みなさん、こんにちは！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！

いろどり接骨院のある須賀川市にお住いの皆さんは、腰痛やギックリ腰など腰の不調でお悩みではありませんか？
・朝起あがる時に腰が痛む
・重いものを持つ時に腰の痛みを感じる
・運転中やデスクワークで長時間座っていると腰が痛くなってしまう
・原因がわからない慢性的な腰痛が何年もある
など、須賀川市いろどり接骨院須賀川院にも腰痛や腰の違和感などでお悩みの方が多く来院されます。

その中でも、今回は心因性腰痛という自律神経で引き起こされる腰痛についてご説明していきます！！
腰痛になったら接骨院と整骨院どっちにいくべき？
なぜ自律神経の乱れが腰痛を起こしてしまうの？

自律神経の乱れが腰痛を引き起こす原因5つ
腰痛は多くの人が抱える悩みの一つですが、その原因は筋肉の疲労や骨格の歪みだけではありません。
自律神経の乱れも腰痛を引き起こす大きな要因の一つです。
自律神経は、体のさまざまな機能を調整する役割を持っており、そのバランスが崩れることで腰痛が慢性化したり症状が悪化することがあります。
腰痛と自律神経の関係性についてはこちらをクリック
はじめに、「なぜ自律神経の乱れが腰痛を引き起こすのか」について、具体的な原因を5つ紹介します。
腰痛に悩んでいる方は、自律神経のバランスも意識することで、より根本的な改善につなげることができるかもしれません！！

1. 自律神経の乱れによる血流の悪化が腰痛を引き起こす
血流と腰痛の関係

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つの働きがあります。
通常、この2つがバランスよく機能することで、血流が正常に保たれています。
しかし、自律神経が乱れると交感神経が過剰に働き血管が収縮して血流が悪化します。

血流が悪くなると、腰の筋肉に十分な酸素や栄養が届かずに筋肉が硬直しやすくなります。
その結果、慢性的な腰痛が発生するのです。
特に、長時間のデスクワークやストレスが多い環境では自律神経が乱れやすく、腰痛を引き起こす原因になります。

2. 筋肉の緊張が続き、腰痛を悪化させる
ストレスと筋肉の緊張

ストレスがかかると、交感神経が優位になり、体が常に緊張状態になります。
すると、筋肉も硬くなり、腰痛が悪化しやすくなります。
特に、腰回りの筋肉は体を支える重要な役割を果たしているため、過度な緊張状態が続くと慢性的な腰痛につながります。

また、ストレスによる筋緊張は無意識のうちに起こるため、知らず知らずのうちに腰痛の原因を作ってしまうことが多いのです。
リラックスする時間を作り、副交感神経を活性化させることで、筋肉の緊張を緩和して腰痛の改善につなげることができます。

3. 自律神経の乱れによる内臓機能の低下が腰痛を引き起こす
内臓と腰痛の関係

自律神経は内臓の働きにも深く関わっています。
特に腸や胃の機能が低下すると、体の代謝が悪くなり腰痛の原因になることがあります。

例えば、腸の動きが悪くなると便秘になり、腹圧が上がります。
これにより腰への負担が増え、腰痛が悪化することがあります。
また、胃腸の調子が悪いと、体が全体的にだるくなり姿勢が悪くなることで腰痛を引き起こすこともあります。

食生活の改善や、リラックスする時間を持つことで内臓の機能を正常に保ち、腰痛を予防することが大切です。

4. 睡眠の質が低下し、腰痛が回復しにくくなる
睡眠不足と腰痛の関係

自律神経が乱れると、睡眠の質も低下しやすくなります。
特に、交感神経が過剰に働くことでリラックスできず、深い睡眠をとることが難しくなるのです。

睡眠中には、筋肉の修復や回復が行われます。
しかし、睡眠の質が悪いと腰の筋肉が十分に回復せずに腰痛が慢性化しやすくなります。

また、寝ている間に何度も目が覚めると、寝返りが減ってしまい特定の部分に負担がかかりやすくなるため、腰痛を引き起こす原因となることもあります。

良質な睡眠をとるためには、寝る前にリラックスする習慣をつけたりストレッチを行うことが効果的です。

5. 免疫力の低下により、炎症が悪化し腰痛が長引く
免疫と腰痛の関係

自律神経が乱れると、免疫力が低下しやすくなります。
免疫力が低下すると、炎症が治りにくくなり腰痛が慢性化する可能性があります。

例えば、腰の筋肉や関節に微細な炎症が起こっている場合、本来ならば体の自己修復機能によって回復するはずです。
しかし、自律神経が乱れることで免疫力が落ちると、この回復が遅れてしまい腰痛が長引いてしまうのです。

また、風邪をひいたときに腰痛が悪化することがあるのも、免疫機能の低下が関係しているためです。
規則正しい生活を心がけることで、免疫力を維持し、腰痛を予防することができます。

まとめ
自律神経の乱れが腰痛を引き起こす原因として、以下の5つが考えられます。

血流の悪化により、筋肉が硬直し腰痛が発生する
筋肉の緊張が続き、腰痛が悪化する
内臓機能の低下により、腰痛が引き起こされる
睡眠の質が低下し、腰痛の回復が遅れる
免疫力の低下により、炎症が治りにくくなり腰痛が長引く
自律神経の乱れによる腰痛を防ぐためには、リラックスする時間を作る、ストレッチを行う、睡眠の質を向上させる、規則正しい生活を送るといった対策が重要です。

