ
クーラーが肩こりの原因になる?!クーラー病と接骨院で行える治療
須賀川市にお住まいのみなさん、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です!
立秋とは名ばかりの暑さが続きますが、須賀川市にお住いのみなさ
須賀川市にお住いのみなさまのなかには、このような症状でお悩み
・夏場にクーラーにあたると肩こりを感じやすくなる
・クーラーの効いた部屋にいると血流が悪くなる感じがする
・職場でクーラーがついていて仕事中に肩こりや腰痛を感じる
・クーラーをつけて眠った日の翌日は体がなんとなくだるく肩こり
・クーラーにあたっていたら喉が痛くて風邪のような症状が起こっ
・夏場はクーラーの影響で生理痛が普段よりもつらい
・クーラーをつけ始める暑い時期になるとめまいや頭痛がする
・夏場は消化不良で食欲もない
みなさん、もしかしてその症状は冷房病(別名クーラー病)かもし
夏が終わり秋が近づいてきましたが、9月に入っても残暑が厳しく
そもそも、肩こりとは?
肩こりとは首の後ろから肩や肩甲骨やれ背中にかけての、こりや張
首や肩の関節は人間の体の中で可動域が最も大きく、重い頭や腕を
肩こりは首の周りにある筋肉が硬くなり筋肉の中にある小さな血管
肩こりには様々な筋肉が関係してきますが、首の後ろから肩、背中
僧帽筋という筋肉は、首の根本部分から肩甲骨を通り、背中の真ん
人の体の中でも特に大きな筋肉が僧帽筋で、
首から肩までの部分にある上部線維
肩から胸のあたりまでの部分にある中部線維
胸より下の部分にある下部線維の3つに分かれています。
3つの線維をまとめて僧帽筋と呼びますが、役割は同じではなく、
上部線維は肩をすくめたり首を動かしたりするときに使われます。
中部線維は腕を後ろに引くような動作のときに使われます。
下部線維は、肩を上げる際に肩甲骨をサポートするために動きます
ですが、それぞれの線維の役割やサポートする働きが低下すること
高齢者がエアコンを使わない原因とは?についてはこちらをクリック
では、肩こりの原因とは?
①デスクワークやスマートフォンの普及などでの前かがみの姿勢
肩こりになりやすい姿勢は前かがみの姿勢です。
長時間のデスクワークやパソコン作業、スマートフォンの使用は首
特に、パソコンやスマートフォンを使用する際に頭や首が前に出て
須賀川市にお住まいのみなさんのなかにも、スマホ依存症という言
電車やバスに乗ればほとんどの人がスマートフォンを操作していた
なぜかデスクワークやスマートフォン操作時の前かがみの姿勢が悪
頭の重さは平均約5〜6kg、これはボーリング玉と同じ重さだと
デスクワーク時のパソコン作業やスマートフォンの操作で頭が首よ
頭が前方に15度傾くだけで首にかかる負担は2.5倍、45度傾
頭の重さは約5kg×4.5=22.5kg、これは小学1年生
パソコンやスマートフォンを使用する時は目線を下げないように意
②ストレス
肩こりはストレスによっても引き起こされます。
須賀川市のみなさんは、もちろん自律神経という言葉を聞いたこと
自律神経は身体を緊張させるアクセルの交感神経、身体をリラック
この自律神経のバランスがストレスにより乱れることで肩こりが起
自律神経を乱れさせるストレスの原因
・少しののことでイライラしてしまう
・急に泣きたくなったり、悲しい気持ちになってしまう
・うつのような状態が続いてしまう
・孤独感が強くある
・食欲があまりない
・夜寝つくのに時間がかかってしまう
・夜に何回も目を覚ましてしまう
これらが精神的ストレスとなり肩こりを引き起こしているかもしれ
ストレスが原因の肩こりが起こるメカニズムとは??
1.首、肩周りの筋肉の血流不足
精神的ストレスを感じた場合、脳の機能に不具合が生じます。
胃の不調や動悸、睡眠障害などを引き起こす身体化と呼ばれる現象
この身体化と呼ばれる症状のなかに筋肉の血流不足があります。
筋肉の血流が悪くなると、細胞や筋肉が酸素不足になったり、乳酸
なので精神的ストレスからの身体化によって、首、肩周りの筋肉の
2.精神的ストレスによる体の姿勢やバランスの乱れ
精神的なストレスを受けた場合は姿勢のバランスが崩れてほんのわ
姿勢のバランスが崩れた状態とはどういうことかというと、頭が前
なぜ、頭が前に出てきてしまうとよくないのかというと、上記でも
なので頭が前に出るような猫背になると、頭の重さを支えるている
③眼精疲労などの目の疲れ
目の使いすぎも肩こりに関係しています。
なぜかというと、パソコンやスマートフォンなど目から入る光や情
後頭葉は脳の後ろ側にあるのでパソコンやスマートフォンを長い時
クーラーと肩こりの関係性とは?
