受付時間

TEL

お問い合わせ

スタッフブログ

接骨院で行っている肩こりの治療とストレッチ法をご紹介します!!

接骨院で行っている肩こりの治療とストレッチ法をご紹介します!!

須賀川市にお住いのみなさま、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です!
いろどり接骨院須賀川院のある須賀川市にお住いの皆さんは、このようなお悩みはありませんか?
長年、肩こりに悩まされている

接骨院で行っている肩こりの治療法はどんなもの?

接骨院で行っている肩こりのストレッチ法は?

肩こりをそのまま放置していく危険性は?

五十肩、四十肩がつらい、、、

など、須賀川市いろどり接骨院須賀川院にも猫背や上記のような症状でお悩みの方が多く来院されます。
その中でも今回は、接骨院で行っている肩こりの治療とストレッチ法についてお話していきたいと思います。
肩こりの女性のイラスト
柔道整復師の現状についてはこちら
①日本で肩こりで悩まされている人はどのくらいか
 日本では肩こりに悩まされている人は非常に多く、厚生労働省の調査によると、
 肩こりは自覚症状として最も多い症状の一つです。具体的な数字としては、
 国民生活基礎調査(2019年)では、日本の成人の約50%以上が肩こりを
 経験していると報告されています。

肩こりは特にデスクワークをする人やスマートフォンを長時間使用する人に多く見られ、
生活習慣や姿勢の影響も大きいとされています。
日本地図のイラスト(都道府県ごとに区切り)
②接骨院で行っている肩こりの治療法は?
 〇接骨院の治療法 姿勢改善指導

姿勢の悪い人・良い人のイラスト(女性)
  肩こりの原因となる姿勢の悪さを改善するため、正しい姿勢を保つ方法や日常生活
  での注意点が指導されます。長時間のデスクワークやスマホの使用による猫背や
  前傾姿勢が原因の場合、特に重要です。

 〇接骨院の治療法 ストレッチ

ヨガのイラスト「三角のポーズ」
  筋肉を柔軟に保つためのストレッチが行われます。肩や首、背中のストレッチが
  効果的で、自宅でも継続して行える方法を指導されることが多いです。

 〇接骨院の治療法 鍼灸治療

肩にお灸を乗せる人のイラスト(女性)
  鍼や灸を使ってツボを刺激し、血行を促進して筋肉の緊張を和らげる治療法です。
  自律神経のバランスを整え、慢性的な肩こりに対して効果的な場合があります。

 〇接骨院の治療法 М式テクニック

電子カルテのイラスト
  整体院によっては、特定のテクニックを使用することがあります。例えば、M式
  テクニックでは骨格の調整や神経の働きを整えることで、肩こりの根本原因に
  アプローチします。特に姿勢や体のゆがみが原因である場合、効果的とされています。

 〇接骨院の治療法 超音波や電気療法

電気自動車の充電プラグのイラスト
  筋肉の深層に作用する超音波治療や、電気を使って筋肉を刺激し、血流を改善させる
  電気療法も肩こりの治療に用いられます。

これらの治療法は、肩こりの原因や症状の程度によって組み合わせて使われることが多く、
患者様の体の状態に合わせた施術が行われます。

③肩こりはマッサージでは治らない?!
 肩こりは一時的にマッサージで症状が軽減されることは多いですが、根本的な治療と
 してはマッサージだけでは不十分な場合があります。マッサージは筋肉の緊張をほぐして
 血行を改善し、即効性があるため痛みやこりが緩和されますが、再発を防ぐためには
 他の要因にも対処する必要があります。

マッサージ店のイラスト
④肩こりが治らない理由
 肩こりが治らない理由には、いくつかの要因が絡み合っています。これらの原因に対処
 しない限り、マッサージや一時的な治療をしても肩こりが再発しやすいです。以下に、
 肩こりが治らない主な理由を詳しく説明します。

〇姿勢の悪さ

パソコンに熱中する人のイラスト(男性)
  長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、前かがみや猫背の姿勢を
 続けると、肩や首に負担がかかります。特にデスクワークでは肩をすくめたような
 姿勢を続けがちで、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
 姿勢を改善しない限り、筋肉の緊張が繰り返され、肩こりが慢性化します。

