みなさん、こんにちは！
福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
いろどり接骨院須賀川院のある福島県須賀川市にお住みの女性の皆さんは、腰痛でこんなお悩みではありませんか？
・重いものを持った時に腰を痛めた。

・腰痛で家事ができない。

・痛みを我慢しながら、仕事をしている。

・生理前に腰痛がある。

・夜痛みが出てきて、起きてしまう。

など、福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院にも腰の悩みなどでお悩みの方が多く来院されます。

その中でも今回は、女性に多い腰痛の原因についてお話していきます！！

　　①女性に腰痛が多い理由

• 妊娠と出産

  妊娠中の体重増加やホルモンの変化、出産時の骨盤周りの負担などが原因で、女性は腰痛を経験しやすくなります。
  分娩中の強い力みや姿勢によって腰に負担がかかります。
  

• ホルモンの影響

  女性ホルモンの変動（特に月経周期や閉経）によって筋肉や関節が影響を受け、腰痛が発生しやすく、
  出産後もしばらくはホルモンの影響が続き、関節や靭帯が緩い状態が続くため、腰痛が続くことがあります。
  

• 骨密度の違い

  女性は男性に比べて骨密度が低く、骨粗鬆症のリスクが高いため、骨に関連する腰痛が増える傾向があります。
  

• 生活習慣や仕事

  家事や育児など、腰に負担をかける活動をすることが多いことも一因です。
  赤ちゃんを抱っこするときは腰に負担がかからないよう、膝を曲げてから持ち上げるようにします。
  

  ②男性も腰痛が多い！？

  1.重労働やスポーツ

  重い物を持ち上げる仕事や、スポーツでの過度な運動により、腰に痛みが出ます。
  不適切な持ち上げ方をすると重い物を持ち上げる際に、腰に過度の負担がかかります。
  例えば、膝を使わずに腰だけで持ち上げようとすると、腰に大きなストレスが加わります。
  激しい運動ですと、スポーツやフィットネスで無理をすると、腰の筋肉や関節に過度な負担がかかります。
  筋力のアンバランス 腹筋や背筋の筋力バランスが崩れると、腰に不自然な負荷がかかりやすくなります。
  

  2.ストレスと精神的要因

  ストレス→精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛の原因となることがあります。
  疲労の蓄積→長時間の労働や不規則な生活が疲労を蓄積させ、腰痛を悪化させることがあります。
  

  ③女性でもできる簡単な腰痛の対処法　
  女性が自宅で簡単にできる腰痛対処法をいくつか紹介します！

  ハムストリングスのストレッチ

  ・床に座り、片足を伸ばして、もう片方の足を曲げて内側に引き寄せます。
  ・伸ばした足に向かって体を前に倒し、手で足先をつかみます。
  ・そのまま20〜30秒キープし、反対側も行います。

  猫のポーズ（キャットカウ）

  ・四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせて顔を上げます。
  ・息を吐きながら背中を丸めて頭を下げます。
  ・これをゆっくりと数回繰り返します。

  ペルビックチルト

  ・仰向けに寝て、膝を立て、手は体の横に置きます。
  ・腰を床に押し付けるようにお腹の筋肉を引き締めます。
  ・5秒間キープし、リラックスします。
  ・これを10〜15回繰り返します。
  

  ④日常生活での注意点
  座るときは背筋を伸ばすようにし、腰をサポートするクッションを使いましょう。
  長時間同じ姿勢を避け、定期的に立ち上がってストレッチを行ってください。
  重い物を持ち上げるときは、腰を曲げずに膝を曲げて、物を体に近づけて持ち上げるようにしてください。
  

  ⑤リラックス法
  温かいタオルや湯たんぽを腰に当てて、筋肉の緊張を和らげます。
  10〜15分間当てて、1日に数回行います。
  睡眠は、硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選びます。
  仰向けで寝る際には、膝の下にクッションを置いて腰の負担を軽減します。
  横向きで寝る際には、膝の間にクッションを挟むと効果的です。
  

• 整骨院に通院して慢性的な腰痛を改善しましょう！についてはこちらをクリック！福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院
  腰痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
  須賀川市いろどり接骨院須賀川院の腰痛治療

  1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
  福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
  姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり慢性的な肩こりや、慢性的な腰痛などの慢性的な不調も改善していきます！
  須賀川市いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。
  
  2.身体の構造と機能を整える
  身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
  身体の機能が低下すると、痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
  いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！
  
  3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
  身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを把握して施術を行っております。
  
  慢性的な腰痛などのお身体の不調は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
  福島県須賀川市いろどり接骨院では、初診での丁寧なカウンセリングと検査を行い現在のお身体の状態をしっかり把握して施術を行います。
  また施術スタッフは全員が国家資格の柔道整復師の免許を持ち、豊富な知識を持ったスタッフが施術にあたります。
  骨格×筋肉×神経のトリプルアプローチで姿勢を本来の良い状態に整えていき、自然治癒力を高めることで不調の出にくい身体作りをサポート致します。

  お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院へお気軽にご相談ください！

  福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院では無料の託児サービスを行っております！

  小さなお子様がいて通院が難しいというママの為にも最善を尽くしていきますので、ぜひご相談ください！
  
  福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院、スタッフ一同ご縁を大切に最善を尽くして施術させていただきます！！

  心よりお待ちしております。

  福島県須賀川市いろどり接骨院須賀川院　HP

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