スタッフブログ
肩こりの原因は首にある??
みなさん、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院 須賀川院です!
須賀川市にお住まいのみなさんは肩こりを感じたことがありますか
たとえば
・パソコン操作をしていると首から肩にかけてこる感じがする
・運転中に首や肩甲骨が張っている
・日常的に肩が重い感じがする
・肩の動きが以前より制限される
・子供を抱っこしていると首や肩が痛くなる
・背中に鉄板がはいっているくらい筋肉がこわばる感覚がある
須賀川市いろどり接骨院須賀川院にも、肩こりや肩の痛みでお悩み
マッサージで肩をもんだり、お風呂で体を温めて肩をほぐしたり、
そもそも、肩こりとは?
肩こりとは首の後ろから肩や肩甲骨やれ背中にかけての、こり、張
首や肩の関節は人間の体の中で可動域が最も大きく、重い頭や腕を
肩こりが起こるメカニズム
肩こりは首の周りにある筋肉が硬くなり筋肉の中にある小さな血管
肩こりに関係している筋肉
1.僧帽筋
首と肩、肩甲骨をつないでいる筋肉です。
肩をすくめたり、手で重いものを掲げたり、肩を後ろに引いて胸を
左右の僧帽筋を合わせた形がカトリックの僧侶が着る頭巾に似てい
2.菱形筋
僧帽筋のさらに深層にある筋肉です。
大菱形筋と小菱形筋の2つからできている筋肉で、僧帽筋同様に肩
3.肩甲挙筋
首と肩甲骨をつないでいる筋肉です。
僧帽筋よりも深層、小菱形筋の上方にあり、僧帽筋とともに肩をす
4.胸鎖乳突筋
両首の側面にある大きな筋肉で、側頭骨と胸骨、鎖骨をつないでい
首を曲げたり、回したりするときに働く筋肉で、何か物事を思い出
5.頭板状筋
首の後ろにある筋肉です。
頭を真っ直ぐな位置にバランスよく保ったり、首を後ろにそらした
肩こりが首からくる原因
スマートフォンの普及と姿勢不良
須賀川市にお住まいのみなさんもスマホ依存症というものを最近テ
電車に乗ればほとんどの人がスマートフォンを操作していたり、昼
スマートフォンを操作する際、頭が前に出て目線が下を向く前かが
成人の頭の重さは約4kg〜6kg、2リットルのペットボトル満
なので、頭が前方へ15度傾いてしまうだけでも首にかかる負担は
約22kgは小学1年生の男の子の体重1人分とほとんど同じ重さ
さらに姿勢が悪くなり首や肩の負担が増えてくると、首の骨の一番
首からくる肩こりの対処法
①スマートフォン操作時の注意点
1.長時間のスマートフォン使用を控える
何時間も連続でスマートフォンを使用することで首や肩の筋肉に日
スマートフォンの適切な使用時間は30分になります。
スマートフォンを30分使用したら最低でも10分〜15分の休憩
2.目線とおなじ高さでのスマートフォン使用
前かがみの状態でスマートフォンを使用すると首や肩の筋肉に負担
②質のいい睡眠をとる
人間の体は睡眠中に脳からホルモンが分泌され、副交感神経が優位
特に23時〜2時の間はゴールデンタイムと呼ばれていて体の細胞
スマホゲームやSNSなど夜更かししてしまっている方は、23時
③湯船につかる
湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまっている方も多いので
シャワーだけではなく湯船にゆっくり浸かることで血流が良くなり
38°〜40°のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経
42°を超える熱めのお湯に長時間浸かるのは、交感神経を高めて
肩こりでお悩みの方はいろどり接骨院須賀川市いろどりへ
肩こりの多くは骨格の歪みによる筋肉の緊張、血液の循環不良、神
須賀川市いろどり接骨院では、身体の構造を調整して骨格×筋肉×
肩こりや体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨
いろどり接骨院須賀川院はご予約優先制となっておりますので、来
ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきます。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。