須賀川市にお住いのみなさん、こんにちは！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院です！
いろどり接骨院須賀川院のある須賀川市にお住いの皆さんは、このようなお悩みはありませんか？
・接骨院で行っている腰痛の治療法はどのようなものか？

・接骨院で行っている腰痛のストレッチ法は？

・季節の変動によって腰痛が起こるの？

・じっとしてても腰が痛い、安静時の腰痛が起こるのはなぜ？

・腰痛で歩けない、腰痛で座れない

・寒くなると腰痛を感じる

など、須賀川市いろどり接骨院須賀川院にもこのような症状でお悩みの方が多く来院されます。
その中でも、今回は寒い時期になると腰痛が悪化する！？接骨院で行っている腰痛治療！についてお話していきたいと思います。

接骨院と整体院の違いとはとは？

接骨院と柔道整復師についてはこちらをクリック

①接骨院で行っている腰痛の治療法
　接骨院で行われる腰痛治療には、さまざまな手技や治療法があります。
　一般的に使用される治療法は以下の通りです。

〇手技療法（マッサージ、ストレッチ）
　筋肉の緊張やコリをほぐし、血行を促進するために行われる施術です。
　特に、筋肉の硬直が原因で起こる腰痛に効果的です。ストレッチも筋肉や
　関節の可動域を広げ、腰の負担を軽減し腰痛を改善します。

〇電気療法
　低周波や中周波の電気を使用して筋肉を刺激し、血流を促進させる方法です。
　電気が神経に働きかけ、腰痛緩和や筋肉の緊張を緩める効果があります。

〇温熱療法
　ホットパックや遠赤外線などを用いて腰部を温め、筋肉の緊張をほぐし、
　血行を改善する方法です。腰痛の軽減や治癒を促進します。

〇鍼灸
　東洋医学に基づく鍼やお灸を使用する治療法で、特定のツボを刺激すること
　で痛みを和らげます。腰痛の根本原因を改善し、全体的な体のバランスを
 　整える効果があります。

〇М式テクニック
　これは特に腰痛に効果的な治療法で、身体のバランスを調整し、痛みの原因と
　なる部位に直接アプローチする技術です。M式テクニックは、体の歪みや関節の
　可動域に焦点を当てて、正しい姿勢や動きを取り戻すことを目的としています。

〇運動療法
　腰痛の改善や再発予防のために、患者に適した運動を指導します。体幹の筋肉を
　強化し、姿勢を改善することで腰への負担を軽減し腰痛を改善します。

これらの治療法は、患者の症状や状態に応じて組み合わせて使用されることが多いです。

②接骨院で行っているタオルを使った腰痛のストレッチ法をご紹介します！！
　接骨院では、タオルを使った簡単で効果的なストレッチが腰痛の緩和や予防のために
　指導されることがあります。タオルを利用することで、無理なく筋肉や関節を伸ばす
　ことができ、正しい姿勢で行うことができます。以下は、タオルを使った腰痛
　ストレッチの例です。

〇ハムストリングスのストレッチ（太ももの裏を伸ばす）
　ハムストリングスが硬くなると、腰痛の原因になることがあります。
　タオルを使って、この筋肉を効果的に伸ばせます。

　「方法」
　　　１.仰向けに寝て、片足を上げます。
　　　２.タオルを足の裏に引っ掛け、両手でタオルの両端を持ちます。
　　　３.タオルを使って脚をゆっくり引き寄せ、太ももの裏側の筋肉を伸ばします。
　　　４.膝をできるだけまっすぐに保ち、２０～３０秒間キープします。
　　　５.反対の足も同様に行います。

〇大腿四頭筋のストレッチ（太ももの前を伸ばす）
　　腰痛の予防には、大腿四頭筋の柔軟性も重要です。

　「方法」
　　　１.横向きに寝転がり、上側の足の足首にタオルを巻きます。
　　　２.タオルの端を持ち、足をお尻の方に引き寄せます。
　　　３.太ももの前側の筋肉が伸びるのを感じながら、２０～３０秒キープします。
　　　４.反対側も同様に行います。

〇骨盤の前傾ストレッチ
　　腰や骨盤周辺の筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。

　「方法」
　　　１.仰向けに寝て、タオルを腰の後ろ（骨盤と床の間）に置きます。
　　　２.タオルを軽く持ち、ゆっくりと骨盤を前に傾けるように押し下げます。
　　　３.腰が軽くストレッチされる感覚を感じたら、その姿勢で１０～２０秒間キープします。

〇腰部サポートストレッチ
　　腰をサポートしながら行うストレッチで、無理な負担をかけずに行えます。

　「方法」
 　　１.仰向けに寝て、膝を立てます。
　　２.タオルを腰の下に丸めて置き、腰を軽く持ち上げるサポートをします。
　　３.この状態で、両膝を片側に倒し、腰をひねるストレッチを行います。
　　４.１０～２０秒キープしたら、反対側も行います。

