スタッフブログ
肩こりが原因で吐き気が起こる原因と接骨院での治療法!!
須賀川市にお住まいのみなさん、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です!
須賀川市のみなさま、新涼の秋が気持ち良い季節になりましたが、
須賀川市にお住いのみなさまのなかには、このような症状でお悩み
・何年もつらい肩こりがある
・首や肩にはり感があってつらい
・肩こりがひどくなると吐き気が起こる
・肩こりから吐き気を催してしまう
・首がこると気持ち悪くなってしまう
・吐き気がするほど肩こりがつらい
今回は、肩こりが原因で吐き気が起こるのはなぜなのか、肩こりと
そもそも、肩こりとはなんなのか?
お身体の不調で多い肩こり、肩こりとは首の後ろから肩や肩甲骨、
正式には頸肩腕障害という名前が肩こりにはついています。
頚椎や肩関節は人間の体の中で可動域が最も大きく、重い頭や両腕
肩こりは首の周りにある筋肉が硬くなり筋肉の中にある小さな血管
肩こりには様々な筋肉が関係してきますが、首の後ろから肩、背中
僧帽筋という筋肉は、首の根本部分から肩甲骨を通り、背中の真ん
僧帽筋という名前は、カトリック教フランシスコ会の一派であるカ
人の体の中でも特に大きな筋肉が僧帽筋
首から肩までの部分にある上部線維
肩から胸のあたりまでの部分にある中部線維
胸より下の部分にある下部線維の3つの線維が合わさり僧帽筋を構
3つの線維をまとめて僧帽筋と呼びますが、役割はそれぞれ別々に
上部線維は肩をすくめたり首を下に向けた際に引っ張って支えると
中部線維は深呼吸や背筋を伸ばすときの動作、腕を後ろに引くよう
下部線維は、肩を上げる際に肩甲骨をサポートするために動きます
ですが、この3つの線維の役割やサポートする働きが低下すること
特に僧帽筋が固くなってきやすいのが、これからの時期です。
冬が近づき寒くなってくると、無意識のうちに肩をすくめて縮こま
このときに僧帽筋に力が入ってしまい、この状態が長く続くことに
肩こりが起こるメカニズムとは?
1. 筋肉の過緊張
肩こりの最も基本的なメカニズムは、肩や首の筋肉の過緊張です。
デスクワークや長時間のスマートフォン使用など、前かがみでの同
筋肉が疲労すると乳酸などの代謝物が蓄積して肩こりや肩の痛みや
2. 姿勢の影響
姿勢は肩こりに大きな影響を与えます。
猫背や首や頭を前に突き出す姿勢は、肩の筋肉に余計な負担をかけ
特に、肩甲骨が外側に広がることで、肩周辺の筋肉が緊張し、こり
3. ストレスと心理的要因
ストレスや精神的緊張も肩こりの重要な要因です。
ストレスを感じると、体は「戦うか逃げるか」の反応を示し、筋肉
この緊張が持続すると、慢性的な肩こりにつながることがあります
リラクゼーションやストレス管理の技術を取り入れることが有効で
ではなぜストレスが原因となり肩こりが起こるの?
