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肩こりが原因で吐き気が起こる原因と接骨院での治療法!!

肩こりが原因で吐き気が起こる原因と接骨院での治療法!!

須賀川市にお住まいのみなさん、こんにちは!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です!

須賀川市のみなさま、新涼の秋が気持ち良い季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
肩こりのイラスト(男性)
須賀川市にお住いのみなさまのなかには、このような症状でお悩みの方はいらっしゃいますでしょうか?
・何年もつらい肩こりがある
・首や肩にはり感があってつらい
・肩こりがひどくなると吐き気が起こる
・肩こりから吐き気を催してしまう
・首がこると気持ち悪くなってしまう
・吐き気がするほど肩こりがつらい

今回は、肩こりが原因で吐き気が起こるのはなぜなのか、肩こりと吐き気の関係性についてご紹介します!!

そもそも、肩こりとはなんなのか?

お身体の不調で多い肩こり、肩こりとは首の後ろから肩や肩甲骨、背中にかけてこっている感じや筋肉が張っている感じ、肩や肩周辺の筋肉の重だるさなどの不快な症状の総称のを肩こりと呼んでいます。
正式には頸肩腕障害という名前が肩こりにはついています。
頚椎や肩関節は人間の体の中で可動域が最も大きく、重い頭や両腕を支えているため仕事や家事、子育てなどの日常生活で常に首や肩に負担がかかっています。

肩こりは首の周りにある筋肉が硬くなり筋肉の中にある小さな血管(毛細血管)が収縮してしまい血流の流れが悪くなることで、筋肉に蓄積された疲労物質などが排出されなくなり首や肩の神経を圧迫してしまい肩こりなどの不調が体に現れてきます。
地震のイラスト「防災頭巾の男の子」
肩こりには様々な筋肉が関係してきますが、首の後ろから肩、背中にかけて走行している僧帽筋という大きい筋肉が肩こりには一番関係してきます。
僧帽筋という筋肉は、首の根本部分から肩甲骨を通り、背中の真ん中までつながっている筋肉になります。
僧帽筋という名前は、カトリック教フランシスコ会の一派であるカプチン修道士の修道士がかぶる長頭巾(ながときん)に似ていることが名前の由来となっています。

人の体の中でも特に大きな筋肉が僧帽筋
首から肩までの部分にある上部線維
肩から胸のあたりまでの部分にある中部線維
胸より下の部分にある下部線維の3つの線維が合わさり僧帽筋を構成しています。
3つの線維をまとめて僧帽筋と呼びますが、役割はそれぞれ別々にあります。
上部線維は肩をすくめたり首を下に向けた際に引っ張って支えるときに使われます。
中部線維は深呼吸や背筋を伸ばすときの動作、腕を後ろに引くような動作のときに使われます。
下部線維は、肩を上げる際に肩甲骨をサポートするために動きます
ですが、この3つの線維の役割やサポートする働きが低下することで肩こりや首のこりなど肩周りの不調の原因になってきます!
寒い中を歩く女性会社員のイラスト
特に僧帽筋が固くなってきやすいのが、これからの時期です。
冬が近づき寒くなってくると、無意識のうちに肩をすくめて縮こまろうとします。
このときに僧帽筋に力が入ってしまい、この状態が長く続くことにより首や肩周りの筋肉や僧帽筋が固まってきて肩こりなどの不調につながってきます。

接骨院と整体院の違いとはとは?

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肩こりが起こるメカニズムとは?
1. 筋肉の過緊張
肩こりの最も基本的なメカニズムは、肩や首の筋肉の過緊張です。
デスクワークや長時間のスマートフォン使用など、前かがみでの同じ姿勢を長時間続けることで、僧帽筋や特定の筋肉が疲労し、血流が悪くなってしまいます。
筋肉が疲労すると乳酸などの代謝物が蓄積して肩こりや肩の痛みや不快感を引き起こしてしまいます。

2. 姿勢の影響
姿勢は肩こりに大きな影響を与えます。
猫背や首や頭を前に突き出す姿勢は、肩の筋肉に余計な負担をかけて肩こりを引き起こしてしまいます!
特に、肩甲骨が外側に広がることで、肩周辺の筋肉が緊張し、こりを引き起こすことがあります。良い姿勢を維持することで、肩への負担を軽減することができます。

3. ストレスと心理的要因
ストレスや精神的緊張も肩こりの重要な要因です。
ストレスを感じると、体は「戦うか逃げるか」の反応を示し、筋肉が緊張します。
この緊張が持続すると、慢性的な肩こりにつながることがあります
リラクゼーションやストレス管理の技術を取り入れることが有効です!