〇股関節屈曲ストレッチ
 　　腰痛の原因となる股関節の硬さを解消するためのストレッチです。

　「方法」
 　　１.仰向けに寝て、片膝を曲げ、タオルを足の裏に引っ掛けます。
　　２.タオルを引っ張りながら、膝を胸の方へ引き寄せます。
　　３.股関節と腰部が伸びるのを感じたら、２０～３０秒キープします。
　　４.反対側も同様に行います。

タオルを使ったストレッチは、自宅でも簡単に実践でき、腰痛の緩和や予防に非常に効果的です。
高齢者がエアコンを使わない原因とは？についてはこちらをクリック

③季節の変動によって腰痛が起こるのはなぜなのか？
　季節の変動が腰痛の原因となることがあります。特に、以下の要因が腰痛に影響を
　与える可能性があります。

〇気温の変化
　寒い季節になると、筋肉や関節が硬くなりやすく、血流が悪くなることがあります。
　これにより、筋肉の緊張が高まり、腰痛が悪化することがあります。

〇気圧の変動
　天気が崩れると、気圧が下がることがあります。これにより、関節内の圧力が変わり、
　炎症や腰痛痛みが増すことがあります。特に関節や筋肉に問題を抱えている人は、
　この変動に敏感です。

〇湿度
　湿度が高くなると、関節周囲の組織に水分が溜まりやすくなり、これが腫れや
　不快感を引き起こし、腰痛を感じることがあります。

〇季節の活動変化
　夏季や冬季の活動変化（例えば、夏はアウトドア活動が増える一方で、冬は運動
　不足になりがち）が腰に負担をかけ腰痛がでやすくなることもあります。

④季節の変動によって腰痛が出ないようにするための対策法は？
　季節の変動によって腰痛を予防するためには、気候や環境の
　変化に応じた体のケアが大切です。以下に、具体的な対策法を
　紹介します。

〇体を冷やさないようにする

　特に寒い季節には、腰や背中を温かく保つことが重要です。
　・腹巻や腰ベルト→腰回りをしっかり保温するために使用します。
　・暖かい服装→風邪を通さない素材の服装や、重ね着をして体温を維持します。
　・お風呂に浸かる→毎晩の入浴で全身を温め、筋肉の緊張を緩和します。

〇軽い運動とストレッチ
　季節に関係なく、定期的な運動が筋肉を柔軟にし、腰痛の予防に繋がります。

腰痛に効果のある運動５選

腰痛の改善や予防に役立つ運動を5つ紹介します。これらは腰の筋力を強化し、柔軟性を向上させ、痛みを緩和する効果があります。

1. 腰痛対策ブリッジ運動

腰やお尻の筋肉（大殿筋）を鍛える基本的な運動です。

やり方:

1. 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開く。
2. お尻を床からゆっくりと持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにする。
3. その姿勢で5〜10秒キープし、ゆっくりと元に戻す。
4. これを10〜15回繰り返す。

2. 腰痛対策プランク

腹筋と腰部の安定性を高める運動で、体幹を強化します。

やり方:

1. うつ伏せの状態で、肘を肩の真下に置き、つま先と肘で体を支える。
2. 体を一直線に保ち、腰が落ちないようにする。
3. その姿勢を20〜30秒間キープし、徐々に時間を伸ばす。
4. これを3セット行う。

3. 腰痛対策ドローイン

腹部のインナーマッスル（腹横筋）を鍛えることで、腰を安定させます。

やり方:

1. 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床に付ける。
2. ゆっくりとお腹を引っ込め、背中を床に押し付けるような感覚で腹筋を締める。
3. そのまま10秒キープし、リラックスする。
4. これを10回繰り返す。

4. 腰痛対策スイミング（手足対角線伸ばし）

背中や腰の筋肉を鍛え、姿勢を整える運動です。

やり方:

1. 四つん這いの姿勢から、右手と左足を同時に伸ばし、体を一直線に保つ。
2. そのまま5秒キープし、元に戻す。
3. 反対側（左手と右足）も同様に行う。
4. これを左右交互に10回ずつ行う。

5. 腰痛対策サイドレッグリフト

腰回りの筋肉を鍛え、骨盤の安定性を高めます。

やり方:

1. 横向きに寝て、下側の腕を枕のように使い、上側の手は床に置く。
2. 上側の足をゆっくりと持ち上げ、腰の高さまで上げたらゆっくりと戻す。
3. これを10〜15回繰り返し、反対側も同様に行う。

これらの運動を組み合わせて行うことで、腰痛を予防し、腰の筋肉を強化することができます。無理せず、自分のペースで行ってください。

〇正しい姿勢を保つ
　寒さから猫背になったり、身体が硬直しがちです。デスクワークなどでは、姿勢に気をつけましょう。
　・座り方の見直し→椅子の高さを調整し、腰に負担がかからないようにする。
　・サポートグッズの使用→クッションやランバーサポートで腰を支えます。

