須賀川市にお住いのみなさま、こんにちは！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
いろどり接骨院須賀川院のある須賀川市にお住いの皆さんは、腰痛などでこのようなお悩みはありませんか？
・慢性的な腰痛とは？

・長年、腰痛に悩まされている。

・接骨院で行っている慢性的腰痛の治療法は？

・慢性的腰痛をそのままにしておくとどのような事になるか？

・慢性的な腰痛を改善する治療法は！？

など、須賀川市いろどり接骨院須賀川院にも、このような症状でお悩みの方が多く来院されます。
その中でも今回は慢性的な腰痛を改善！！接骨院で行っている慢性腰痛の治療法！についてお話していきたいと思います。

接骨院と整体院の違いとは？

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①慢性的な腰痛とは
　慢性的な腰痛とは、３か月以上にわたって持続する腰の痛みを指します。急性的な腰痛が
　怪我や筋肉の一時的な緊張によって数日から数週間で治るのに対し、慢性腰痛は長期的
　に続き、生活の質に大きな影響を与えることがあります。腰痛は、デスクワークや立ち
　仕事などの現代の生活習慣によって、多くの人が経験する一般的な健康問題となっています。

〇腰痛の原因
　慢性的な腰痛の原因は多岐にわたり、一つの要因ではなく複数の要因が絡み合っている
　場合がほとんどです。以下に、代表的な原因をいくつか挙げます。

１、姿勢の問題
 　長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、背中や腰に負担をかける姿勢を
　続けることが慢性腰痛の大きな要因です。特に前かがみの姿勢が続くと、腰椎や筋肉に
　ストレスがかかり、痛みが引き起こされやすくなります。また、背中を丸めたり、
　重心が前方に偏った状態で座ることも、筋肉や関節に負担をかける原因となります。

２、筋肉の弱化とバランスの崩れ
　　腹筋や背筋など、体幹を支える筋肉が弱くなると、腰部への負担が増加します。
　　特に腹筋と背筋のバランスが崩れると、腰を支える力が弱まり、慢性的な痛みが
　　発生しやすくなります。また、長時間座っていることで筋肉が硬くなり、血行不良も
　　慢性腰痛の原因の一つとなります。

３、椎間板の変性や関節の変形
　　加齢や長年の腰への負担によって、腰椎（腰の骨）と腰椎の間にある椎間板が劣化
　　することがあります。椎間板は衝撃を吸収する役割を持っていますが、これが薄く
　　なったり、変形したりすることで、神経が圧迫され、痛みが生じます。また、腰椎
　　の関節が変形することで、動かした際に痛みが生じることもあります。

４、精神的ストレス
　　精神的なストレスも慢性腰痛に大きく影響します。ストレスを感じると、筋肉が緊張
　　しやすくなり、特に腰や背中の筋肉が硬直することで痛みが引き起こされることが
　　あります。また、ストレスは痛みを感じやすくする要因となり、痛みが長引くことに
　　もつながります。

〇症状
　慢性的な腰痛の症状は、痛みの程度や部位、痛みの感じ方によってさまざまです。
　以下は代表的な症状です。

１、鈍い痛み
　多くの人が感じるのは、腰全体に広がる鈍い痛みです。座っているときや立ち上がる
　ときに特に痛みが強くなることがあり、日常生活に支障をきたすことがあります。

２、動作時の痛み
　腰をかがめたり、物を持ち上げるときに強い痛みが走ることがあります。腰に負担が
　かかる動作をするたびに痛みが生じるため、動くことが怖くなる場合もあります。

３、しびれや筋力低下
　腰の神経が圧迫されることによって、下肢にしびれや筋力低下が生じる場合もあります。
　特に坐骨神経痛を伴うことが多く、太ももやふくらはぎ、足にかけて痛みやしびれが
　広がります。

〇治療法
　慢性腰痛の治療は、原因に応じて多岐にわたります。一般的な治療法としては以下の
　ようなものがあります。

１、姿勢改善とエクササイズ
　姿勢の改善と体幹を強化するためのエクササイズは、慢性腰痛の予防と治療に非常に
　効果的です。特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰にかかる負担を軽減し、
　痛みの再発を防ぎます。また、日常生活での姿勢を意識することも重要です。
　デスクワーク中は、定期的に立ち上がってストレッチをするなど、腰をケアすることが
　求められます。