ではなぜストレスが原因となり肩こりが起こるの?
①首や肩周りの筋肉の血流不足
精神的にストレスを感じた場合、脳の機能に不具合が生じます。
胃の不調や動悸、めまい、耳鳴り、睡眠障害などを引き起こす身体化と呼ばれる現象が起こります。
この身体化と呼ばれる症状のなかに筋肉の血流不足があります。
筋肉の血流が悪くなると、細胞や筋肉が酸素不足になったり、乳酸などの疲労物質が筋肉に蓄積して脳内の痛みを調整する機能の働きが低下させて肩こりなどの身体の不調を引き起こしてしまうと考えられています。

②精神的ストレスによる体の姿勢やバランスの乱れ
精神的なストレスを受けた場合は姿勢のバランスが崩れてほんのわずかなことで肩こりを起こしやすくなってしまいます。
姿勢のバランスが崩れた状態とはどういうことかというと、頭が前に出て背中が丸まってしまう、いわゆる猫背のような姿勢のことをいいます。
なぜ、頭が前に出てきてしまうとよくないのかというと、上記でも説明しましたが、人間の頭の重さは大体5〜6kgあるといわれています。
なので頭が前に出るような猫背になると、頭の重さを支えるている首に負担がかかってきます。その状態でいると首だけではなく腰に負担がかかりやすくなり、骨と骨の間にあるクッションの役割をしている椎間板という組織にかかる負担が増えて腰痛につながる可能性があります。

4. 血行不良
筋肉が緊張すると、血流が悪化し、栄養素や酸素が不足しがちになります。
血行不良は、筋肉の疲労を増大させ、さらに痛みを引き起こす悪循環を生むことになります。
適度な運動やストレッチは、血行を促進し、肩こりの軽減に役立ちます。

5. 加齢による変化
年齢を重ねることで、筋肉や関節の柔軟性が低下し、肩こりが発生しやすくなります。
特に頚椎の椎間板や首、肩周辺の筋肉の構造が変化してしまい姿勢が崩れやすくなるため、注意が必要です。
加齢に伴う体の変化を理解し、適切なケアを行うことで肩こりを予防していきましょう!

6. 疾患の影響
肩こりは、時には他の疾患の兆候であることもあります。
肩関節の炎症や頸椎の病変など、特定の病気が肩こりを引き起こす場合があります。
このような症状が続く場合は、専門医の診断を受けることを推奨します!

7. 生活習慣の見直し
肩こりを予防するためには、生活習慣の見直しが重要です。
適度な運動やストレッチを取り入れ、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
また、睡眠時の姿勢や枕の高さも影響を与えるため、快適な睡眠環境を整えることが求められます。

理想的な枕の高さは、個々の体型や寝る姿勢によって大きく異なります。正しい枕の高さを選ぶことは、快適な睡眠を確保し、首や肩の痛みを軽減するために重要です。以下では、理想的な枕の高さについて詳しく解説します。

枕が合う・合わない人のイラスト(女性)
①寝る姿勢による高さの違い
仰向け寝
仰向けで寝る場合、理想的な枕の高さは約10~15cm程度です
この高さでは、首が自然な位置に保たれ、背骨がまっすぐになります。
枕が高すぎると首が前に傾いてしまい、寝違えや肩こりを引き起こす可能性があります!
逆に低すぎると、首が後ろに反り返ってしまい、同様の問題を引き起こすことがあります!

横向き寝
横向きで寝る場合は、約15~20cmの高さが理想とされています。
この場合、頭と首が一直線になるようにサポートすることが大切です。
高すぎる枕は首を不自然に持ち上げるため、肩や背中に負担がかかります。
一方、低すぎると頭が下がり、腰や背中にも影響を及ぼします。

②体型や体格の影響
体型や体格も枕の高さに影響を与えます。
体重が重い人や肩幅が広い人は、より高い枕が必要になることがあります。
一方、体重が軽く、肩幅が狭い人は、低めの枕で十分です。
また、首の長さやカーブも考慮すべき要素です。
首が短い人は低い枕、長い人は高い枕が適している場合が多いです

③材質と形状の選択
枕の高さだけでなく、材質や形状も快適な睡眠に影響を与えます。
ウレタンやラテックス製の枕は、体圧を分散しやすく、首のカーブにフィットします。
一方、羽毛や合成繊維の枕は、調整が容易で、自分好みの高さに変えることができます。

④実際の枕の選び方
理想的な枕を見つけるためには、実際に試してみることが重要です
寝ている姿勢で首の位置を確認し、背骨が自然なカーブを描いているかどうかをチェックします。
また、数日間使用してみて、首や肩に痛みが出ないか確認することも大切です。