①首や肩周りの筋肉の血流不足
精神的にストレスを感じた場合、脳の機能に不具合が生じます。
胃の不調や動悸、めまい、耳鳴り、睡眠障害などを引き起こす身体
この身体化と呼ばれる症状のなかに筋肉の血流不足があります。
筋肉の血流が悪くなると、細胞や筋肉が酸素不足になったり、乳酸
②精神的ストレスによる体の姿勢やバランスの乱れ
精神的なストレスを受けた場合は姿勢のバランスが崩れてほんのわ
姿勢のバランスが崩れた状態とはどういうことかというと、頭が前
なぜ、頭が前に出てきてしまうとよくないのかというと、上記でも
なので頭が前に出るような猫背になると、頭の重さを支えるている
4. 血行不良
筋肉が緊張すると、血流が悪化し、栄養素や酸素が不足しがちにな
血行不良は、筋肉の疲労を増大させ、さらに痛みを引き起こす悪循
適度な運動やストレッチは、血行を促進し、肩こりの軽減に役立ち
5. 加齢による変化
年齢を重ねることで、筋肉や関節の柔軟性が低下し、肩こりが発生
特に頚椎の椎間板や首、肩周辺の筋肉の構造が変化してしまい姿勢
加齢に伴う体の変化を理解し、適切なケアを行うことで肩こりを予
6. 疾患の影響
肩こりは、時には他の疾患の兆候であることもあります。
肩関節の炎症や頸椎の病変など、特定の病気が肩こりを引き起こす
このような症状が続く場合は、専門医の診断を受けることを推奨し
7. 生活習慣の見直し
肩こりを予防するためには、生活習慣の見直しが重要です。
適度な運動やストレッチを取り入れ、長時間同じ姿勢を避けること
また、睡眠時の姿勢や枕の高さも影響を与えるため、快適な睡眠環
理想的な枕の高さは、個々の体型や寝る姿勢によって大きく異なり
①寝る姿勢による高さの違い
仰向け寝
仰向けで寝る場合、理想的な枕の高さは約10~15cm程度です
この高さでは、首が自然な位置に保たれ、背骨がまっすぐになりま
枕が高すぎると首が前に傾いてしまい、寝違えや肩こりを引き起こ
逆に低すぎると、首が後ろに反り返ってしまい、同様の問題を引き
横向き寝
横向きで寝る場合は、約15~20cmの高さが理想とされていま
この場合、頭と首が一直線になるようにサポートすることが大切で
高すぎる枕は首を不自然に持ち上げるため、肩や背中に負担がかか
一方、低すぎると頭が下がり、腰や背中にも影響を及ぼします。
②体型や体格の影響
体型や体格も枕の高さに影響を与えます。
体重が重い人や肩幅が広い人は、より高い枕が必要になることがあ
一方、体重が軽く、肩幅が狭い人は、低めの枕で十分です。
また、首の長さやカーブも考慮すべき要素です。
首が短い人は低い枕、長い人は高い枕が適している場合が多いです
③材質と形状の選択
枕の高さだけでなく、材質や形状も快適な睡眠に影響を与えます。
ウレタンやラテックス製の枕は、体圧を分散しやすく、首のカーブ
一方、羽毛や合成繊維の枕は、調整が容易で、自分好みの高さに変
④実際の枕の選び方
理想的な枕を見つけるためには、実際に試してみることが重要です
寝ている姿勢で首の位置を確認し、背骨が自然なカーブを描いてい
また、数日間使用してみて、首や肩に痛みが出ないか確認すること
理想的な枕の高さは、仰向け寝では10〜15cm、横向き寝では
睡眠環境を整えることで、より質の高い睡眠を手に入れることがで
自分にとって最適な枕を見つけることは、健康的な睡眠習慣の一環
肩こりに効果のあるストレッチ5選
肩こりは現代の生活において多くの人が悩む問題です。長時間のデ
1. 首の側面ストレッチ
効果
首の側面をストレッチすることで、首から肩にかけての筋肉がほぐ
方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、背筋を伸ばし、リラックスした状態を保
ストレッチ開始
右手を頭の左側に置き、軽く引っ張るようにします。この時、無理
傾ける
右にゆっくりと首を傾け、左側の首筋が伸びるのを感じます。肩が
保持
この姿勢を15~30秒間保持します。呼吸は深く行い、リラック
反対側も行う
左手を頭の右側に置き、右に傾けて同様にストレッチします。
2. 肩回し
効果
肩回しは肩甲骨の可動域を広げ、肩周りの筋肉をほぐすのに効果的
方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、両手を体の横に下ろします。
背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。
前回しをして肩を大きく前に回します。
10回を目安に行い、動作はゆっくりと行いましょう。
後ろ回し
前回しが終わったら、今度は肩を大きく後ろに回します。同様に1
注意点
動作中は肩が上がらないように注意し、腕も自然に下ろしたままで
大きな動きで行うことで、より効果が得られます。
3. 肩甲骨寄せストレッチ
効果
肩甲骨を寄せることで、肩周りの筋肉がほぐれ、血行が促進されま
方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、背筋を伸ばします。両手を肩の高さで広
肩甲骨を寄せる
息を吸いながら、肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引きます。
この時、肩はリラックスした状態で保ちます。
保持
この姿勢を10秒間保持し、その後リラックスします。
これを3回繰り返しましょう。
注意点
無理に力を入れず、自然な呼吸を意識してください。肩甲骨がしっ
