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肉離れが起きやすい身体の状態とは・・・!?

肉離れが起きやすい身体の状態とは・・・!?

須賀川市にお住いの皆さん、こんにちは!

須賀川市いろどり接骨院須賀川院です!

今回は、スポーツ企の怪我である肉離れについてお話します!

走り幅跳びのイラスト(女子陸上)

このような症状でお困りではないですか?

  • 肉離れを起こしてしまった
  • 運動に支障が出ている
  • 痛みで動けない
  • 痛くて伸ばせない
  • 歩くたびに痛い

 

【そもそも肉離れとは?】

弱った筋肉のキャラクター

「肉離れ」とは、筋肉が引き伸ばされすぎて部分的に破れることです。運動や激しい動きで筋肉に負担がかかり、痛みや腫れが生じます。

簡単に言うと、筋肉が「ちぎれかけた」状態です。治療には休息と冷やすことが基本です。

 

【肉離れが起こりやすい筋肉、場所は?】

  1. ふくらはぎ(腓腹筋): スポーツや急な動きでよく発生します。
  2. 太ももの裏(ハムストリングス): ランニングやジャンプなどでよく起こります。
  3. 太ももの前(大腿四頭筋): 強い力をかけたり、急な動きで発生しやすいです。
  4. 肩や上腕: 重い物を持ち上げたり、急に動かしたときに起こることがあります。

 

【肉離れが起きやすい身体の状態とは?】

 

運動不足イラスト に対する画像結果筋肉弱いイラスト に対する画像結果疲労疲れたイラスト に対する画像結果

  1. 筋肉の柔軟性が不足している: ストレッチ不足や筋肉が硬いと、急な動きや負荷に対して筋肉が対応しきれず、肉離れのリスクが高まります。

  2. 筋力が不足している: 筋肉が弱いと、通常の負荷や動作に対して耐えられず、過度なストレスがかかりやすくなります。

  3. 疲労が蓄積している: 過度な運動や休息不足で筋肉が疲労していると、筋肉の柔軟性や耐久力が低下し、肉離れのリスクが増します。

  4. ウォーミングアップ不足: 運動前にしっかりとウォーミングアップをしないと、筋肉が十分に温まっておらず、急な動きで傷める可能性が高くなります。

  5. 不適切なフォームや技術: スポーツや運動で不適切なフォームや技術を使うと、筋肉に不自然な負荷がかかり、肉離れの原因になります。

  6. 過去に同じ部位を傷めたことがある: 以前に肉離れをした部位は再発しやすく、適切なリハビリやケアが不足しているとリスクが増します。

 

【肉離れに似た症状】

  1. 筋肉痛(筋肉痛): 筋肉に負荷がかかりすぎた際に、筋肉が痛む状態です。肉離れよりも軽度で、筋肉が疲労や使い過ぎで痛むことが多いです。

  2. 筋肉のけいれん(筋肉痙攣): 筋肉が突然収縮し、痛みや硬直を感じる状態です。肉離れとは異なり、筋肉が断裂するわけではありません。

  3. 腱炎(腱の炎症): 腱に炎症が起こる状態で、痛みや腫れを伴います。肉離れと違って筋肉ではなく、筋肉と骨をつなぐ腱が影響を受けます。

  4. 靭帯損傷(靭帯の損傷): 関節を安定させる靭帯が損傷する状態です。痛みや腫れ、関節の不安定感が特徴です。靭帯は筋肉とは異なりますが、痛みや腫れが似ていることがあります。

  5. 打撲(挫傷): 衝撃や圧力が筋肉や軟部組織に加わった結果、内出血や痛みが生じる状態です。肉離れと同様に痛みや腫れが見られることがありますが、筋肉の繊維の損傷はありません。

  6. 筋膜炎(筋膜の炎症): 筋肉を包む筋膜が炎症を起こす状態です。筋肉の深部に痛みを感じることがあり、肉離れと似た痛みを感じることがあります。

 

【対処法について】

  1. 安静:まずは怪我をした部位をできるだけ動かさないようにし、負荷をかけないようにします。安静にすることで回復を早めます。
  2. 冷却:怪我直後は、アイスパックや冷たい湿布で冷やすことで痛みや腫れを抑えることができます。冷却は怪我後24〜48時間以内に行うのが効果的です。15〜20分ごとに冷やすのが良いでしょう。

  3. 圧迫:弾性包帯などで圧迫を加えることで、腫れを抑える助けになります。ただし、包帯がきつすぎると血流が悪くなるので、適度な圧迫が必要です。

  4. 挙上:足や腕などの患部を心臓より高い位置に保つことで、腫れを減らすのに役立ちます。例えば、寝るときに枕などで患部を高くする方法です。

  5. 適切なストレッチとリハビリ:痛みが軽減してきたら、軽いストレッチやリハビリを始めることが重要です。筋肉の柔軟性を回復し、再発を防ぐために、専門家の指導のもとで行うと良いでしょう。

  6. 痛み止めの使用:市販の痛み止め(非ステロイド性抗炎症薬、NSAIDs)を使うことで、痛みや炎症を和らげることができます。ただし、長期間の使用は避け、使用については医師に相談するのが良いです。

  7. 医師の診察:重度の肉離れや症状が改善しない場合は、専門医の診察を受けることが重要です。必要に応じて、さらに詳しい検査や治療が行われることがあります。

これらの方法を組み合わせて適切に対処することで、肉離れからの回復を早めることができます。

氷のイラスト

須賀川市いろどり接骨院須賀川院はどういうところ?
1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

電子カルテのイラスト

いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの慢性的な不調も改善していきます!
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

2.身体の構造と機能を整える

マッサージを受けている男性のイラスト
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます!

3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを把握して施術を行っております。

バランスボールで遊ぶ子供のイラスト

肺活トレーニング自律神経を整えて体調UP! はこちらから

お身体の不調は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
ハードル走のイラスト(女子陸上)
須賀川市いろどり接骨院では、初診での丁寧なカウンセリングと検査を行い現在のお身体の状態をしっかり把握して施術を行います。
また施術スタッフは全員が国家資格の柔道整復師の免許を持ち、豊富な知識を持ったスタッフが施術にあたります。
骨格×筋肉×神経トリプルアプローチで姿勢を本来の良い状態に整えていき、自然治癒力を高めることで肉離れの起こりにくい、けがのしにくい、不調の出にくい身体作りをサポート致します。

お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院へお気軽にご相談ください!

スタッフ一同ご縁を大切に最善を尽くして施術させていただきます

心よりお待ちしております。

須賀川市いろどり接骨院須賀川院 HP 

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