〇運動不足
  肩や背中周りの筋肉が弱いと、正しい姿勢を維持するための支えが不足し、
 特定の筋肉に過度な負担がかかります。
 運動不足によって筋肉が固くなり、血行が悪くなることも肩こりの原因です。
太った男の子のイラスト(肥満)

〇ストレス

職場いじめ・パワハラのイラスト(女性)
 精神的なストレスは、自律神経に影響を与え、筋肉の緊張を引き起こします。
 特に肩や首の筋肉がこわばりやすくなり、慢性的な肩こりに繋がります。
 ストレス管理ができていないと、たとえ一時的に症状が改善しても再発しやすく
 なります。

ストレスについてはこちらをクリック
〇血行不良
 血行が悪いと、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、疲労物質が溜まって
 筋肉が硬直しやすくなります。これは肩こりを慢性化させる大きな原因です。
 冷え性や長時間の同じ姿勢、運動不足などが血行不良を引き起こします。

どろどろの血で詰まった血管のイラスト

〇生活習慣の問題

寝不足・夜更かしの男性のイラスト

 睡眠不足や不規則な食生活は、体全体のバランスを崩し、肩こりの一因に
 なります。また、適切な休息が取れていないと筋肉の回復も遅れます。
 特にデスクワークを行う人は、休憩を取らずに長時間同じ姿勢でいることが
 肩こりを悪化させる原因になります。
〇慢性化した筋肉の緊張

弱った筋肉のキャラクター
 一度肩こりが慢性化すると、筋肉が常に緊張状態になり、柔軟性を失います。
 これにより、血行不良がさらに進行し、自己治癒力も低下します。
 慢性の肩こりは、普通のマッサージや一時的な処置では改善が難しくなります。
〇骨格の歪み

曲がった背骨のイラスト
 骨盤や背骨のゆがみがあると、身体のバランスが崩れ、肩に過度な負担が
 かかります。この状態が長く続くと、肩や首の筋肉が常に緊張したままになり、
 肩こりが治りにくくなります。
 骨格矯正や姿勢改善が必要なケースも多いです。
〇適切な治療を受けていない

痛い足つぼマッサージのイラスト
 マッサージや一時的な痛みの緩和に頼りすぎて、根本的な原因に対処できていない
 場合も多いです。肩こりの原因が姿勢や骨格の問題にある場合、適切な治療法を
 取り入れないと再発しやすくなります。

⑤肩こりの改善に向けたアプローチ
 肩こりを改善するためには、日常の習慣や身体の状態に対して包括的にアプローチ
 することが効果的です。以下は、肩こりを根本的に改善するための具体的な対策や
 アプローチです。
〇姿勢改善

横から見たパソコンで仕事をする人のイラスト(女性)

 デスクワーク時の姿勢で長時間のパソコン作業では、背中を丸めたり、肩をすくめた
 姿勢を続けがちです。モニターの高さを目線の高さに合わせ、腰をしっかりサポート
 する椅子を使用しましょう。また、スマホの使用として、スマホを見る際に、頭を
 前に突き出した姿勢が肩こりを引き起こします。スマホの画面を目の高さに持ち上げ、
 姿勢が崩れないようにしましょう。
 正しい立ち姿勢は、頭を背骨の上に乗せ、肩をリラックスさせた姿勢を保つことが
 肩の負担を軽減します。

〇ストレッチとエクササイズ

肩回し運動のイラスト(女性)
 肩甲骨周りのストレッチは、肩甲骨の動きを意識したストレッチで筋肉の柔軟性を
 高めます。肩を回したり、両手を背中で組んで肩を開くストレッチが効果的です。
 首と肩のストレッチは、首をゆっくり左右に傾けたり、肩を上下に動かすことで、
 肩や首の筋肉をほぐします。また、筋力トレーシングは、特に背中や肩周りの筋肉
 を鍛えることが重要です。プランクや肩甲骨を動かすエクササイズ
 (例:肩甲骨スクイーズ)などが効果的です。
〇運動習慣の改善