〇十分な水分補給
　湿度が下がる冬季は体内の水分が減少しやすく、筋肉や関節に悪影響を与えることが
　あります。こまめに水分を補給することで、筋肉の柔軟性を維持します。

〇体を定期的に温める
　・ホットパックやカイロを使用して腰や肩を温めることで、筋肉の硬直を防ぎます。
　・エクササイズ後に温める→運動後に温熱療法を行うと、疲労物質の排出を促進し、
　　筋肉の回復を助けます。

〇睡眠環境の見直し
　寒い時期には、体がこわばることがあります。睡眠中も腰痛予防に気を使いましょう。

　・適切な寝具→寝具が硬すぎたり、柔らかすぎると腰に負担がかかるため、適度な硬さの
　　マットレスを選びましょう。
　・横向きの姿勢で寝る→腰の負担を減らすため、横向きで寝ることが推奨されます。

〇М式テクニックの活用
　M式テクニックは筋肉のバランスを整える技術です。季節に応じてこのテクニックを
　施術やセルフケアに取り入れることで、腰痛予防に役立ちます。筋肉の緊張を解き、
　季節の変動に対応できる体を作ることが可能です。
須賀川市いろどり接骨院須賀川院　治療
〇日常のストレス管理
　季節の変動による生活リズムの乱れやストレスが腰痛に影響を与えることもあります。
　リラクゼーション方法を取り入れて、心身ともにリラックスしましょう。

これらの腰痛対策を行うことで、季節の変動による腰痛を予防し、快適に過ごすことができます！！

腰痛対策についてはこちらをクリック

腰痛でお悩みの方は須賀川市いろどり接骨院須賀川院へ！

須賀川市いろどり接骨院須賀川院の腰痛整体施術

須賀川市いろどり接骨院須賀川院では、慢性的な坐骨神経痛や腰痛に対して、痛みのあるところに電気をかけたり筋肉を揉みほぐすマッサージなどのリラクゼーション目的での施術は一切行っておりません！
須賀川市いろどり接骨院須賀川院は施術を行うスタッフ全員が国家資格である柔道整復師の免許を持っています。
また、スポーツでの怪我や日常生活の怪我に対して健康保険を使って治療することや、交通事故の怪我の治療も自賠責保険を使い施術することが可能になっております！

さらには
・慢性的な肩こりや腰痛や坐骨神経痛
・頭痛やめまいや耳鳴り
・スポーツでの怪我やギックリ腰や四十肩
・吐き気や不眠といった自律神経系の症状
に対しても最先端のコンピューター治療器を使用して
骨格×筋肉×自律神経にトリプルアプローチを行うことで、不調の原因である身体の構造を整え、人間の体に備わっている自然治癒力を高めることで痛みや症状が出にくい健康な身体作りをサポートします！

柔道整復師の現状についてはこちら

腰痛整体治療1.筋肉×骨格×自律神経のトリプルアプローチ

いろどり接骨院では、骨格×筋肉×自律神経にアプローチする施術で姿勢や骨格の歪みを整えます。
姿勢矯正をして、姿勢や歪みが整うと筋肉や関節、神経の働きが正常になり坐骨神経痛や腰痛などの慢性的な不調も改善していきます！
いろどり接骨院須賀川院の施術は痛みの少ない短時間の施術なので、小さなお子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方に安心して施術を受けていただくことが可能になっております。

腰痛整体治療2.身体の構造と機能を整える

身体は姿勢などのバランスが乱れて構造が崩れてしまうと、筋肉・関節・神経の機能が低下してしまいます。
身体の機能が低下すると、肩こりや腰痛、痛みやしびれや自律神経系の不調など身体には様々な症状が現れます。
いろどり接骨院では、最先端の高精度治療器を使用して悪くなってしまった身体の姿勢を根本から整えていきます！

腰痛整体治療3.根本的な原因を検査で多角的に判断します
身体のバランスと機能に着目した世界基準の検査を施術前に行うことで、何が原因で姿勢が悪くなって腰痛や症状が出ているのかを把握して施術を行っております。

お身体の不調でお悩みの方はぜひ一度、須賀川市いろどり接骨院須賀川院まで、ご相談ください！

須賀川市いろどり接骨院はご予約優先制となっております。

来院される前に電話もしくはいろどり接骨院公式LINEにてお問い合わせください！

須賀川市いろどり接骨院須賀川院スタッフ一同、ご縁を大切に最善を尽くして治療させていただきます。

心よりお待ちしております。

　
須賀川市いろどり接骨院須賀川院　HP　

須賀川市いろどり接骨院須賀川院　整体治療

須賀川市いろどり接骨院須賀川院　腰痛