4. 背中伸ばしストレッチ
効果
背中を伸ばすことで、肩周りの筋肉が緩み、柔軟性が向上します
特に、デスクワークで背中が丸くなっている場合に効果的です。
方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、両手を頭上に伸ばします。
手のひらを上に向けて組みます。
引っ張る
息を吸いながら上に引っ張り、そのまま上半身を右側に傾けます。
左側の脇腹が伸びるのを感じながら、15~30秒保持します。
反対側も行う
元の位置に戻り、今度は左側に傾けて同様に行います。
注意点
傾ける際に腰が反らないように注意し、体全体をリラックスさせる
5. 前腕と手首のストレッチ
効果
前腕や手首をストレッチすることで、肩にかかる負担を軽減します
方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、右腕を前に伸ばします。
手のひらは上を向けます。
引っ張る
左手で右手の指を掴み、優しく引っ張ります。この時、前腕や手首
反対側も行う
左腕を前に伸ばし、右手で指を掴んで同様に行います。
注意点
引っ張る際は無理に力を入れず、優しい力で行うことが重要です。
まとめ
これらのストレッチを定期的に行うことで、肩こりの緩和や予防に
特に仕事の合間や休憩時間に取り入れることで、肩や首の筋肉をほ
また、ストレッチを行う際は無理をせず、自分の体の状態を確認し
肩こり予防のストレッチを習慣化して、健康的な体を維持しましょ
なぜ肩こりがひどくなると吐き気が起こるのか?
肩こりと吐き気の原因①
血行不良
先程説明したように、肩には僧帽筋を含めた多くの筋肉があり、そ
そして肩の筋肉は伸縮することによって血液の流れを促進するため
肩こりによって肩の筋肉が硬くなると、血流も悪くなってしまいま
結果として肩こりから吐き気が出ることがあります。
肩こりと吐き気の原因②
ストレス
肩こりによる肩の痛みや首の張り間は精神的ストレスの原因にもな
肩こりが続いたことによる精神的ストレスが自律神経の乱れを引き
だからこそ、「元々長い間肩こり持ちだから」「肩こりはあるけど
これ以上身体の不調を増やすことがないように軽度な肩こりでもし
肩こりと吐き気の原因③
病気
吐き気を催す病気には以下のようなものがあります
胃腸炎 – ウイルスや細菌感染による炎症。
食中毒 – 汚染された食物や飲料による中毒。
消化不良 – 食べ過ぎや脂肪分の多い食事が原因。
胃潰瘍 – 胃の内壁に潰瘍ができる状態。
逆流性食道炎 – 胃酸が食道に逆流することによる炎症。
内耳の疾患 – メニエール病など、平衡感覚に影響を及ぼすもの。
偏頭痛 – 痛みとともに吐き気が生じることがある。
妊娠 – 特に初期に見られるつわり。
薬剤の副作用 – 特定の薬が吐き気を引き起こすことがある。
精神的な要因 – ストレスや不安による吐き気。
肝疾患 – 肝炎や肝硬変などが影響することがある。
腎不全 – 体内の老廃物の蓄積による吐き気。
これらの病気はそれぞれ異なる原因や症状を持つため、適切な診断
もしかしたら病気かも、そう思ったら早めに専門医の受診をしまし
肩こりや吐き気は接骨院で治療できるの?!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりに対して、痛
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使っ
さらには
・慢性的な肩こりや腰痛
・頭痛や耳鳴り
・捻挫やギックリ腰や四十肩
・めまいや不眠、吐き気といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチを行うことで、不調の
肩こり治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ
いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチする施術
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので
肩こり治療2.身体の構造と機能を整える
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなって
肩こり治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うこ
肩こりや吐き気でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ
須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、初めてご来院の方の場合、
関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を治療の前後で行うことで何
身体の構造を根本的に整えて骨格×筋肉×自律神経の働きを正常に
また、最先端の高精度治療器を使用して、骨格×筋肉×自律神経の
肩こりや腰痛などのお身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川
須賀川市いろどり接骨院須賀川院はご予約優先制となっております
いろどり接骨院須賀川院、スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽く
心よりお待ちしております。