ズキズキと痛い肩こりからくる頭痛の治し方とは？｜須賀川市のいろどり接骨院須賀川院

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ズキズキと痛い肩こりからくる頭痛の治し方とは？ 2025年7月17日

ズキズキと痛い肩こりからくる頭痛の治し方とは？

みなさん、こんにちは！
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
福島県須賀川市にお住まいのみなさんは、肩こりがひどくなると頭痛が起きたという経験したことはありませんか？

今回は、肩こりからくる頭痛の治し方とは？についてご説明させていただきます！
肩がこるとなぜ頭痛が起こるのか？福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川
頭痛が起こる原因5つ
繰り返す頭痛を根本から見直そう
頭痛に悩まされている人は、年齢や性別を問わず数多く存在します。
「慢性的な頭痛がつらい」「薬を飲んでも頭痛が治まらない」「朝起きるとすでに頭痛がある」といった声が、日常的に聞かれるようになっています。
実際、頭痛は非常に身近な症状でありながら、その原因が多岐にわたるため、正しく理解されていないケースも多いのです。
頭痛のイラスト（男性）
本記事では、頭痛が起こる原因を5つに分類し、丁寧に解説していきます。
頭痛の正体を知ることは、頭痛を繰り返さないための第一歩です。
あなたの頭痛がどのタイプに該当するのかを見極め、適切な対処をしていきましょう。
頭痛の種類と原因についてはこちらをクリック！　福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
頭痛の原因
1. 筋緊張による頭痛（筋緊張性頭痛）
もっとも多く見られる頭痛が「筋緊張性頭痛」と呼ばれるものです。
この頭痛は、肩や首、後頭部の筋肉が緊張することで引き起こされるタイプの頭痛です。
デスクワークやスマホの長時間使用などにより、筋肉が固まり、血流が悪化することで頭痛が発生します。
パソコンで目が疲れた人のイラスト（男性）
筋緊張性の頭痛は、締めつけられるような鈍い痛みが特徴です。
「頭が重い」「頭がぼんやりする」と感じることもあり、肩こりや目の疲れも伴います。
多くの場合、長時間同じ姿勢で作業する人に起こりやすい頭痛です。

このタイプの頭痛は、生活習慣を見直すことが重要です。
ストレッチや適度な運動、入浴などで筋肉の緊張を和らげることで、頭痛の頻度は減少します。
頭痛の原因
2. 片頭痛（偏頭痛）
片頭痛（偏頭痛）も非常に多くの人が悩んでいる頭痛のひとつです。
この頭痛は、頭の片側、あるいは両側にズキズキとした強い痛みが現れるのが特徴です。
光や音に過敏になったり、吐き気を伴ったりすることも多く、日常生活に大きな支障をきたすタイプの頭痛です。
眩しい人のイラスト（男性）
片頭痛は、脳内の血管が急激に拡張することによって起こると考えられています。
女性に多く、ホルモンバランスの変化、睡眠不足、ストレス、天候の変化などが引き金になるケースが多いです。
片頭痛の発作中は、安静にして暗い静かな場所で休むことが大切です。

また、片頭痛の前兆として「閃輝暗点（せんきあんてん）」と呼ばれる視覚症状が出ることもあります。
片頭痛に悩まされている方は、専門医の診断と、発作を抑える薬の適切な服用が必要になります。
頭痛の原因
3. 緊張とストレスによる頭痛
ストレスは現代社会で避けがたいものであり、頭痛の大きな原因のひとつです。
ストレスがかかると、自律神経が乱れ、交感神経が過剰に働いて筋肉がこわばります。
その結果、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなって頭痛が発生します。
ストレスを抱えている人のイラスト（男性）
また、精神的ストレスは頭痛を増幅させる原因にもなります。
不安や緊張が続くと、脳が敏感になり、通常では気にならない痛みにも反応してしまいます。
ストレスによる頭痛は、慢性化しやすく、日常の中で頻繁に繰り返される傾向があります。

このタイプの頭痛に対しては、リラクゼーションや睡眠の質の向上、心身のバランスを整えることが有効です。
ヨガや深呼吸、自然の中での散歩なども、ストレス性の頭痛の緩和に役立ちます。
頭痛の原因
4. 目の使いすぎによる頭痛（眼精疲労型頭痛）
現代人に急増しているのが、目の疲れによる頭痛です。
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が酷使されます。
その結果、首や肩の筋肉も緊張し、頭痛が起こるのです。
まぶたがピクピクしている人のイラスト
このタイプの頭痛は、目の奥がズーンと重くなるような感覚や、こめかみのあたりが痛くなる特徴があります。
また、視界がかすむ、ピントが合いにくいといった目の症状も一緒に現れることが多いです。