オリンピックのイラスト「競泳」
 定期的な有酸素運動として、ウォーキングや軽いジョギング、スイミングなどの
 有酸素運動は血行を促進し、肩こりの予防になります。
 また、長時間同じ姿勢を避け、デスクワークや車の運転を長時間続けないように、
 1時間に一度は立ち上がってストレッチを行うことが重要です。

〇生活習慣の見直し
 睡眠の質を向上し、十分な睡眠を取り、寝具の見直しも肩こり改善に繋がります。
 特に、枕の高さが肩こりに影響するため、自分に合った枕を選ぶことが大切です。
 また、ストレス管理として、精神的な緊張は筋肉の緊張を引き起こすことが
 あります。瞑想や深呼吸、趣味などを通じてリラクゼーションを取り入れ、
 ストレスを軽減しましょう。

枕が合う・合わない人のイラスト(女性)
〇接骨院、整体院や、鍼灸などの治療

マッサージを受けているお婆さんのイラスト
 姿勢や骨格のゆがみを矯正することが肩こりの改善に役立ちます。特に、骨盤や
 背骨のゆがみを整えることで、肩への負担を軽減します。
 また、鍼灸治療として、ツボや経絡に働きかける鍼灸は、血行促進や筋肉の緊張を
 緩和する効果があります。

〇仕事環境の調節

パソコンを使う作業員のイラスト(白衣の男性)
 デスクの高さや椅子の調節で長時間の作業でも快適に過ごせるように、机や椅子の
 高さを調整し、エルゴノミクスに基づいた環境を整えることが大切です。
 また、キーボードとマウスの配置で、腕や肩に無理な負担をかけないために、
 キーボードやマウスは使いやすい位置に配置します。腕が自然に下がる位置が理想的です。

〇栄養管理

食事をしている女性のイラスト
 筋肉をサポートする栄養素として、ビタミンB群やマグネシウムなど、筋肉の健康を
 維持する栄養素を意識的に摂取します。これらは神経や筋肉の働きをサポートします。
 また、水分補給として、血流を促進し、筋肉のこりを防ぐために、十分な水分補給も
 忘れないようにしましょう。

⑥肩こりを放置する危険性
 肩こりを放置すると、単なる不快感や痛みを超えて、さまざまな健康問題に発展する
 可能性があります。以下に、肩こりを放置することによる主な危険性を説明します。

プレゼンテーションのイラスト(右肩下がりのグラフ・女性)
〇慢性的な肩こりへの移行
 肩こりを放置すると、症状が慢性化してしまい、肩や首の筋肉が常に緊張した状態に
 なります。これにより、痛みが持続し、症状が軽減しにくくなることがあります。
 長期的な筋肉の緊張は、肩甲骨や首、背中の周辺に影響を与え、範囲が広がる可能性が
 あります。

肩こりの男性のイラスト

〇頭痛や片頭痛の発生 
 肩こりが進行すると、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化します。これにより、
 頭痛や片頭痛を引き起こすことがあります。特に、緊張型頭痛(緊張性頭痛)は
 肩こりと深く関連しています。
 血行不良が原因で、酸素や栄養が十分に供給されないため、頭痛が慢性的に発生する
 こともあります。
頭痛のイラスト(男性)
〇集中力や作業効率の低下
 肩や首の痛みや不快感が続くと、日常の集中力や作業効率に影響を与えます。
 長時間のデスクワークや運動が困難になることで、仕事や学業に支障をきたす
 こともあります。
 睡眠中にも痛みや緊張が残ると、十分な休息が取れず、さらに疲労感が溜まります。

勉強しすぎの子供のイラスト(男性)

〇姿勢の悪化と骨格のゆがみ
 肩こりを放置すると、無意識に肩をすくめたり、猫背の姿勢を取ることが増え、
 姿勢が悪化します。この姿勢の悪化は骨格のゆがみにつながり、背中や腰にも
 影響が出ることがあります。骨格のゆがみが進行すると、他の関節や筋肉に
 負担がかかり、さらに体全体の不調を引き起こす可能性があります。
曲がった背骨のイラスト
〇自律神経の乱れ
 肩こりが慢性化することで、自律神経のバランスが乱れることがあります。
 筋肉の緊張が続くことで、交感神経が過剰に働き、リラックスができなくなり、
 常に緊張状態が続くことになります。
 自律神経の乱れは、ストレスの増加や疲労感、眠れない夜が増えるなど、
 全身に悪影響を与える可能性があります。
過労死のイラスト(白衣)