２、物理療法
　マッサージや電気治療、温熱療法などを組み合わせることで、筋肉の緊張をほぐし、血行
　を促進します。これにより、痛みが軽減され、腰の動きがスムーズになります。また、
　ストレッチやヨガなどの柔軟性を高めるエクササイズも有効です。

３、薬物療法
　痛みが強い場合は、鎮痛剤や消炎剤を使用することがあります。これにより、一時的に
　痛みが和らぐことがありますが、根本的な原因を改善するためには他の治療法と併用
　することが推奨されます。

４、M式テクニック
　「M式テクニック」は、姿勢を整え、身体の自然なバランスを回復させることを目的と
　した専門的な施術方法です。特に、骨格の歪みや筋肉の緊張を緩和することで、腰痛の
　根本原因にアプローチし、長期的な改善が期待できます。いろどり接骨院では、この技術
　を駆使して多くの慢性腰痛患者に対処してきた実績があります。

まとめとして、慢性的な腰痛は、生活習慣や身体の変化、ストレスなどさまざまな要因が
複雑に絡み合って引き起こされます。そのため、痛みの原因を特定し、適切な治療と予防を
行うことが大切です。姿勢の改善や筋肉の強化、ストレスの軽減を心がけることで、
慢性腰痛の症状を緩和し、日常生活をより快適に送ることができます。

②慢性的な腰痛の改善策とは
　慢性的な腰痛は、生活の質を大きく低下させる健康問題ですが、適切なアプローチを取る
　ことで改善が期待できます。腰痛の原因には、姿勢の悪さ、筋力の不足、ストレスなどが
　関与しており、それに応じた対策を講じることが重要です。

１、姿勢の改善
　日常の姿勢は腰痛に大きな影響を与えるため、正しい姿勢を意識することが重要です。
　長時間の座り仕事や、スマートフォンの使用などによる前傾姿勢は、腰に過度な負担を
　かけます。以下のポイントに注意し、日常の姿勢を改善しましょう。

・座り姿勢
　背筋を伸ばし、骨盤を立てた状態で座ることが理想的です。腰に負担がかからないように、
　腰椎サポートのある椅子を使用し、足は床にしっかりとつけるようにします。また、
　パソコン作業時はモニターの高さを目線に合わせ、背中が丸まらないように意識します。

・立ち姿勢
　立っているときも、重心が左右や前後に偏らないよう、足の裏全体に体重が均等にかかる
　ように意識しましょう。腰を反らしすぎたり、前かがみになったりしないように注意する
　ことが重要です。

２、体幹の強化とエクササイズ
　慢性腰痛を改善するためには、腰を支える体幹の筋力強化が不可欠です。体幹の筋肉、
　特に腹筋と背筋は、腰椎を支える役割を果たします。これらの筋肉をバランスよく鍛える
　ことで、腰にかかる負担を軽減できます。以下のエクササイズが有効です。

・ブランク
　プランクは、体幹全体を鍛えるエクササイズで、腰痛改善に効果的です。うつ伏せになり、
　肘とつま先で体を支えて数十秒間保持します。腹筋や背筋を意識して、体が一直線になる
　ように保つのがポイントです。

・背筋強化エクササイズ
　仰向けになり、膝を立てた状態でお尻を上げ下げするブリッジ運動も効果的です。背筋や
　臀部の筋肉を強化し、腰への負担を軽減します。

・ストレッチ
　筋肉の柔軟性を保つためには、ストレッチが不可欠です。特に、腰や太ももの裏
　（ハムストリングス）を伸ばすストレッチは、筋肉の緊張を解きほぐし、血行を
　促進します。
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３、姿勢の変化と休息
 　デスクワークや長時間同じ姿勢を続けることは、腰痛を悪化させる要因となります。
　そのため、定期的に姿勢を変えることが重要です。

・１時間ごとに休憩を取る
　長時間座り続けると、腰に大きな負担がかかります。1時間に1回程度、立ち上がって
　軽いストレッチやウォーキングを行い、筋肉の緊張を解消しましょう。これにより、
　血行が促進され、筋肉の硬直を防ぐことができます。

・立ち仕事の際の工夫
　立ち仕事が多い場合は、片足を少し高い台の上に乗せるなど、腰の負担を軽減する
　工夫をしましょう。長時間同じ姿勢を続けることは避け、体を適度に動かすことが
 　腰痛改善に効果的です。