目の疲れによる頭痛を防ぐには、1時間に1回は目を休める習慣をつけることが重要です。
遠くを見たり、目の周りを温めたりすることで、目の筋肉の緊張を和らげ、頭痛の予防につながります。

肩こりと眼精疲労の関係性につてはこちらをクリック！福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
頭痛の原因
5. 血行不良や冷えによる頭痛
体の冷えや血流の悪化も、頭痛の原因となります。
寒い環境に長時間いたり、冷房の効いた部屋に長時間いることで、体が冷え、血流が滞ります。
血行が悪くなると、脳に酸素や栄養が行き渡らなくなり、頭痛が起きやすくなります。
暖房のない寒い教室のイラスト（制服）
このタイプの頭痛は、朝起きたときや夕方に感じやすく、特に女性に多く見られます。
頭痛がすると同時に、手足の冷え、肩こり、全身の倦怠感を感じることが特徴です。

血行不良による頭痛は、温めることが効果的です。
湯船にしっかり浸かる、温かい飲み物を取る、厚着をするなどの対策で、頭痛を防ぐことができます。
肩こりと頭痛の関係性を徹底解説
繰り返す不調の原因はここにある
「慢性的な肩こりに悩んでいる」「肩こりがひどくなると頭痛がする」「頭痛が続く日には決まって肩こりも感じている」
こういった悩みを抱えている方は非常に多く、実際、現代人の多くが肩こりと頭痛をセットで経験しているのが現状です。

肩こりと頭痛は、それぞれが独立した不調と思われがちですが、実は非常に深い関係性があります。
肩こりがあるから頭痛が起きる、あるいは頭痛があるから肩こりがひどくなるという「負のループ」が起きているケースも少なくありません。

本記事では、そんな肩こりと頭痛の関係性について医学的な視点と日常的な観察を踏まえながら、わかりやすく解説していきます。
頭痛に悩みながらも「ただの肩こりだろう」と見過ごしていた方、または肩こりが長年続いていて頭痛を抱えている方は、ぜひ最後までお読みください。
片頭痛の整体効果についてはこちらをクリック！　福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
肩こりと頭痛はなぜ同時に起こるのか？
まず、肩こりと頭痛がなぜ同時に起こるのかを理解することが大切です。
その鍵を握るのは、肩・首まわりの筋肉と、頭部をつなぐ神経や血流の関係です。

肩こりが起こる原因は、長時間のデスクワーク、スマホの使用、ストレス、運動不足、姿勢の悪さなどが挙げられます。
これらの要因により、首や肩の筋肉が過度に緊張し、血流が滞り、酸素や栄養が届きにくくなることで肩こりが発生します。

そして、この肩こりによる筋肉の緊張が後頭部まで波及すると、頭痛の原因になります。
特に後頭部には「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という頭と首をつなぐ小さな筋肉群があり、肩こりの影響を受けて緊張すると、頭痛を引き起こす神経を刺激してしまうのです。
全身の筋肉の後ろ姿のイラスト
つまり、肩こりが引き金となって頭痛が発生するメカニズムがそこにはあるのです。

筋緊張性頭痛は肩こりが原因であることが多い
「筋緊張性頭痛（きんきんちょうせいずつう）」という言葉を聞いたことがある方もいるでしょう。
これは、最も一般的なタイプの頭痛であり、肩こりが直接的な原因となって起こる頭痛です。

筋緊張性頭痛は、肩や首、頭皮の筋肉が硬直し、その結果として血流が悪化し、頭部に痛みが現れる症状です。
痛みの特徴としては「頭が締めつけられるような感覚」や「重だるい頭痛」が挙げられます。
多くの場合、肩こりを強く感じているときに、このような頭痛が同時に出現します。

このタイプの頭痛では、痛み止めを飲んでも根本的な解決にはなりません。
なぜなら、痛みの元である肩こりが改善されない限り、頭痛も繰り返し起こってしまうからです。

自律神経の乱れも肩こりと頭痛を同時に引き起こす
もう一つ、肩こりと頭痛を同時に引き起こす重要な要素として「自律神経の乱れ」があります。
ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣によって自律神経が乱れると、血管の収縮と拡張がうまくいかず、結果として頭痛が起こりやすくなります。

