須賀川市にお住いのみなさん、こんにちは！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
いろどり接骨院須賀川院のある須賀川市にお住いの皆さんは、肩こりについてこんなお悩みではありませんか？
・長年肩こりを持っている

・年を取るようになってから、体重が上がりやすくなった

・昔から猫背になっている

・肩に違和感、張り感、だるさがある

・肩周辺に痺れが出てくる

など、須賀川市いろどり接骨院 須賀川院にも肩こりでお悩みの方が多く来院されます。
実は、肩こりは体形にも関係性があります！
今回は、肩こりは太りやすくなる！？についてお話していきたいと思います。

①肩こりと太りやすくなる関係

　「血行不良」

　　肩こりの原因として、長時間の同じ姿勢や運動不足による筋肉の緊張が原因で
　　血行が悪くなります。体重増加の影響は、血行不良は新陳代謝を低下させ、
　　カロリー消費が減少するため、脂肪が蓄積しやすくなります。

　「運動不足」

　　肩こりがある原因として、運動する意欲が減少し、筋肉がさらに硬くなりやすく
　　なっています。太りやすくなる傾向は、運動不足はエネルギー消費を減少させ、
　　体重増加の原因となります。

　「ストレス」

　　肩こりの原因として ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因と
　　なってきます。体重増加の影響として、 ストレスホルモンの分泌が増加し、
　　食欲が増進され、特に高カロリーの食べ物を摂取しやすくなります。

　「姿勢の悪化」

　　 長時間の悪い姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけてしまいますと、肩こりを
　　引き起こします。体重が太りやすくなる傾向として姿勢の悪化は体のバランスを
　　崩し、脂肪が特定の部位（お腹や腰）にたまりやすくなってきます。

　「痛みからの逃避行動」

　　 肩こりの痛みは日常生活の質を低下させ、精神的ストレスを増加させます。
　　体重が太りやすくなる要因として、痛みからの逃避として食べることで一時的な
　　慰めを得ようとすることがあり、これが過食や不健康な食生活につながります。

②肩こりで太りやすい人の特徴
　肩こりで太りやすい人にはいくつかの特徴が見られます！

　「デスクワークや座り仕事が多い」

　　 長時間同じ姿勢でいることが多く、特にパソコンを使う仕事が多い人は肩こりに
　　なりやすくなっています。運動不足になりやすく、エネルギー消費が少ないため、
　　体重が太りやすくなっています。

　「運動をする習慣がない」

　　定期的な運動をしない方は筋肉が硬くなりやすくなっており、肩こりが慢性化
　　しやすくなっています。運動不足は代謝を低下させ、体脂肪が増えやすくなります。

　「睡眠不足」

　　睡眠の質が悪い、または睡眠時間が不足している人は肩こりが悪化しやすいです。
        睡眠不足はホルモンバランスを乱し、代謝が低下するため、体重増加につながります。

　「食生活」

　　バランスの取れた食事をしていない、あるいは高カロリーや高脂肪の食べ物を好む人
　　は肩こりになりやすいです。食生活の乱れは栄養バランスを崩し、体重増加を引き
　　起こしやすくなります。

　「リラクセーション不足」

　　 日常生活でリラクゼーションを取り入れていない人は筋肉が緊張しやすく、肩こりが
　　慢性化しやすくなっています。リラクゼーション不足はストレスを増加させ、過食や
　　運動不足を引き起こします。

　③肩こりで太りやすくならないようにするための対策

 　　肩こりが原因で太りやすくなることを防ぐためには、以下のような対策が有効です。
　　軽い有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング）や筋力トレーニングを
　　行うことで、全身の代謝を高め、肩こりの改善にも役立ちます。また、 肩周りや首の
　　ストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげます。特にデスクワーク中や長時間の座り
　　仕事の後に行うと効果的です。また、食生活の見直しも大事です。 栄養バランスの
　　取れた食事を心がけ、特にビタミンＢ群やマグネシウムを含む食品を積極的に摂取する
　　ことで、筋肉の疲労を軽減し、肩こりの予防に役立ちます。また、 ストレスや疲れから
 　　くる過食を避けるために、規則正しい食事を心がけ、間食や甘いものの摂取を控えます。

ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品には、以下のようなものがあります
ビタミンB群を多く含む食品

肉類：特にレバーや牛肉、鶏肉などが豊富です
魚介類：サバ、イワシ、マグロなどが良い源となります
卵：特に黄身にビタミンB12が含まれています
乳製品：牛乳やチーズ、ヨーグルトなどがビタミンB2やB12を含みます
穀物：全粒穀物や緑黄色野菜、ナッツ類にもビタミンB群が含まれています

マグネシウムを多く含む食品

種子類：アーモンドやカボチャの種、ヘンプシードなどが豊富です
穀物：全粒穀物、オートミール、米などにも含まれます
豆類：大豆、黒豆、レンズ豆などが豊富です
緑黄色野菜：ほうれん草、カボチャ、アボカドなどが良い摂取源となります
魚介類：マグロやカレイなどがマグネシウムを含みます

これらの食品をバランスよく摂取することで、ビタミンB群とマグネシウムの必要量をカバーすることができます！

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肩こりでお悩みの方はいろどり接骨院須賀川院へ！

須賀川市いろどり接骨院では、肩こりなどの症状だけではなく腰痛や自律神経の治療が可能になっております！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の骨格×筋肉×神経のトリプルアプローチ治療で肩こりの原因を根本から改善します！
さらに、いろどり接骨院では初診時に、丁寧なカウンセリングと検査を行い痛みや症状の原因が
どこから来ているのかを把握した上で治療を行っています！

肩こりなどの不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須賀川院へお気軽にご相談ください。
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