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20代でぎっくり腰?若者に増加中のぎっくり腰の原因と対処法

20代でぎっくり腰?若者に増加中のぎっくり腰の原因と対処法

みなさん、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です!

20代の若者のみなさん!
ぎっくり腰という言葉を聞いたことはありますか?
若いから関係ない、お年寄や40〜50代になって起こるものだと思っていませんか?
実は、20代などの若者でも日常生活のふとした瞬間や何気ない動
腰の痛み
腰の張りや重さ
腰の違和感
などの症状を感じている場合は、ぎっくり腰になる前兆かもしれません!

須賀川市いろどり接骨院にもぎっくり腰や腰の不調でお悩みの方が多く来院されます。

そもそも、ぎっくり腰とは?
ぎっくり腰とは突然発症して腰に激しい痛みを起こすもので、正式には、急性腰痛症といいます。
ぎっくり腰は前かがみの状態で重いものを持ち上げた際などに、腰を支える筋肉や人体に急激な負担がかかり起こることが多いです。

ぎっくり腰の症状
身動きがとれないほどの腰の痛み
腰が痛くて普段通り歩けない
せきやくしゃみが腰に響く
腰の激しい痛みや突然の痛み
腰の動きや可動域が制限される感覚
腰回りやお尻の筋肉、太ももに痛みや痺れが生じる
立ち上がったり、座ったりする動きで腰の痛みが強くな
腰回りの筋肉の炎症に伴うジンジン、ピリピリした痛み

ぎっくり腰が起こると腰に痛みが走り、動くのはもちろん、通常の姿勢でいることがつらく、日常生活にかなり大きな支障をきたしてしまいます。

ぎっくり腰を発症するまでは特に日常的な痛みを感じていなかった場合は腰に疲労感が蓄積していたりなど、ぎっくり腰になる要因にもさまざまなものがあります。

ぎっくり腰の原因
1.瞬発的な腰への負担

ゴルフ肘のイラスト
瞬発的に腰に強い負荷がかかったときや、重いものを持ち上げた際などにぎっくり腰を起こしやすいとされています。
須賀川市いろどり接骨院にもぎっくり腰で受診される方は多くいますが、約半数はこれが原因だと思われます。
野球のバッティングやゴルフのスイング、テニスなど腰を回転させる動作のあるスポーツはぎっくり腰の原因となるため20代の若者のみなさんも要注意です!

2.日常的な腰への負担

重いものに苦しむ人のイラスト(会社員)
仕事で重いものを持ち上げたり、中腰になったりなど日常的に腰を使う方、立ち仕事、デスクワーク等で座りっぱなしの方も腰に負担がかかり疲労が溜まっている可能性があります。
就職して仕事を始めたばかりの方は仕事で普段あまり使うことのなかった腰に負担がかかり続けるため要注意です!

3.運動・睡眠不足

寝不足・夜更かしの男性のイラスト
運動不足で筋肉が衰え血流の流れが悪くなってしまったり、冷えにより筋肉の柔軟性が不足してしまう、睡眠不足により疲労が溜まっている方も身体全体の不調がぎっくり腰を引き起こしてしまうこともあります。
特に20代の若者のみなさんはスマホやゲームなどで夜更かしすることも多いとではないかと思います。
なるべく23時には寝るようにしましょう!

ぎっくり腰の対処法
①安静にする

うつ伏せで寝る人のイラスト(男性)
ぎっくり腰そのものは急性の症状ですので、安静にすることが最良の対処法となります。
痛みや違和感が落ち着くまではなるべく安静にしましょう!

②アイシング

料理の「冷やす」のイラスト
ぎっくり腰になってから48時間は炎症期と言われているので氷などで冷やすのがいいと言われています。
ビニール袋などに入れた氷で15〜20分ほど患部を冷やしましょう!
このときに氷で肌に直接冷やしたり、異常を感じた場合は凍傷の危険性があるためすぐに冷やすのをやめましょう!
急性期は冷やすと炎症は収まりますが、逆に温めてしまうと炎症が広がってしまうのでぎっくり腰になって1週間程度は入浴を控えてなるべくシャワーを浴びる程度にしましょう!

③動かせるようになったら少しずつ動かす

準備運動のイラスト(脚)
ぎっくり腰を発症してから数日経てば、痛みも和らいできて腰も動かせるようになってきます。
腰をかばうような姿勢・歩き方やいつまでも安静にしていると筋肉が固くなってしまい治るのに時間がかかってしまったり他のところに負担がかかってしまう可能性があります。
腰が動かせるようになった無理のない範囲で徐々に動かすようにしましょう!

ぎっくり腰かな?と思ったら須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
元気な男性のイラスト
ぎっくり腰はほとんどが数日〜数週間で改善しますが、そのままにしておくと生活習慣、疲労、姿勢、仕事の不良姿勢などでぎっくり腰を何度も繰り返すようになってしまいます。
繰り返すぎっくり腰の中には椎間板ヘルニア坐骨神経痛の他にさまざまな背骨の病気が隠されていることがあります。

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、まずはぎっくり腰になったばかりの炎症期を電気療法で筋肉や関節にアプローチして痛みを取り、

その後は骨格×筋肉×自律神経にアプローチしてぎっくり腰の原因を根本から改善してぎっくり腰になりにくい、なったとしても治りの早い健康な身体をつくる治療を致します。

10代20代でも、腰に痛みや違和感でお悩みでしたら須賀川市いろどり接骨院須賀川院にお気軽にご相談ください!

須賀川市いろどり接骨院須賀川院はご予約優先制となっておりますので、ご来院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください!

ご縁を大切に常に最善を尽くして治療させていただきます。
いろどり接骨院スタッフ一同心よりお待ちしております。

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