クーラーがもたらす環境変化は、肩こりにさまざまな影響を与えま
1.温度の急激な変化
クーラーを使用することで、外気温との差が大きくなります。
この急激な温度変化は、身体の体温調節機能に負担をかけて筋肉の
特に、クーラーの冷気が直接当たる場所にいると首や肩周りの筋肉
2.低湿度
クーラーの冷気により、室内の湿度が下がります。
低湿度の環境では、お肌や筋肉の水分が奪われ、筋肉の柔軟性が低
クーラーによる低湿度が原因で肩こりが悪化してしまう可能性があ
3.姿勢の悪化
クーラーを使用していると涼しい環境にいることから、ついついリ
特にソファやベッドなどで長時間過ごすと、首や肩に負担がかかり
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クーラーの冷えからくる肩こりの対処法!!
①クーラーの適切な温度調整をしましょう!
クーラーの適切な温度調整方法としてまずは、外気温との差が3〜
一般的には室内温度は25℃~28℃が適切とされています。
また、湿度も快適さに影響してきます。
湿度が適切であると、汗の蒸発により体が冷えすぎず温度調節がス
また、1年を通して人が快適に生活できる温度は25.5℃となっ
クーラーの適切な温度調節と湿度管理を行うことで、クーラーによ
②スマートフォン使用時の注意点
1.長時間のスマートフォン使用はやめましょう
何時間も続けてスマートフォンを使用すると、首や肩周りのの筋肉
スマートフォンの適切な使用時間は30分になりますので、スマー
2.目線とおなじ高さでスマートフォンを使用する
頭が前に傾いてしまう前かがみの状態でスマートフォンを使用する
③ゆっくりと湯船につかりましょう!
夏の時期や初秋の時期は、暑さのため湯船に浸からずシャワーだけ
シャワーだけではなく湯船にゆっくり浸かることで血流が良くなり
38°〜40°のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経
シャワーだけで済ますのではなく、体のためにも湯船に浸かる習慣
④質の良い睡眠をとりましょう!
質のいい睡眠をとることで、体の機能や細胞が修復して肩こりが起
クーラーの冷気やストレスなどで自律神経が乱れてくると肩こりが
特に夜の23時〜2時の間はゴールデンタイムと呼ばれ脳からモル
なので夜更かしせずに規則正しい睡眠をとり身体をゆっくり休めま
⑤体を温める効果のある食べ物や飲み物を活用しましょう!
クーラーなどで冷えた体や冷え性の改善に役立つ食べ物や飲み物に
食べ物
根菜類:人参、さつまいも、じゃがいもなど
生姜:料理に加えたり、お茶にしたりする
にんにく:風味を加えながら体を温める
肉類:特に赤身の肉や鶏肉
豆類:特に黒豆や大豆製品
スパイス:シナモン、カレー粉、唐辛子など
飲み物
生姜湯:生姜を使った温かい飲み物
ホットレモネード:温かいレモン水に蜂蜜を加える
ハーブティー:カモミールやペパーミントなど
スパイスミルク:シナモンやカルダモンを加えたホットミルク
味噌汁:温かくて栄養価も高い
これらの食べ物や飲み物を取り入れることで、体をしっかり温める
クーラーによる肩こりは接骨院で治療できるの?!
肩こりでお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院の肩こり治療へ
クーラーによる肩こりの原因や対処方法について説明してきました
ご自身でもお身体を冷やさない方法や冷房の効いた室内でも快適に
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりに対して、痛
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使っ
さらには
・慢性的な肩こりや腰痛
・頭痛やパニック障害
・スポーツでの怪我やギックリ腰や四十肩
・めまいや不眠といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチを行うことで、不調の
肩こり整体治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので
肩こり整体治療2.身体の構造と機能を整える
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなって
肩こり整体治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うこ
お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須
須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっております。
来
須賀川市いろどり接骨院須賀川院スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきま
心よりお待ちしております。