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肩こりからくる頭痛 緊張性頭痛とは?

肩こりからくる頭痛 緊張性頭痛とは?

みなさん、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院 須賀川院です!
頭痛のイラスト(男性)
須賀川市にお住まいの方の中にも、肩こりや首のこりがひどくなってくると頭痛がする、頭の後ろが重だるくなり頭全体が締め付けられるような頭痛がするなどの経験はありまさんか?
その肩こりから頭痛、緊張性頭痛と呼ばれるタイプの頭痛かもしれません!

須賀川市にあるいろどり接骨院須賀川院にも肩こりからくる頭痛でお悩みの方が多く来院されます。
今回は色々な種類のある頭痛の中から、肩こりが原因で起こりやすいと言われている「緊張性頭痛」について紹介していきます。

肩こりからくる頭痛 緊張性頭痛とは?
緊張性頭痛とは首すじから後頭部にかけて重苦しい感じや浮遊感やめまい、頭全体がベルトでギューッと締め付けられているような頭が割れるような圧迫感と強い痛みが生じる頭痛のことです。
女性に多いという特徴があり、反復性にときどき起こるものと慢性的にほぼ毎日起こるものがあります。
片頭痛のようにズキズキする激しい痛みや、起きていられない程の強い痛みはなく、動いたも痛みは強くならず光や音に過敏になることや吐き気はありません。

緊張性頭痛の特徴

頭痛のイラスト
女性に多く見られる
後頭部を中心に頭全体が持続的に痛む
頭全体が重苦しい感じや頭をベルトで締め付けられるような痛み
肩こりや首、背中のこりやはりをともなうことが多い
動いていても頭痛は悪化せず吐き気はない
頭痛が起こっているときに光や音に過敏になり煩わしく感じることはあまりない

緊張性頭痛が起こる原因
緊張性頭痛が起こる原因のほとんどはストレスによるもので、ストレスは身体的ストレス精神的ストレスの2つに分かれます。
ストレスを抱えている人のイラスト(女性)ストレスを抱えている人のイラスト(男性)ストレスを抱えている人のイラスト(女性)
身体的ストレス
長時間同じ姿勢を維持したり、デスクワークなどで長時間パソコンを使うことが日常的にあると頭から肩にかけての筋肉が緊張して固くなり血流が悪くなってしまいます。
血流の流れが悪くなると乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まりやすくなり、脳内の痛みを調節する機能の働きが低下して頭痛などの痛みを引き起こしてしまうと考えられています。
特に首から肩にかけての筋肉が弱いと、頭(平均5〜6kg)をしっかりと支えることができずに頭痛を引き起こしやすい傾向にあります。

精神的ストレス
精神的ストレスとは、環境の変化によるストレスや精神的に緊張した状態が長時間続くと脳内の痛みを調節する部位が機能不全を起こし頭痛を引き起こしてしまいます。
特に真面目な性格の方や几帳面な方ほど精神的ストレスを感じやすく、ストレスを原因とする頭痛にかかりやすいといわれています。

緊張性頭痛が起こるメカニズムとは?

どろどろの血で詰まった血管のイラストどろどろの血で詰まった血管のイラストどろどろの血で詰まった血管のイラスト
緊張性頭痛はひどい肩こりから起こってきます。
肩こりがひどくなってくると頭部や頚部の筋肉に過度な緊張が加わり、脳に行く血流量が少なくなります。
脳への血流量が少なくなると頭蓋骨を覆っている筋膜の感受性が増大して痛みを感じる神経が刺激され頭痛という症状となって現れます。
つまり、頭から首、背中にかけての筋肉の緊張やこりやはりが頭を覆う筋肉を強く圧迫してしまった結果、頭全体が重苦しい感じや頭をベルトで締め付けられるような痛みを引き起こしてしまいます。

肩こりからくる頭痛の対処法
肩こりからくる頭痛の緊張性頭痛を起こさないための対処法としは、身体的ストレス・精神的ストレスを溜めないようにすることを心がけることと、毎日のちょっとした習慣で予防できます。

①長時間同じ姿勢のまま過ごさない

伸びをしている人のイラスト(女性)
主な仕事がデスクワークである以上、1日8時間〜10時間は同じ姿勢でいることが多いと思います。デスクワークをしていると夕方〜夜にかけて肩こりを感じているはずです。
なので同じ姿勢で長時間作業を続けなければ行けない場合は、肩こりを感じる前にときどき立ち上がったり首や肩の筋肉をリラックスさせるストレッチなども適度に休憩の合間に取り入れていきましょう!

②適度な運動

ウォーキングをする女性のイラスト
デスクワークなどをしている方で身体を動かさないでいると、身体の筋肉は固くなってきます。
何も運動をしていない方や、何年も身体を動かしたりスポーツから疎遠になっている方が急にランニングや筋トレを始めると負担がかかってしまい逆に身体を痛めてしまいます。
なのでまずはウォーキングから始めましょう!
最初から長い時間や距離を歩いてしまうと長続きしません。
1日10分〜15分のウォーキングであれば気軽に始めやすく肩こり改善にもつながります。
肩こり改善のためのウォーキングを行うときは肩甲骨を動かすことを意識してみましょう!
肩甲骨を意識したウォーキングは自然と腕を大きく振りながら歩くようになるため、肩甲骨まわりの血流が改善され固まっていた筋肉も緩みやすくなります。
朝会社に行く前や夜の仕事終わりなど、気分転換やリフレッシュも兼ねて1日10分〜15分のウォーキングを始めてみましょう!

③質の良い睡眠をとる

寝ている女性のイラスト(睡眠)
質のいい睡眠をとることで、血管の働きが正常になり頭痛が起こりにくくなります。自律神経が乱れてくると頭痛が起こりやすくなってしまうので生活習慣を整えることが重要になってきます。
特に夜の23時〜2時の間はゴールデンタイムと呼ばれ脳からモルヒネホルモンという細胞を修復してくれるホルモンがたくさん分泌されます。
なので夜更かしせずに規則正しい睡眠をとり身体をゆっくり休めましょう!

肩こりからくる頭痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院 須賀川院へ
須賀川市いろどり接骨院では、初めてご来院の方に、丁寧なカウンセリングと検査を大切にしております。
関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を治療の前後で行うことで多角的に症状の原因を確認していきます!

肩を組む子供たちのイラスト(アジア人)
頭痛の多くは骨格の歪みによる筋肉の緊張・血液の循環不良・神経の圧迫が原因だと言われています。
いろどり接骨院の最新のコンピュータによる治療で、その場の痛みではなく、骨格×筋肉×自律神経のトリプルアプローチで頭痛や肩こり、痛み症状の原因を根本から改善していきます!

頭痛でお悩みの方はぜひ一度、いろどり接骨院須賀川院にご相談ください!

須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっております。
来院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください!!

頭痛に悩まされないスッキリした毎日を送りましょう!

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