腰痛が慢性化している場合、単なる筋肉の疲労だけでなく、自律神経の乱れが関係している可能性があるため、自分の生活習慣を見直してみることをおすすめします。
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自律神経の乱れからくる腰痛の改善方法5つ

次に「自律神経の乱れによる腰痛を改善する方法」について、具体的な5つの方法を紹介します。
腰痛に悩んでいる方は、自律神経を整えることを意識することで、より根本的な改善につなげることができるかもしれません。

1. 良質な睡眠をとり、自律神経を整える

睡眠と腰痛の関係
自律神経が乱れると、睡眠の質が低下しやすくなります。
特に交感神経が過剰に働くことで、リラックスできずに深い睡眠をとることが難しくなります。
その結果、筋肉の回復が不十分になり、腰痛が慢性化する原因となります。

睡眠の質を向上させる方法
寝る前のスマホやパソコンを控える → ブルーライトが交感神経を刺激し、睡眠の質を低下させる
ぬるめのお風呂に入る → 副交感神経が優位になり、リラックスできる
寝具を見直す → 硬すぎる・柔らかすぎるマットレスは腰痛を悪化させるため、自分に合った寝具を選ぶ
睡眠の質を向上させることで、筋肉の修復が促進され、腰痛の改善につながります。

2. 深呼吸や瞑想を取り入れ、ストレスを軽減する

ストレスと腰痛の関係
ストレスが多いと交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
特に腰回りの筋肉が硬くなると、血流が悪化し、腰痛の原因となります。
そのため、意識的にリラックスする時間を持つことが大切です。

おすすめのリラックス方法
深呼吸をする → 4秒吸って、8秒かけてゆっくり吐く呼吸法が効果的
瞑想を取り入れる → 1日10分でも心を落ち着かせる時間を作ることで、自律神経が整う
好きな音楽を聴く → 自律神経を整える効果がある
ストレスを軽減することで、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛の改善が期待できます。

3. 適度な運動を取り入れ、自律神経のバランスを整える

運動不足と腰痛の関係
運動不足になると血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
特に、自律神経が乱れていると代謝が低下し腰痛の回復が遅れることがあります。

おすすめの運動
ウォーキング → ゆっくりとしたペースで30分程度歩くと、自律神経が整いやすくなる
ストレッチ → 腰回りの筋肉をほぐし、血流を改善する
ヨガ → 副交感神経を活性化し、リラックス効果が高い
適度な運動を取り入れることで、血流が改善し、腰痛の症状が緩和されます。

4. 食生活を見直し、腸内環境を整える

腸内環境と自律神経の関係
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と密接な関係があります。
腸内環境が乱れると自律神経にも影響を与え、腰痛の原因になることがあります。
腰痛と内臓には親密な関係性についてはこちらをクリック！！
自律神経を整える食事
発酵食品を摂る → ヨーグルト、納豆、キムチなどが腸内環境を改善
ビタミンB群を含む食品を摂る → 玄米、卵、肉類は自律神経の働きをサポート
水分をしっかり摂る → 腸の動きを活発にし、便秘による腰痛を予防
腸内環境を整えることで、自律神経のバランスが改善され、腰痛の症状が軽減されます。

5. 温熱療法を活用し、血流を改善する

血流と腰痛の関係
自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉が冷えて硬直しやすくなります。
特に寒い時期には腰回りの筋肉がこわばりやすく、腰痛が悪化することがあります。

温熱療法の具体的な方法
湯たんぽやカイロを使う → 腰を温めることで血流を改善
温かいお風呂に浸かる → 38〜40℃のぬるめのお湯が自律神経を整えやすい
ホットタオルを活用する → 仕事中や移動中でも簡単に腰を温められる
温熱療法を活用することで、血流が改善し、腰痛が和らぐ効果が期待できます。

まとめ
自律神経の乱れによる腰痛を改善するためには、以下の5つの方法を取り入れることが効果的です。

良質な睡眠をとり、自律神経を整える
深呼吸や瞑想を取り入れ、ストレスを軽減する
適度な運動を取り入れ、自律神経のバランスを整える
食生活を見直し、腸内環境を整える
温熱療法を活用し、血流を改善する
腰痛が慢性化している場合、単なる筋肉の疲労だけでなく、自律神経の乱れが関係している可能性があります。日常生活の中で、自律神経を整える習慣を意識し、腰痛の根本的な改善を目指しましょう！！

腰痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
整骨院に通院して慢性的な腰痛を改善しましょう！！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院の腰痛治療
1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの慢性的な不調も改善していきます！
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

2.身体の構造と機能を整える
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！

3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを把握して施術を行っております。

慢性的な腰痛などのお身体の不調は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ

須賀川市いろどり接骨院では、初診での丁寧なカウンセリングと検査を行い現在のお身体の状態をしっかり把握して施術を行います。
また施術スタッフは全員が国家資格の柔道整復師の免許を持ち、豊富な知識を持ったスタッフが施術にあたります。
骨格×筋肉×神経のトリプルアプローチで姿勢を本来の良い状態に整えていき、自然治癒力を高めることで不調の出にくい身体作りをサポート致します。

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では無料の託児サービスを行っております！

小さなお子様がいて通院が難しいというママの為にも最善を尽くしていきますので、ぜひご相談ください。

腰痛などのお身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院へお気軽にご相談ください！

スタッフ一同ご縁を大切に最善を尽くして施術させていただきます。

心よりお待ちしております。

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