理想的な枕の高さは、仰向け寝では10〜15cm、横向き寝では15~20cmが一般的な目安ですが、体型や寝る姿勢によって異なります。自分に合った枕の高さを見つけるためには、試行錯誤が必要です。
睡眠環境を整えることで、より質の高い睡眠を手に入れることができるでしょう。
自分にとって最適な枕を見つけることは、健康的な睡眠習慣の一環として非常に重要です。

肩こりに効果のあるストレッチ5選
肩こりは現代の生活において多くの人が悩む問題です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などが原因となり、肩周りの筋肉が緊張し、痛みや不快感を引き起こします。ここでは、肩こりに効果的なストレッチを5つ詳しく解説します。これらのストレッチを日常生活に取り入れることで、肩こりの緩和や予防が期待できます。
1. 首の側面ストレッチ
効果
首の側面をストレッチすることで、首から肩にかけての筋肉がほぐれ、血行が良くなります。特に、長時間のデスクワークで硬くなった首や肩の筋肉に効果的です。

方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。肩は軽く下げ、自然な呼吸を心がけます。
ストレッチ開始
右手を頭の左側に置き、軽く引っ張るようにします。この時、無理に力を入れず、優しく行ってください。
傾ける
右にゆっくりと首を傾け、左側の首筋が伸びるのを感じます。肩が上がらないように注意し、リラックスした状態を保ちます。
保持
この姿勢を15~30秒間保持します。呼吸は深く行い、リラックスを意識します。
反対側も行う
左手を頭の右側に置き、右に傾けて同様にストレッチします。

2. 肩回し
効果
肩回しは肩甲骨の可動域を広げ、肩周りの筋肉をほぐすのに効果的です。日常生活での動きが少ないと、肩甲骨が固まることが多いため、このストレッチで動かしてあげることが重要です。

方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、両手を体の横に下ろします。
背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。
前回しをして肩を大きく前に回します。
10回を目安に行い、動作はゆっくりと行いましょう。
後ろ回し
前回しが終わったら、今度は肩を大きく後ろに回します。同様に10回行います。

注意点
動作中は肩が上がらないように注意し、腕も自然に下ろしたままで行います。
大きな動きで行うことで、より効果が得られます。

3. 肩甲骨寄せストレッチ
効果
肩甲骨を寄せることで、肩周りの筋肉がほぐれ、血行が促進されます。姿勢改善にも役立ち、肩こりの原因となる猫背を解消する手助けになります。

方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、背筋を伸ばします。両手を肩の高さで広げ、肘を90度に曲げます。
肩甲骨を寄せる
息を吸いながら、肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引きます。
この時、肩はリラックスした状態で保ちます。
保持
この姿勢を10秒間保持し、その後リラックスします。
これを3回繰り返しましょう。

注意点
無理に力を入れず、自然な呼吸を意識してください。肩甲骨がしっかり寄っているのを感じることが大切です。

4. 背中伸ばしストレッチ
効果
背中を伸ばすことで、肩周りの筋肉が緩み、柔軟性が向上します
特に、デスクワークで背中が丸くなっている場合に効果的です。

方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、両手を頭上に伸ばします。
手のひらを上に向けて組みます。
引っ張る
息を吸いながら上に引っ張り、そのまま上半身を右側に傾けます。
左側の脇腹が伸びるのを感じながら、15~30秒保持します。
反対側も行う
元の位置に戻り、今度は左側に傾けて同様に行います。

注意点
傾ける際に腰が反らないように注意し、体全体をリラックスさせることがポイントです。

5. 前腕と手首のストレッチ
効果
前腕や手首をストレッチすることで、肩にかかる負担を軽減します。パソコン作業やスマートフォンの使用で疲れた手首や前腕をほぐすのに効果的です。

方法
姿勢を整える
直立または座った姿勢で、右腕を前に伸ばします。
手のひらは上を向けます。
引っ張る
左手で右手の指を掴み、優しく引っ張ります。この時、前腕や手首が伸びるのを感じながら、15~30秒保持します。
反対側も行う
左腕を前に伸ばし、右手で指を掴んで同様に行います。

注意点
引っ張る際は無理に力を入れず、優しい力で行うことが重要です。痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

まとめ
これらのストレッチを定期的に行うことで、肩こりの緩和や予防につながります。
特に仕事の合間や休憩時間に取り入れることで、肩や首の筋肉をほぐしてリフレッシュさせましょう!
また、ストレッチを行う際は無理をせず、自分の体の状態を確認しながら行うことが大切です。
肩こり予防のストレッチを習慣化して、健康的な体を維持しましょう!
伸びをしている人のイラスト(男性)

なぜ肩こりがひどくなると吐き気が起こるのか?

