みなさん、こんにちは！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
いろどり接骨院須賀川院のある須賀川市にお住いの皆さんは、腰痛やギックリ腰など腰の不調でお悩みではありませんか？
・朝起あがる時に腰が痛い
・重いものを持つ時に腰の痛みを感じる
・運転中やデスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる
・原因がわからない慢性的な腰痛がある
など、いろどり接骨院 須賀川院にも腰痛や腰の違和感などでお悩みの方が多く来院されます。

その中でも、今回は心因性腰痛というストレスで引き起こされる腰痛について説明していきます！

心因性腰痛とは？
心因性腰痛とは別名ストレス性腰痛といい、身体的な原因ではなく精神的な原因によって引き起こされる腰痛のことです。
心因性腰痛は20代の若者から高齢者までの幅広い年代にみられ、具体的にはストレス、不安、抑うつ状態などの精神的なストレスが蓄積されることで腰痛や腰の違和感が現れます。

腰痛でお悩みのみなさんは、最近こんなことはありませんか？
・ちょっとのことでイライラする
・急に泣きたくなったり、悲しい気持ちになる
・うつ状態が続く
・孤独感が強い
・食欲があまりない
・夜寝つくのに時間がかかる
・夜に何回も目を覚ましてしまう
これらが精神的ストレスとなり腰痛を引き起こしているかもしれません！

心因性腰痛が起こるメカニズムとは？
1.筋肉の血流不足

精神的ストレスを感じると、脳の機能に不具合が生じて、胃の不調や動悸、睡眠障害などを引き起こす身体化と呼ばれる現象が起こります。
この身体化と呼ばれる症状のなかに、筋肉の血流不足があります。
筋肉が血流不足になると、酸素不足になったり、乳酸などの疲労物質が筋肉に蓄積して脳内の痛みを調整する機能の働きが低下して腰痛などの痛みを引き起こしてしまうと考えられています。
なので精神的ストレスからの身体化によって、腰の血流不足が起こり腰痛が起こります。

2.精神的ストレスによる身体の姿勢やバランスの乱れ

精神的なストレスを受けると、姿勢のバランスが崩れて些細なことで腰を痛めやすくなってしまいます。
姿勢のバランスが崩れた状態とは、頭が前に出て背中が丸まってしまう猫背のような姿勢のことをいいます。
なぜ、頭が前に出てきてしまうとよくないのかというと、人間の頭の重さは大体5〜6kgあるといわれています。
なので頭が前に出るような猫背になると、頭の重さを支えるている首に負担がかかってきます。その状態でいると首だけではなく腰に負担がかかりやすくなり、骨と骨の間にあるクッションの役割をしている椎間板という組織にかかる負担が増えて腰痛につながる可能性があります。

心因性腰痛の特徴
精神的な原因による腰痛の場合は、身体検査やレントゲンなどの画像検査では異常が見つからない場合が多く、痛み止めもあまり効きません。
また、日によって痛みの出る場所や痛みの感じ方も異なります。
たとえば
・背中や臀部、大腿部や下肢など、痛みの出る部位が変わる
・腰が重い感じ、張ってる感じ、ズキズキ痛む、ビリビリ痛むなど痛みの感じ方が変わる
・腰の痛みが強くなったり、弱くなったりする
・午前中に腰が痛むことが多い
・その日の気分によって腰が痛かったり痛くなかったりする
・腰痛の他に、頭痛や肩こり、不眠や食欲不振、胃の不快感などを伴う

心因性腰痛の対処法とは？
1.有酸素運動

心因性腰痛には、ウォーキングやジョギングなどの軽く息が上がる程度の有酸素運動が一定の効果があるとされています。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を習慣にすると、心身の状態が整ってストレスが軽減する場合があります。
また、朝に太陽光を浴びながらウォーキングすることで脳からのセロトニンという体内の生活リズムを正してくれるホルモンの分泌が増加します。
まずは、無理をせずに続けられる範囲で1日15分を目標に有酸素運動を始めましょう！

2.質のいい睡眠

人の体は、睡眠中に自律神経の一種である副交感神経という神経の働きが優位になり、筋肉を緩めて体をリラックスした状態にしてくれます。
さらに、副交感神経は身体の内臓器官や消化器官、血管などの組織に対しての修復や回復をになってくれることから身体的ストレスや精神的ストレスを軽減してくれる作用もあります。
さらに、23時〜2時の間がゴールデンタイムといい睡眠中に身体を回復させてくれたり、ストレスを軽減してくれるホルモンが多く出る時間といわれいます。
なので、夜更かしをせずに23時には入眠できるように心がけましょう！

腰痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院へ

須賀川市いろどり接骨院では、初めてご来院の方に、丁寧なカウンセリングと検査を大切にしております。
関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を治療の前後で行うことで多角的に症状の原因を確認していきます！

最先端の治療器を使用して、骨格×筋肉×神経のトリプルアプローチで腰痛の原因を根本から改善して不調に負けないような健康な身体づくりをサポート致します！

腰の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院へお気軽にご相談ください！

須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっておりますので、ご来院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください！

ご縁を大切に常に最善を尽くして治療させていただきます。
須賀川市いろどり接骨院スタッフ一同心よりお待ちしております。

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