〇肩や腕の可動域の制限
 肩こりが進行すると、肩の周りの筋肉や腱が硬くなり、肩や腕の可動域が
 制限されることがあります。これにより、肩を上げたり、物を持ち上げる
 動作が困難になったり、痛みを伴うこともあります。
 放置することで「五十肩」や「肩関節周囲炎」といった症状に発展することも
 あります。

関節痛・こりのイラスト(肩)

〇メンタルヘルスへの影響
 肩こりによる痛みや不快感が続くと、ストレスが蓄積し、イライラや不安感が
 増加することがあります。長期的な痛みは、うつ症状や不安障害などのメンタル
 ヘルスに悪影響を及ぼすことがあります。痛みによって日常生活が制限されることで、
 社会的な活動が減少し、孤立感や抑うつ感を感じやすくなることもあります。

うつ病の男性のイラスト

接骨院と整体院の違いとはとは?

接骨院と柔道整復師についてはこちらをクリック

⑦肩こりでお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ!

須賀川市いろどり接骨院須賀川院の肩こり整体施術

整体師・マッサージ師のイラスト(男性)
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりに対して、みのあるところに電気をかけたり筋肉を揉みほぐすマッサージなどのリラクゼーション目的での施術は一切行っておりません!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家資格である柔道整復師の免許を持っています。
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使って治療することや、交通事故の怪我の治療も自賠責保険を使い施術することが可能になっております!
さらには
・慢性的な肩こりや腰痛
・頭痛やパニック障害
・スポーツでの怪我やギックリ腰や四十肩
・めまいや不眠といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経トリプルアプローチを行うことで、不調の原因である身体の構造を整え、人間の体に備わっている自然治癒力を高めることで痛みや症状が出にくい健康な身体作りをサポートします!

電子カルテのイラスト

柔道整復師の現状についてはこちら

肩こり整体治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

マッサージを受けている男性のイラスト

いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの慢性的な不調も改善していきます!
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

肩こり整体治療2.身体の構造と機能を整える

真っ直ぐな背骨のイラスト
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます!

肩こり整体治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うとで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを把握して施術を行っております。

プレゼンテーションのイラスト(右肩上がりのグラフ・女性)

お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須賀川院まで、ご相談ください!

須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっております。

院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください!

須賀川市いろどり接骨院須賀川院スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきます。

心よりお待ちしております。

 
須賀川市いろどり接骨院須賀川院 HP 

須賀川市いろどり接骨院須賀川院 整体治療

須賀川市いろどり接骨院須賀川院 肩こり

いろどりグループのご紹介

二本松エリア

いろどり接骨院

住所
〒964-0937
福島県二本松市榎戸1丁目309-4
受付時間
月~土:
9:00~12:30/15:00~19:30
定休日:日曜日・祝日
受付時間
9:00~12:30 ××
15:00~19:30 ××

本宮エリア

もとみや接骨院

住所
〒969-1128
福島県本宮市本宮字舘町179-3
受付時間
月~土:
9:00~12:30/15:00~19:30
定休日:日・祝
受付時間
9:00~12:30 ××
15:00~19:30 ××××

白河エリア

しらかわ接骨院

住所
〒961-0971
福島県白河市昭和町155-1
ES10ビル 1C号室
受付時間
月~土:
9:00~12:30/15:00~19:30
定休日:水・日・祝
受付時間
9:00~12:30 ×××
15:00~19:30 ×××

須賀川エリア

いろどり接骨院 須賀川院

住所
〒962-0014
福島県須賀川市西川町77
受付時間
月~土:
9:00~12:30/15:00~19:30
定休日:日・祝
受付時間
9:00~12:30 ××
15:00~19:30 ××