また、自律神経の乱れは筋肉の緊張を高め、肩こりも悪化します。
つまり、肩こりと頭痛は自律神経という共通のトリガーによって同時に起きやすいのです。

このようなケースでは、肩こりと頭痛を単独で対処するのではなく、全身のバランスやストレスへのアプローチが重要となります。
肩こりの男性のイラスト
肩こりから偏頭痛に発展するケースも
一般的に「偏頭痛」は脳の血管が急激に拡張することで起こるとされています。
しかし最近では、肩こりが偏頭痛を誘発しているケースも多く報告されています。

肩こりによって血行不良が続くと、脳への血流が不安定になり、それにより偏頭痛が起こる可能性が高まります。
また、偏頭痛の痛みがあるとき、自然と肩に力が入り、肩こりが悪化し、さらに頭痛がひどくなるという悪循環も見られます。

このような背景からも、偏頭痛がある方でも肩こりを改善することが大切であるといえます。

頭痛が肩こりを引き起こす逆パターンにも注意
実は、頭痛が原因で肩こりが悪化する「逆の流れ」もあります。
頭痛があるとき、人は無意識に身体をこわばらせてしまい、首や肩に力が入ります。
その結果、筋肉が緊張し、肩こりが起こるというわけです。

このように、頭痛が肩こりの引き金になり、肩こりが再び頭痛を呼ぶという負のスパイラルが発生します。
だからこそ、頭痛が出てきたときには肩の緊張にも注意を払い、全体的なケアをする意識が大切です！！

肩こりからくる頭痛の治し方5つ
根本改善で繰り返す痛みを断ち切る方法
肩こりと頭痛に悩まされる現代人は年々増加しています。
とくに肩こりが慢性化している人ほど、頭痛もセットで発症するケースが多く見受けられます。
この肩こりと頭痛の関係性を理解し、的確にアプローチすることが、症状改善の鍵を握ります。
この記事では、肩こりからくる頭痛を改善するための具体的な方法を5つ紹介します。
日常で簡単にできることから、専門的な対処法までを網羅していますので、肩こりと頭痛でお悩みの方はぜひ最後までお読みください。
1. 姿勢を改善して肩こりと頭痛を防ぐ
姿勢の悪さは肩こりと頭痛を引き起こす大きな要因の一つです。
長時間のデスクワークやスマホ操作により、猫背やストレートネックの状態が続くと、肩や首に大きな負担がかかります。
これにより肩こりが発生し、やがて頭痛にまでつながるケースが非常に多いのです。
姿勢の悪い人・良い人のイラスト（女性）
肩こりを予防するためには、正しい姿勢を保つことが重要です。
肩の力を抜き、耳・肩・腰が一直線になるように意識するだけでも、肩こりの発生頻度は大きく減少します。
結果的に、肩こりからくる頭痛も改善されるのです。

姿勢を整えるだけで、肩こりと頭痛の両方に効果があるというのは意外かもしれませんが、根本的な予防策として非常に効果的です。

2. 温めて血流を促進し肩こりと頭痛を緩和
肩こりによる筋肉の緊張が血流を悪化させ、それが頭部へも影響し、頭痛を引き起こすことがあります。
このような肩こりからくる頭痛には、患部を温めることが非常に効果的です。
お風呂のイラスト「男性」
温かいタオルを首に巻いたり、肩に温熱シートを貼ったり、ゆっくり湯船に浸かるなどの方法で血流を促進することで、肩こりが緩和されます。
血流が改善されれば、肩こりだけでなく頭痛も次第に軽くなるはずです。

特に冬場や冷房の効いた室内では、肩周りが冷えて肩こりが悪化しやすくなります。
日常的に体を温める意識を持つことで、肩こりによる頭痛を予防できます。

温める習慣は、肩こりと頭痛の両方に対して、即効性と持続力のあるセルフケアとしておすすめです。

3. ストレッチで筋肉を緩め肩こりと頭痛を改善
肩こりの多くは、同じ姿勢を長時間続けたことで筋肉が硬直し、血行が悪くなることが原因です。
このような肩こりが続くと、やがて頭部の筋肉まで緊張し、頭痛として現れます。
伸びをしている人のイラスト（女性）
それを防ぐために、定期的なストレッチを取り入れることが効果的です。
肩回し、首の前後左右へのストレッチ、肩甲骨の運動などを習慣にすることで、肩こりの緩和につながります。
肩こりが和らげば、頭痛の予防・改善にもなります。