４、温熱療法
　腰を温めることは、血行を促進し、筋肉のこわばりを解消する効果があります。
　特に、寒い季節や筋肉が固まりやすい人には効果的な対策です。
寒い時期に腰痛が悪化する原因についてはこちらをクリック
・お風呂での温浴
　お風呂にゆっくり浸かることで、腰周りの筋肉がリラックスしやすくなります。
　温かいお湯が筋肉をほぐし、痛みを緩和します。特に寝る前に温浴を行うと、
　リラックスした状態で眠りにつけ、睡眠中に腰への負担を軽減できます。

・温湿布やホットパック
　腰に温湿布やホットパックを当てることで、局所的に筋肉を温め、痛みを和らげる
　ことができます。これにより、血流が改善され、痛みやこわばりが緩和されます。

５、睡眠環境の見直し
　寝具の選び方も慢性腰痛の改善に影響を与えます。寝ている間に腰に過度な
　負担がかからないよう、適切な寝具を選び、睡眠環境を整えることが重要です。

・マットレスの選択
　柔らかすぎるマットレスは、体が沈み込んで腰に負担をかける可能性があります。
　体をしっかりと支える適度な硬さのマットレスを選び、寝ている間も自然な姿勢を
　保てるようにしましょう。

・枕の高さ
　寝るときに首と背骨が一直線になるような枕を選ぶことが重要です。横向きで寝る場合は、
　肩幅に合った高さの枕を使用し、腰に負担がかからない姿勢を保つことが求められます。

６、体重管理
　過度な体重は、腰に大きな負担をかけるため、適切な体重を維持することが慢性腰痛の改善
　につながります。

・バランスの良い食事
　栄養バランスの取れた食事を心がけ、無理のない範囲で体重をコントロールしましょう。
　野菜や果物、タンパク質を十分に摂取することで、筋肉や関節を健康に保つことができます。

・定期的な運動
　ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、腰に過度な負担をかけずに体を動かす運動を
　取り入れましょう。これにより、体重管理だけでなく、筋力強化や柔軟性向上にも
　つながります。

７、精神的なストレスの管理
　精神的なストレスは、腰痛を悪化させる要因となることがあります。ストレス管理を意識し、
　リラックスする時間を持つことも大切です。

・リラクゼーション
　深呼吸や瞑想、軽いストレッチなどを行い、精神的な緊張を解きほぐしましょう。
　ストレスが軽減されることで、筋肉の緊張も和らぎ、腰痛が改善されやすくなります。

８、専門的な治療
　慢性腰痛が改善しない場合や、痛みが強い場合は、専門家の診断と治療を受けることが重要です。
　整形外科や接骨院での治療により、腰痛の原因を特定し、適切な治療法が提供されます。

・M式テクニック
　「M式テクニック」はいろどり接骨院須賀川院の姿勢改善や骨格調整を目的とした専門的な施術法です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰痛の根本的な原因にアプローチし、長期的な腰痛の軽減を目指します。

まとめとして、慢性的な腰痛の改善には、姿勢の改善や体幹強化、日常生活の工夫が欠かせません。
体を適切に動かし、ストレスを管理しながら、腰痛を根本から治すためのアプローチを行うことが
大切です。

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③慢性的な腰痛を改善せず、そのまま放置しておくと？！
　慢性的な腰痛を放置してしまうと、健康や生活の質に大きな悪影響が及びます。初期段階では
　日常生活に支障がなくても、時間が経つにつれ症状が進行し、最終的には取り返しのつかない
　結果を招く可能性もあります。以下、慢性的な腰痛を放置するリスクや悪化の過程、そして
　改善に向けた取り組みについて詳しく解説します。

１、痛みの慢性化と悪化
　腰痛を長期間放置すると、痛みが慢性化してしまいます。慢性化した腰痛は、脳が痛みを
　「記憶」してしまうため、回復が非常に困難になります。慢性痛に陥ると、痛みの部位に
　対する感覚が過剰に敏感になり、軽い動きや刺激に対しても強い痛みを感じやすくなります。
　また、腰の筋肉が常に緊張状態にあるため、筋肉の硬直が進行し、動きが制限されること
　にもつながります。