肩こりと吐き気の原因①
血行不良

どろどろの血で詰まった血管のイラスト
先程説明したように、肩には僧帽筋を含めた多くの筋肉があり、その肩の筋肉には毛細血管など多くの血管が通っています。
そして肩の筋肉は伸縮することによって血液の流れを促進するため、血管は身体に酸素や栄養を送り届けるために大事な役割をしています。
肩こりによって肩の筋肉が硬くなると、血流も悪くなってしまいます。
結果として肩こりから吐き気が出ることがあります。

肩こりと吐き気の原因②
ストレス

ストレスを抱えている人のイラスト(女性)
肩こりによる肩の痛みや首の張り間は精神的ストレスの原因にもなり得ます。
肩こりが続いたことによる精神的ストレスが自律神経の乱れを引き起こして吐き気の要因となるケースもあります。
だからこそ、「元々長い間肩こり持ちだから」「肩こりはあるけどそれほどひどい症状ではないから大丈夫」と肩こりを放置するのは非常に危険です。
これ以上身体の不調を増やすことがないように軽度な肩こりでもしっかりと治しましょう!

ストレスチェック制度についてはこちらをクリック

肩こりと吐き気の原因③
病気

不健康な心臓のキャラクター
吐き気を催す病気には以下のようなものがあります
胃腸炎 – ウイルスや細菌感染による炎症。
食中毒 – 汚染された食物や飲料による中毒。
消化不良 – 食べ過ぎや脂肪分の多い食事が原因。
胃潰瘍 – 胃の内壁に潰瘍ができる状態。
逆流性食道炎 – 胃酸が食道に逆流することによる炎症。
内耳の疾患 – メニエール病など、平衡感覚に影響を及ぼすもの。
偏頭痛 – 痛みとともに吐き気が生じることがある。
妊娠 – 特に初期に見られるつわり。
薬剤の副作用 – 特定の薬が吐き気を引き起こすことがある。
精神的な要因 – ストレスや不安による吐き気。
肝疾患 – 肝炎や肝硬変などが影響することがある。
腎不全 – 体内の老廃物の蓄積による吐き気。
これらの病気はそれぞれ異なる原因や症状を持つため、適切な診断と治療が重要です!
もしかしたら病気かも、そう思ったら早めに専門医の受診をしましょう!

肩こりや吐き気は接骨院で治療できるの?!

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な肩こりに対して、みのあるところに電気をかけたり筋肉を揉みほぐすマッサージなどのリラクゼーション目的での施術は一切行っておりません!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家資格である柔道整復師の免許を持っています。
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使って治療することや、交通事故の怪我の治療も自賠責保険を使い施術することが可能になっております!
さらには
・慢性的な肩こりや腰痛
・頭痛や耳鳴り
・捻挫やギックリ腰や四十肩
・めまいや不眠、吐き気といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経トリプルアプローチを行うことで、不調の原因である身体の構造を整え、人間の体に備わっている自然治癒力を高めることで痛みや症状が出にくい健康な身体作りをサポートします!

肩こり治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

「安心・安全」のマーク

いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり肩こりや腰痛などの慢性的な不調も改善していきます!
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

肩こり治療2.身体の構造と機能を整える

マッサージを受けている男性のイラスト
身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、肩こりや痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます!

肩こり治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します

理学療法士のイラスト
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うとで、何が原因で姿勢が悪くなって痛みや症状が出ているのかを把握して施術を行っております。

肩こりや吐き気でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、初めてご来院の方の場合、丁寧なカウンセリングと検査と治療を大切にしております。
関節の動きや筋肉の検査、姿勢の検査を治療の前後で行うことで何が原因で肩こりなどの身体の不調が出ているのかを多角的に症状の原因を確認していきます。
身体の構造を根本的に整えて骨格×筋肉×自律神経の働きを正常にすることで、不調や症状が出にくい健康な身体作りをサポートします!
また、最先端の高精度治療器を使用して、骨格×筋肉×自律神経のトリプルアプローチ治療で肩こりや肩こりからくる吐き気などの不調を根本から改善します。
問診のイラスト「お医者さんとお爺さん」
肩こりや腰痛などのお身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須賀川院へお気軽にご相談ください!
須賀川市いろどり接骨院須賀川院はご予約優先制となっておりますので、来院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください!

いろどり接骨院須賀川院、スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきます。
心よりお待ちしております。

 
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