1日3回、5分程度のストレッチを行うだけでも、肩こりと頭痛の予防に効果があります。
特に朝起きたときと、就寝前のストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、肩こりと頭痛の頻度を減らすことが期待できます。

ストレッチは最も手軽に取り入れられる肩こりと頭痛対策であり、継続こそが成果に直結します。

4. 自律神経を整えて肩こりと頭痛を軽減
自律神経の乱れは、肩こりや頭痛を慢性化させる原因となります。
ストレス、睡眠不足、疲労の蓄積などによって、自律神経が交感神経優位の状態になると、筋肉が常に緊張し、肩こりが起こりやすくなります。
その結果、肩こりに伴う頭痛も頻発するようになります。
ヨガのイラスト「瞑想」
自律神経を整えるためには、規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。
朝は同じ時間に起きて太陽の光を浴び、夜は質の高い睡眠を取ることが、自律神経のバランスを安定させます。

また、瞑想や深呼吸を取り入れることも、肩こりと頭痛の改善に有効です。
特に、寝る前にリラックスする時間を作ることで、肩こりの原因となる緊張が緩み、頭痛も軽減されやすくなります。

肩こりと頭痛の症状が強く出る方こそ、自律神経を整えるアプローチは不可欠です。

5. 整体・接骨院で根本から肩こりと頭痛を改善
肩こりと頭痛が慢性化している場合、自宅でのセルフケアだけでは限界があります。
そのようなときには、整体や接骨院の施術を受けることが効果的です。
接骨院のイラスト
整体では、肩こりの原因となっている骨格のゆがみや筋肉のバランスを整える施術が行われます。
これにより血流や神経の働きが正常化され、肩こりと頭痛が同時に改善されるケースが非常に多いです。

また、接骨院では、肩こりや頭痛に特化した電気治療や手技療法を受けることができるため、即効性の高い効果が期待できます。
実際に、肩こりが改善されたことで長年の頭痛が消えたという方も少なくありません。

肩こりと頭痛がセットで続いている場合には、自己判断せず、専門家に相談することで、驚くほど症状が軽減する可能性があります。

整体や接骨院でのケアは、根本的な原因にアプローチできる数少ない選択肢なのです。
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まとめ｜肩こりと頭痛は同時に対処して根本改善を目指す

肩こりと頭痛は、非常に密接な関係にあります。
肩こりが原因で頭痛が起こり、さらに頭痛が肩こりを悪化させるという負のスパイラルに陥るケースも少なくありません。
だからこそ、どちらか一方だけに目を向けるのではなく、肩こりと頭痛の両方に対処することが大切です。

今回ご紹介した5つの治し方は、いずれも肩こりと頭痛の両方に効果がある実践的な方法です。
1. 姿勢改善
2. 温熱療法
3. ストレッチ
4. 自律神経の調整
5. 整体・接骨院での施術
これらを日常に取り入れることで、肩こりと頭痛の頻度や症状の重さは確実に変わってきます。

慢性的な肩こりと頭痛に悩まされている方は、我慢するのではなく、今こそ根本的な改善を目指しましょう。
肩こりと頭痛のない快適な毎日は、少しの意識と行動で手に入れることができます！！

頭痛や肩こりでお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ

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須賀川市いろどり接骨院での肩こり頭痛治療とは？
1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの身体の不調や冷えやむくみなどの症状も改善していきます！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の姿勢矯正、骨盤矯正は骨をボキボキ鳴らしたり、強く鋭い力で身体を押したりはしません。
痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。
整体の施術のイラスト
2.身体の構造と機能を正常にしていきます
人間の身体は姿勢が悪くなってしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！
マッサージを受けている男性のイラスト
3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、身体のバランスと機能に着目した検査を姿勢矯正の前後に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを明確にした上で施術を行っております。
シリアスな問診のイラスト
肩こりからくる頭痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、初めてご来院の方の場合、丁寧なカウンセリングと検査と治療を大切にしております。
関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を治療の前後で行うことで何が原因で頭痛や肩こり、腰痛などの身体の不調が出ているのかを多角的に症状の原因を確認していきます。

身体の構造を根本的に整えて骨格×筋肉×自律神経の働きを正常にすることで、不調や症状が出にくい健康な身体作りをサポートします！
また、最先端の高精度治療器を使用して、骨格×筋肉×自律神経のトリプルアプローチ治療で頭痛の原因を根本から改善していきます。
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