２、生活の質の低下
　慢性的な腰痛を抱えたまま生活していると、日常的な動作が制限され、家事や仕事に
　支障が出ることが多くなります。さらに、寝返りや座る姿勢が辛くなるため、睡眠の
　質が低下することも珍しくありません。睡眠不足が続くと体力や集中力が低下し、
　精神的なストレスも増加します。このように、腰痛がもたらす影響は身体的なもの
　だけでなく、精神的な側面にも広がります。

３、他の部位への負担と二次的な痛みの発生
　腰痛を抱えたまま無理をすると、腰をかばって姿勢が悪くなり、他の部位に過度な
　負担がかかります。例えば、腰痛をかばって歩くと膝や股関節に負担が集中し、
　関節痛や筋肉の痛みを引き起こしやすくなります。また、首や肩の筋肉にも負担が
　かかり、肩こりや頭痛など、二次的な症状を引き起こす可能性があります。

４、精神的な影響
　腰痛が長期間続くと、痛みに対する不安やストレスが蓄積し、うつ病や不安障害など、
　メンタルヘルスにも影響を及ぼす可能性があります。特に、夜も痛みで眠れない状況が
　続くと、気分が落ち込みやすくなり、日常生活に対する意欲も減少してしまいます。

〇慢性的な腰痛を引き起こす原因
　慢性的な腰痛は、多くの場合、姿勢の悪化や筋肉のアンバランス、体の使い方の癖が
　原因で生じます。長時間のデスクワークや姿勢の悪い状態での作業が続くと、腰に負担
　がかかり続けるため、筋肉や関節が硬直し、痛みが蓄積します。また、加齢や運動不足
　により、筋肉や骨の柔軟性が低下することも腰痛の一因です。さらに、ストレスや疲労
　が蓄積すると、身体の回復力が低下し、痛みが引きやすくなります。

１、専門家による早朝の評価と治療
　慢性的な腰痛は、放置せずに早期に専門家の評価を受けることが大切です。整骨院や
　接骨院で適切な治療を受けることで、痛みの原因を特定し、根本的な改善が可能に
　なります。例えば、姿勢や動作の癖をチェックし、筋肉のバランスを整える治療を
　行うことで、痛みの根本的な原因にアプローチします。

２、姿勢改善とエクササイズ
　腰痛を防ぐためには、正しい姿勢を意識し、筋力トレーニングやストレッチを行う
　ことが重要です。特に、腰の筋肉を支えるコア（体幹）を鍛えることで、腰にかかる
　負担を軽減できます。さらに、長時間のデスクワークを避け、定期的にストレッチや
　軽い体操を取り入れることで、腰の疲労を防ぐことが可能です。いろどり接骨院では、
　姿勢改善のアドバイスや簡単なエクササイズ指導も行っています。

３、ストレス管理と生活習慣の見直し
　腰痛は、身体的な要因だけでなく、心理的な要因からも影響を受けるため、日常生活
　でのストレス管理も重要です。リラックスした時間を設け、心身のバランスを整える
 　ことが腰痛の改善に役立ちます。さらに、睡眠を十分にとり、栄養バランスの良い食事
 　を心がけることも、腰痛の予防や改善に寄与します。

まとめとして、慢性的な腰痛を放置すると、生活全般にわたるさまざまな悪影響が生じます。
痛みが慢性化し、生活の質が低下し、他の部位に負担がかかるリスクが高まるため、早期の
対応が重要です。専門的な治療や姿勢改善、ストレス管理を行い、腰痛の根本的な原因に
取り組むことで、腰痛の改善と健康的な生活の維持が可能になります。

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腰痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ！

須賀川市いろどり接骨院須賀川院の腰痛整体施術

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりや腰痛に対して、痛みのあるところに電気をかけたり筋肉を揉みほぐすマッサージなどのリラクゼーション目的での施術は一切行っておりません！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家資格である柔道整復師の免許を保持しています。
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使って治療することと、交通事故の怪我の治療も自賠責保険を使い施術することが可能になっております！

さらに
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に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
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腰痛治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

いろどり接骨院須賀川院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり坐骨神経痛や腰痛などの慢性的な不調も改善していきます！
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

腰痛治療2.身体の構造と機能を整える

身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
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腰痛治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
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須賀川市いろどり接骨院須賀川院スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきます。

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